Bieganie pomogło mi w końcu pokonać depresję poporodową

Zawartość

• Recenzja dla

Urodziłam córkę w 2012 roku i moja ciąża była tak łatwa, jak tylko się da. Jednak kolejny rok był zupełnie odwrotny. W tamtym czasie nie wiedziałam, że istnieje nazwa na to, co czuję, ale pierwsze 12-13 miesięcy życia mojego dziecka spędziłam albo przygnębiona i niespokojna, albo po prostu zupełnie odrętwiała.

Rok później znowu zaszłam w ciążę. Niestety wcześnie poroniłam. Nie czułem się w związku z tym zbyt emocjonalnie, ponieważ wyczuwałem ludzi wokół mnie. Właściwie wcale nie było mi smutno.

Kilka tygodni do przodu i nagle poczułem ogromny przypływ emocji i wszystko spadło na mnie naraz – smutek, samotność, depresja i niepokój. To było w sumie 180 – i wtedy wiedziałem, że potrzebuję pomocy.

Umówiłam się na rozmowę z dwoma różnymi psychologami, którzy potwierdzili, że cierpię na depresję poporodową (PPD). Z perspektywy czasu wiedziałem, że tak było przez cały czas – po obu ciążach – ale nadal czułem się surrealistycznie, gdy usłyszałem to na głos. Jasne, nigdy nie byłem jednym z tych ekstremalnych przypadków, o których czytasz, i nigdy nie czułem, że skrzywdzę siebie lub moje dziecko. Ale nadal byłam nieszczęśliwa – i nikt nie zasługuje na to, by czuć się w ten sposób. (Powiązane: Dlaczego niektóre kobiety mogą być biologicznie bardziej podatne na depresję poporodową)

W następnych tygodniach zacząłem pracować nad sobą i wykonywać zadania, które wyznaczyli moi terapeuci, na przykład pisać dzienniki. Wtedy kilku moich współpracowników zapytało mnie, czy kiedykolwiek próbowałem biegać jako formę terapii. Tak, biegałam tu i tam, ale nie wpisywałam ich ołówkiem w cotygodniową rutynę. Pomyślałem sobie: „Dlaczego nie?”

Kiedy pierwszy raz biegłem, ledwo mogłem ominąć blok bez całkowitego zadyszki. Ale kiedy wróciłem do domu, miałem to nowo odkryte poczucie spełnienia, które sprawiało, że czułem, że mogę wytrzymać resztę dnia, bez względu na to, co się wydarzy. Byłem z siebie bardzo dumny i już nie mogłem się doczekać kolejnego biegu.

Wkrótce bieganie stało się częścią moich poranków i zaczęło odgrywać ogromną rolę w odzyskaniu mojego zdrowia psychicznego. Pamiętam, że pomyślałem, że nawet jeśli wszystko, co zrobiłem tego dnia, to biegłem, to zrobiłem coś- i jakoś to sprawiło, że poczułem się, jakbym znów mógł wszystko sobie poradzić. Niejednokrotnie bieganie motywowało mnie do przezwyciężania tych momentów, kiedy czułem, że wracam do ciemnego miejsca. (Powiązane: 6 subtelnych oznak depresji poporodowej)

Od tamtego czasu, dwa lata temu, przebiegłem niezliczoną ilość półmaratonów, a nawet 200-kilometrowy Ragnar Relay z Huntington Beach do San Diego. W 2016 roku przebiegłem swój pierwszy pełny maraton w Orange County, a następnie jeden w Riverside w styczniu i jeden w LA w marcu. Od tego czasu mam oczy na Maraton Nowojorski. (Powiązane: 10 miejsc na plaży na następny wyścig)

Wpisałem swoje imię... i nie zostałem wybrany. (Tylko jeden z pięciu kandydatów faktycznie przechodzi.) Prawie straciłem nadzieję, dopóki nie pojawił się internetowy konkurs na esej z kampanii PowerBar Clean Start. Mając niskie oczekiwania, napisałem esej o tym, dlaczego uważam, że zasługuję na czysty start, wyjaśniając, jak bieganie pomogło mi odzyskać zdrowie psychiczne. Podzieliłam się tym, że gdybym miała szansę pobiec w tym wyścigu, mogłabym pokazać innym kobietom, że to jest możliwe do przezwyciężenia choroby psychicznej, zwłaszcza PPD, i to jest można odzyskać swoje życie i zacząć od nowa.

Ku mojemu zdziwieniu, zostałem wybrany jako jedna z 16 osób do ich zespołu i wystartuję w Maratonie Nowojorskim w listopadzie przyszłego roku.

Czy więc prowadzenie pomocy z PPD? Opierając się na moim doświadczeniu, absolutnie może! Tak czy inaczej, chcę, aby inne kobiety wiedziały, że jestem zwykłą żoną i mamą. Pamiętam uczucie samotności, która towarzyszyła tej chorobie psychicznej, a także poczucie winy, że nie jestem szczęśliwy z powodu pięknego, nowego dziecka. Czułem, że nie mam nikogo, z kim mógłbym się utożsamiać lub czuć się komfortowo, dzieląc się swoimi przemyśleniami. Mam nadzieję, że mogę to zmienić, dzieląc się moją historią.

Być może bieganie w maratonie nie jest dla ciebie, ale poczucie spełnienia, które odczujesz, przypinając dziecko do wózka i spacerując tam i z powrotem po korytarzu, a nawet po prostu codziennie jeżdżąc podjazdem do skrzynki pocztowej, może cię zaskoczyć. (Powiązane: 13 korzyści płynących z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego)

Mam nadzieję, że któregoś dnia będę przykładem dla mojej córki i będę obserwowała, jak prowadzi tryb życia, w którym bieganie lub jakakolwiek aktywność fizyczna będą dla niej po prostu drugą naturą. Kto wie? Może pomoże jej to przejść przez najtrudniejsze chwile w życiu, tak jak mnie.

Recenzja dla