Co musisz wiedzieć o odchudzaniu w kąpieli solnej Epsom

Zawartość

• Czy kąpiele solne Epsom mogą pomóc Ci schudnąć?
• Korzyści z soli Epsom
• Jak stworzyć kąpiel solną Epsom
• Jak wziąć kąpiel solną Epsom:
• Jak często mogę wziąć kąpiel solną Epsom?
• Ryzyko kąpieli solnych Epsom
• Dolna linia

Czy kąpiele solne Epsom mogą pomóc Ci schudnąć?

Od momentu odkrycia ludzie zwrócili się do soli Epsom jako ludowego środka na uleczenie wszelkiego rodzaju dolegliwości. Nazwana na lokalizację w Anglii, w której została odkryta, szacuje się, że sól Epsom jest używana przez co najmniej 400 lat.

Skuteczność kąpieli solnych Epsom dla korzyści zdrowotnych jest otwarta do debaty. Wielu uważa, że ​​podczas kąpieli w wodzie z rozpuszczoną solą Epsom składniki aktywne (magnez i siarczan) są szybko wchłaniane przez skórę.

Ci, którzy praktykują środki ludowe, uważają, że te składniki przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi.

Przegląd magnezu z 2016 r. W Journal of Nutrition and Food Services stwierdził, że nie ma naukowych dowodów na to, że magnez może być dobrze wchłaniany przez skórę.

Naukowcy zauważyli, że jedyne badanie, które jednoznacznie wykazało zdolność skóry do wchłaniania magnezu, było niewielkie, nie zostało sprawdzone przez innych i nie zostało powtórzone.

Podobnie w 2009 r. Małe, ale wiarygodne badanie wykazało również, że siarczan magnezu nie wchłania się przez skórę.

Jednak w badaniu pilotażowym z 2017 r. Naukowcy odkryli, że osoby, które stosowały krem ​​zawierający magnez, miały zwiększone poziomy magnezu w moczu w porównaniu z grupą, która stosowała krem ​​niezawierający tego minerału.

Pomimo sprzecznych dowodów, jeśli chcesz wypróbować kąpiele solne Epsom w celu zmniejszenia masy ciała i innych potencjalnych korzyści zdrowotnych, jest to niskie ryzyko i warto spróbować.

Korzyści z soli Epsom

Główne zalety soli Epsom wynikają z jej aktywnych składników. Chociaż sól Epsom wygląda i ma taką samą nazwę jak sól kuchenna, w rzeczywistości są to różne związki chemiczne.

Sól stołowa to raczej sód niż magnez i siarczan. Jednak składniki soli Epsom są niezbędnymi minerałami dla organizmu i trudno je zdobyć dzięki samej diecie. Dlatego wiele osób stara się wchłonąć je przez skórę podczas kąpieli.

Biorąc kąpiele solne Epsom nie spowoduje drastycznego odchudzania, ale może wspierać zdrowy tryb życia. W połączeniu z innymi strategiami odchudzania kąpiele solne Epsom mogą pomóc w osiągnięciu celów związanych z odchudzaniem.

Kąpiele solne Epsom mogą pomóc w utracie wagi poprzez:

• poprawa spożycia składników odżywczych
• obniżenie ryzyka zespołu metabolicznego
• wspieranie systemów detoksykacji organizmu
• łagodzenie zaparć
• zastępując emocjonalne jedzenie ciepłą kąpielą relaksującą i odstresowującą

W przeglądzie z 2009 r. Stwierdzono, że poziom magnezu w żywności spada. Oznacza to, że możesz mieć dobry powód, aby spróbować tego minerału na inne sposoby.

Następujące układy i funkcje organizmu polegają na prawidłowym poziomie magnezu do prawidłowego działania:

• serce i krążenie
• użycie insuliny
• system nerwowy
• elektrolity i wapń
• stosowanie serotoniny i stabilizowanie nastroju
• detoksykacja i płukanie metali ciężkich

Sól Epsom jest również pełna siarczanu. Siarczany są ważne dla:

• tworzenie tkanki mózgowej
• odpowiednie białko mięśniowe
• zdrowe stawy
• funkcja przewodu pokarmowego
• detoksykacja w obrębie trzustki

Zestawiając te listy, możesz zobaczyć, w jaki sposób kąpiele solne Epsom mogą być korzystne dla ogólnego stanu zdrowia i mogą pomóc w osiągnięciu celów odchudzających.

