7 codziennych toników, które pomagają organizmowi dostosować się do stresu i niepokoju

Zawartość

• Przegląd
• Pij imbir, aby wyostrzyć mózg i pokonać stres
• Korzyści z imbiru:
• Zaparz macę, aby zrównoważyć swoje hormony
• Zalety Maca:
• Potrzebujesz nowego pick-upa? Przełącz się na matchę
• Korzyści Matcha:
• Wypróbuj reishi dla naturalnej ulgi w lęku
• Korzyści z Reishi:
• Sięgnij po ocet jabłkowy, aby dodać sobie energii
• Zalety octu jabłkowego:
• Wypróbuj kurkumę dla ogólnego zdrowia psychicznego
• Korzyści z kurkumy:
• Ashwagandha: Twój nowy adaptogen
• Korzyści Ashwagandha:
• DIY gorzki na stres

Przegląd

Wszyscy tam byliśmy - czujemy, że na naszym kroku brakuje tylko trochę energii. Na szczęście w Twojej spiżarni jest naturalne (i smaczne!) Rozwiązanie.

Jesteśmy wielkimi fanami warzenia zdrowych mikstur, niezależnie od tego, czy jest to „kawa” grzybowa wzmacniająca odporność, czy mleko na bezsenność zwalczające bezsenność.

Dlatego zamiast sięgać po trzecią filiżankę kawy po zastrzyk energii lub drinka na noc, aby się odstresować, zebraliśmy siedem naturalnych toników wypełnionych codziennymi składnikami, które są znane jako potężne środki na walkę ze zmęczeniem, niepokojem i stresem. Myśleć: ocet jabłkowy, matcha, imbir i kurkuma, żeby wymienić tylko kilka.

Czytaj dalej, aby odkryć swój nowy ulubiony aromatyczny napój.

Pij imbir, aby wyostrzyć mózg i pokonać stres

Imbir ma zalety wykraczające poza aromatyzowanie ulubionego przepisu na smażenie lub łagodzenie rozstroju żołądka. Ta potężna roślina zawiera 14 unikalnych bioaktywnych związków i właściwości przeciwutleniających. Stwierdzono, że związki te u kobiet w średnim wieku mogą nawet chronić mózg przed uszkodzeniami związanymi ze stresem oksydacyjnym.

Badania na zwierzętach wykazały również, że imbir może i może leczyć i zmniejszać niepokój równie skutecznie jak leki benzodiazepinowe.

Korzyści z imbiru:

• poprawiona funkcja mózgu
• wsparcie antyoksydacyjne
• leczenie stresu

Spróbuj: Zaparz ten zdrowy tonik imbirowy (gorący lub zimny), aby uzyskać dawkę silnych przeciwutleniaczy. Świeży imbir to najlepszy wybór, ale jeśli planujesz suplementację, zalecane dawki są różne.

Imbir nie ma wielu poważnych skutków ubocznych. Tylko upewnij się, że nie przedawkowałeś (więcej niż 4 gramy), ponieważ może to podrażnić żołądek.

Zaparz macę, aby zrównoważyć swoje hormony

Korzeń maca jest ostatnio coraz bardziej popularny - i nie bez powodu. Wykazano wzrost (i prawdopodobnie również) tej rodzimej rośliny peruwiańskiej. Wykazano również, że poprawia wydajność ćwiczeń u rowerzystów płci męskiej.

Ten stabilizator hormonów jest również silnym środkiem wspomagającym zwalczanie stresu. Związki roślinne maca (zwane flawonoidami) mogą promować pozytywny nastrój i (jak pokazano u kobiet po menopauzie).

Zalety Maca:

• zwiększona energia
• zrównoważony nastrój
• obniżenie ciśnienia krwi i depresja

Spróbuj: Po prostu wmieszaj proszek z maki do codziennego smoothie, filiżanki kawy lub gorącego kakao (oto smaczny przepis!). Możesz także spróbować tego dobrego napoju energetycznego z korzeniem. Aby naprawdę zobaczyć efekt, możesz potrzebować pić codziennie przez 8 do 14 tygodni.

Maca jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, chyba że jesteś w ciąży, karmisz piersią lub masz problemy z tarczycą.

Potrzebujesz nowego pick-upa? Przełącz się na matchę

Popijaj matchę, aby uzyskać czysty, wolny od jittera szum. Matcha zawiera flawonoidy i L-teaninę, co ma działanie relaksujące. L-teanina zwiększa pasmo częstotliwości alfa mózgu, nie powodując senności.

W połączeniu z kofeiną, L-teanina może mieć funkcje poznawcze. Biorąc pod uwagę, że matcha jest również pełna przeciwutleniaczy, witamin i składników odżywczych, może być silnym tonikiem, który zwalczy zmęczenie i poprawi ogólny stan zdrowia.

Korzyści Matcha:

• pozytywny wpływ na nastrój
• sprzyja relaksacji
• zapewnia trwałą energię

Spróbuj: Zaparz filiżankę herbaty matcha w wygodnych torebkach lub ubij ten Magic Matcha Tonic z matchą w proszku. Kofeina w matcha jest dość mocna! Możesz być w stanie odczuć efekty w ciągu godziny.

Tak jak możesz mieć nadmierną kofeinę na kawie, tak samo możliwe jest wypicie zbyt dużej ilości matchy. Chociaż może to być zdrowsze, trzymaj się jednej lub dwóch filiżanek dziennie.

