5-składnikowy koktajl proteinowy po treningu Emma Stone dla szczupłych mięśni

Zawartość

• Recenzja dla

Nawet jeśli nie widziałeś Wojna płci, prawdopodobnie słyszałeś szum o gwieździe Emmie Stone, która przybrała 15 funtów solidnych mięśni do tej roli. (Oto dokładnie, jak to zrobiła, w tym jak nauczyła się kochać podnoszenie ciężarów w tym procesie.)

Stone pracowała z trenerem Jasonem Walshem z Rise Movement, założycielem studia Rise Nation, do pięciu dni w tygodniu, aby przekształcić się w legendę tenisa Billie Jean King. Podczas gdy martwy ciąg i pchnięcia bioder (takie jak te, które Khloé Kardashian i Chelsea Handler kochają w reg) były ogromną częścią jej recepty na fitness, zdobycie tak dużej ilości mięśni wymagało również zmiany w jej diecie.

Ale w przeciwieństwie do wielu gwiazd, które muszą upuszczać waga dla niektórych ról, Stone skupiła się na uzyskaniu szalenie silnego sensu, w rzeczywistości zwiększyła spożycie kalorii.

„Nie chciałem dać jej recepty, ale zamiast tego po prostu upewnić się, że otrzymuje wystarczającą ilość składników odżywczych, aby stworzyć środowisko do rozwoju organizmu” – mówi Walsh. To jedna z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli poważnie trenujesz lub chcesz stać się silniejszy, mówi. „Jeśli nie masz wystarczająco dużo w swoim ciele, nie będziesz w stanie„ zakręcić kół ”- mówi. Szybki i łatwy sposób, w jaki upewnił się, że Stone ma wystarczająco dużo: wysokokaloryczny koktajl potreningowy wypełniony białkiem i zdrowymi tłuszczami.

Wypróbuj jej przepis na potreningowy shake z pięcioma prostymi składnikami:

• Proszek białka napędu metabolicznego
• Olej Udo („Zdumiewające źródło kwasów tłuszczowych” według Walsha.)
• HANAH ashwagandha („Adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem”, mówi Walsh. I tak, adaptogeny są warte szumu wokół zdrowia.)
• garść szpinaku
• Mleko migdałowe

To może nie być zwykły koktajl z jarmużu / białka / masła migdałowego, ale Walsh powiedział Ludzie że Stone miała ochotę na koktajle pod koniec intensywnych sesji treningowych. I, hej, czy to może ją zmusić do pchnięcia biodrem 300 funtów? Prawdopodobnie jest wart tego, jak smakuje ashwagandha.

Recenzja dla