Potrzebne są jednak dalsze badania w celu ustalenia, jak dobrze ludzie mogą faktycznie wchłaniać magnez i siarczan z wody do kąpieli.

Inne potencjalne zalety soli Epsom obejmują:

• relaks
• łagodzi obrzęk i ból mięśni
• poprawa krążenia
• promowanie lepszego snu
• uzdrawiająca skóra

Jak stworzyć kąpiel solną Epsom

Jak wziąć kąpiel solną Epsom:

• Napełnij wannę ciepłą wodą (zdrowy zakres temperatur wynosi od 92 ° F do 100 ° F (33 ° C do 37 ° C).
• Dodaj około dwóch filiżanek soli Epsom.
• Dodaj kilka kropli olejków eterycznych do wody, jeśli chcesz. Pamiętaj, aby nie używać zbyt dużej ilości oleju i używaj tylko olejków, na które wiesz, że nie jesteś wrażliwy.
• Moczyć w kąpieli przez co najmniej 12 minut. (Niektórzy lekarze zalecają do 40 minut, ale powinieneś zacząć od krótszych odstępów czasu i zobaczyć, jak to jest.)
• Trzymaj plastikową szklankę wody w łazience, aby pić podczas kąpieli solnej Epsom i po niej, aby zapobiec odwodnieniu i pomóc twojemu organizmowi w detoksykacji.

Kupując sól Epsom, wybierz sól o nazwie „USP” (co oznacza Farmakopeę Stanów Zjednoczonych) i taką, która ma etykietę z informacjami o leku. Oba wskazują, że produkt jest regulowany i bezpieczny do użytku przez ludzi.

Jak często mogę wziąć kąpiel solną Epsom?

Możesz wziąć kąpiel solną Epsom regularnie, ale prawdopodobnie nie codziennie. Nie chcesz ryzykować prześwietlenia. Pamiętaj, że twoje ciało ma swój naturalny proces detoksykacji.

Zdrowe nawyki mogą wspierać i utrzymywać te naturalne procesy, ale nie zawsze są konieczne, a więcej nie zawsze jest lepsze.

Kiedy siedzisz w kąpieli solnej Epsom, twoje ciało reaguje na podwyższone stężenie magnezu i siarczanu w środowisku, co może powodować reakcję detoksykacyjną.

Twoje ciało ciężko pracuje, aby utrzymać równowagę składników odżywczych i minerałów, a nadmierna ekspozycja może stresować twoje ciało lub powodować toksyczność. Dlatego osoby chore na cukrzycę i osoby cierpiące na choroby nerek powinny unikać kąpieli solnych Epsom.

Zapytaj swojego lekarza, czy chcesz, aby kąpiele solne Epsom stały się częścią Twojego stylu życia. Tylko lekarz, który zna twoją historię zdrowia, może powiedzieć ci, czy jest dla ciebie bezpieczny.

Ryzyko kąpieli solnych Epsom

Chociaż sól Epsom zawiera bardzo ważny magnez i siarczany, twoje ciało potrzebuje tylko odpowiedniej ilości tych składników odżywczych, a nie ich zbyt dużo.

Chociaż przedawkowanie magnezu jest rzadkie, szczególnie z kąpieli solnych Epsom, zbyt dużo magnezu może powodować:

• pragnienie
• niedociśnienie
• senność
• słabe mięśnie
• niewydolność oddechowa
• arytmia serca
• śpiączka
• śmierć

Ponieważ magnez jest przetwarzany przez nerki, każdy, kto ma problemy z nerkami, powinien unikać soli Epsom i skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów magnezu.

Kąpiele solne Epsom mogą być również dla Ciebie złe, jeśli masz cukrzycę, ponieważ moczenie w wannie może zwiększać ryzyko uszkodzenia skóry stóp.

Dolna linia

Nie jest jasne, czy kąpiele solne Epsom naprawdę mogą pomóc w utracie wagi, a wyniki są w większości anegdotyczne. Ale ryzyko jest niskie dla osób bez powikłań zdrowotnych. I w końcu nikt tak naprawdę nie żałuje kąpieli w ciepłej wodzie.