Wypróbuj reishi dla naturalnej ulgi w lęku

Grzyby Reishi, nazywane „Xanaxem natury”, to wspaniały naturalny sposób na odstresowanie. Grzyb ten zawiera złożony triterpen, który jest znany ze swoich właściwości uspokajających. Posiada również właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwlękowe i przeciwdepresyjne.

Ten magiczny grzyb może również promować lepszy sen (jak pokazano na rysunku), pozostawiając cię bardziej wypoczętym i skoncentrowanym przez cały dzień.

Korzyści z Reishi:

• sprzyja bardziej spokojnemu senowi
• ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe
• posiada silne środki uspokajające

Spróbuj: Użyj łyżki proszku reishi, aby przygotować ciepły, leczniczy tonik lub herbatę.

Chociaż wciąż brakuje badań nad korzyściami płynącymi z reishi, dostępne informacje pokazują, że mogą one być związane z uszkodzeniem wątroby. Poza tym skutki uboczne są niewielkie (takie jak rozstrój żołądka). Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli rozważasz suplementację tymi grzybami, ponieważ osoby w ciąży lub karmiące piersią, osoby z problemami z krwią lub osoby wymagające operacji powinny tego unikać.

Sięgnij po ocet jabłkowy, aby dodać sobie energii

Ocet jabłkowy ma inne zastosowania niż ten smaczny winegret. Ocet ten może mieć bezpośredni wpływ na Twoje ciało, pomagając utrzymać równomierną energię i zapobiegając zmęczeniu. Ocet jabłkowy zawiera również potas, który ma bezpośredni związek z poziomem energii.

Zalety octu jabłkowego:

• kontroluje poziom cukru we krwi
• utrzymuje równomierny poziom energii
• może pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia

Spróbuj: Po prostu wymieszaj ocet jabłkowy z ciepłą lub zimną wodą lub spróbuj przygotować tonik herbaciany z octem jabłkowym. Po wypiciu efekty możesz odczuć w ciągu 95 minut.

Duże dawki octu jabłkowego mogą powodować pewne skutki uboczne, w tym problemy trawienne, uszkodzenie szkliwa zębów i oparzenia gardła. Może również wchodzić w interakcje z lekami, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli planujesz regularnie go pić.

Wypróbuj kurkumę dla ogólnego zdrowia psychicznego

Latte z kurkumą są w całym Internecie, ale czy są poparte nauką, czy po prostu modne? Z przyjemnością informujemy, że kurkuma jest popularna - zwłaszcza pod względem zdrowia psychicznego.

Kurkumina, bioaktywny związek występujący w kurkumie, została powiązana z leczeniem i nie tylko - prawdopodobnie ze względu na zwiększenie poziomu serotoniny i dopaminy. Zbadaj, że może być tak samo skuteczny jak Prozac, ale przy znacznie mniejszej liczbie skutków ubocznych.

Korzyści z kurkumy:

• podnosi poziom serotoniny
• może pomóc złagodzić lęk i depresję
• mogą być równie skuteczne, jak leki przeciwdepresyjne

Spróbuj: Wypróbuj ten odświeżający przeciwzapalny tonik z kurkumą, aby uzyskać coś innego. Rezultaty mogą nie być natychmiastowe, ale jeśli pijesz go codziennie przez sześć tygodni, możesz zacząć odczuwać różnicę.

W większości kurkuma jest bezpieczna do spożycia. Ale możesz chcieć tego uniknąć i upewnić się, że otrzymujesz je z zaufanego źródła. Wysokie dawki kurkumy mogą powodować kamienie nerkowe, a niewiarygodne źródła zwykle zawierają wypełniacze.

Ashwagandha: Twój nowy adaptogen

Jeśli nie znasz tego adaptogenu, to dobry czas na naukę. Adaptogeny to naturalnie występujące substancje, które pomagają naszemu organizmowi radzić sobie ze stresem i przystosowywać się do niego.

Szczególnie Ashwagandha jest supergwiazdą walczącą ze stresem. Wykazano, że ten adaptogen pomaga, zwalcza zmęczenie i.

Korzyści Ashwagandha:

• obniża poziom hormonu stresu w organizmie
• łagodzi niepokój
• zapobiega zmęczeniu związanemu ze stresem

Spróbuj: Wypij ten tonik Ashwagandha, aby spać spokojnie i stopić stres. Może to zająć wypicie dwóch filiżanek dziennie (z) przez miesiąc, zanim poczujesz efekty.

Nie ma wystarczających badań, aby dokładnie określić, jakie są skutki uboczne tego zioła, ale kobiety w ciąży będą chciały go uniknąć, ponieważ może to spowodować wczesny poród. Innym ryzykiem związanym z przyjęciem ashwagandhy jest źródło. Niewiarygodne źródła zwykle zawierają szkodliwe dodatki.

Jak zawsze, skonsultuj się najpierw z lekarzem, zanim dodasz cokolwiek do swojej codziennej rutyny. Chociaż większość tych ziół, przypraw i herbat jest bezpieczna do spożycia, picie zbyt dużej ilości w ciągu dnia może być szkodliwe.

Tak więc, spośród tych wszystkich niesamowitych toników zwalczających stres do wyboru, który z nich najchętniej wypróbujesz jako pierwszy?

DIY gorzki na stres

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i autorem bloga Pasternak i ciastka. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagram.