5 prostych kroków do bardziej świadomego jedzenia

Zawartość

• Jak jeść świadomie
• Recenzja dla

Bądź szczery. Jak często z niecierpliwością czekałeś na pyszny posiłek, tylko po to, by go pospieszyć, nawet naprawdę? ciesząc to? Wszyscy tam byliśmy i wszyscy możemy czerpać korzyści z uważnego jedzenia, czyli aktu prawdziwego zwracania uwagi na to, co jesz, kiedy i dlaczego.

Panie Londynu gwiazda Julie Montagu (znana również jako nauczycielka odżywiania i jogi oraz The Flexi Foodie) jest tutaj, aby wyjaśnić, w jaki sposób uważne podejście do jedzenia może faktycznie poprawić twoje nawyki i zachowanie związane z jedzeniem. Będąc bardziej świadomym sygnałów twojego ciała (takich jak to, że jesteś naprawdę pełny lub jeśli określone jedzenie nie jest dobrze dopasowane), na dłuższą metę poczujesz się znacznie lepiej. Oznacza to mniej przejadania się i większą świadomość swojego ciała.

Ćwiczenie rozpoczyna się przy stole, gdy już przygotujesz posiłek i usiądziesz do jedzenia.

Jak jeść świadomie

1. Upewnij się, że pokój jest cichy i wolny od zakłóceń — telewizora, komputerów i smartfonów.
2. Możesz zacząć jeść, kiedy tylko chcesz, ale upewnij się, że robisz to powoli. Uważaj na każdy kawałek jedzenia, który przenosisz z talerza do ust. Uznaj, że nie musisz się spieszyć i że masz czas na delektowanie się każdym smakiem.
3. Z każdym kęsem jedzenia, które przyjmujesz, żuj od 15 do 20 razy przed połknięciem.
4. Spróbuj rozpoznać smak jedzenia podczas żucia i doceń miłość, jaką włożyłeś w przygotowanie tego posiłku. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę lubisz te smaki i spróbuj zastanowić się, co ten posiłek robi na korzyść Twojego ciała i umysłu.
5. Jeśli jesz jako rodzina i masz dzieci, zapytaj dzieci, jak smakuje jedzenie i jaka jest konsystencja jedzenia w ich ustach.

O Grokker:

Sprawdź resztę nowego wyzwania Julie Happy Yoga na Grokkerze. Tysiące zajęć fitness, jogi, medytacji i żywienia czekają na Ciebie na Grokker.com, najlepszym źródle dla wszystkich Twoich potrzeb związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Plus, Kształt czytelnicy otrzymują ekskluzywną zniżkę tylko 9 USD miesięcznie (ponad 40% zniżki! Sprawdź je już dziś!).

Więcej z Grokker:

Wyrzeźbij swój tyłek pod każdym kątem dzięki temu szybkiemu treningowi

15 ćwiczeń, które dadzą Ci stonowane ramiona

Szybki i wściekły trening cardio, który przyspiesza metabolizm

Recenzja dla