Jak wykonać drenaż limfatyczny w ciele

Zawartość

• Rodzaje stosowanych manewrów
• Krok po kroku wykonać drenaż limfatyczny
• 1. krok: stymulacja układu limfatycznego
• 2. krok: drenaż limfatyczny twarzy
• 3 krok: drenaż limfatyczny ramion i dłoni
• 4 krok: drenaż limfatyczny klatki piersiowej i piersi
• 5 krok: drenaż limfatyczny brzucha
• Krok 6: drenaż limfatyczny nóg i stóp
• Krok 7: drenaż limfatyczny pleców i pośladków
• Ile sesji do zrobienia
• Jak działa drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny manualny to rodzaj masażu ciała, który pomaga organizmowi pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, ułatwiając leczenie cellulitu, obrzęku czy obrzęku limfatycznego, a także znajduje szerokie zastosowanie w okresie pooperacyjnym, zwłaszcza chirurgii plastycznej.

Drenaż limfatyczny nie powoduje utraty wagi, ponieważ nie eliminuje tłuszczu, ale pomaga zmniejszyć objętość, ponieważ eliminuje płyny powodujące obrzęk ciała. Masaż ten powinien być zawsze wykonywany w kierunku węzłów chłonnych, wywierając jedynie niewielki nacisk dłońmi na skórę, ponieważ nadmierny ucisk może zahamować krążenie limfatyczne, pogarszając wyniki.

Masaż drenażem limfatycznym można wykonać w domu, ale idealnie jest, aby był wykonywany w gabinecie z profesjonalistami przyzwyczajonymi do stosowania tej techniki, zwłaszcza jeśli jest to wskazane po jakimś rodzaju operacji.

Rodzaje stosowanych manewrów

Istnieje kilka manewrów, które można wykonać podczas sesji drenażu, ale najczęściej używane są:

• Okręgi z palcami (bez kciuka): ruchy okrężne wykonuje się z lekkim naciskiem na skórę i kilkakrotnie z rzędu wykonuje się kółka na leczonej powierzchni skóry;
• Nacisk bokiem dłoni: umieść bok dłoni (mały palec) nad leczonym obszarem i obracaj nadgarstkiem, aż pozostałe palce dotkną skóry. Wykonuj ten ruch wielokrotnie w całym leczonym regionie;
• Halka lub bransoletka: najlepiej stosować na rękach i nogach lub w miejscach, w których można objąć go ręką. Powinieneś zamknąć dłoń na obszarze, który ma być leczony, i nacisnąć to miejsce lekkim ruchem ciągnącym, zaczynając od regionu najbliżej zwojów i oddalając się;
• Nacisk kciuka ruchem okrężnym: podeprzeć tylko kciuk w okolicy, która ma być leczona i wykonywać koncentryczne ruchy okrężne, lekko naciskając kolejno skórę na miejscu, bez pocierania okolicy.

Nacisk musi być zawsze gładki, podobny do wyczucia, a kierunki odpływu muszą być ściśle przestrzegane, aby uzyskać oczekiwany efekt.

Krok po kroku wykonać drenaż limfatyczny

1. krok: stymulacja układu limfatycznego

Drenaż limfatyczny należy zawsze rozpoczynać od manewrów sprzyjających opróżnieniu węzłów chłonnych zlokalizowanych w okolicy pachwiny i okolicy powyżej obojczyka.

Bodziec w tych regionach musi być wykonany przed rozpoczęciem manewrów i powtarzany 1 do 3 razy w trakcie całej sesji, aby zmaksymalizować jego rezultaty. Aby to zrobić, możesz wykonywać ruchy okrężne w okolicy węzłów chłonnych lub wykonywać ruchy pompujące, 10 do 15 razy.

2. krok: drenaż limfatyczny twarzy

Drenaż z twarzy rozpoczyna się od drenażu z szyi.Drenaż szyi rozpoczyna się od kręgów palcami wywierających nacisk na okolicę nadobojczykową, następnie należy wykonać gładkie okręgi na mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym, po stronie szyi, a także w okolicy karku. Następnie rozpoczyna się drenaż samej twarzy, w tym celu należy rozpocząć drenaż wokół ust. Aby to zrobić, musisz:

1. Podtrzymaj palec wskazujący i środkowy, naciskając obszar podbródka okrężnymi ruchami;
2. Wykonuj ruchy w okolicy pod ustami i wokół niej, w tym nad górną wargą, kierując limfę do środka podbródka;
3. Kręgi palcami (pierścień, środek i wskazujące) wypychają limfę z policzków w kierunku kąta szczęki. Ruch zaczyna się od dołu policzka, pod kątem, a następnie zbliża się do nosa, kierując limfę w kierunku kąta;
4. Dolną powiekę należy opróżnić w kierunku zwojów przy uchu;
5. Górną powiekę, kąciki oczu i czoło również należy osuszyć w kierunku ucha.

Możesz również obejrzeć kroki w tym filmie:

3 krok: drenaż limfatyczny ramion i dłoni

Drenaż ramienia, dłoni i palców rozpoczyna się od bodźca w okolicy pachowej, z kilkoma seriami po 4-5 okręgów. Należy:

1. Wykonaj ruch ślizgowy lub bransoletki od łokcia do okolicy pach. Powtórz 5-7 razy;
2. Wykonuj ruchy ślizgowe lub bransoletki od nadgarstka do łokcia. Powtórz 3-5 razy;
3. W okolicy nadgarstka ruchy należy wykonywać opuszkami palców okrężnymi ruchami;
4. Drenaż dłoni rozpoczyna się okrężnymi ruchami od okolicy kciuka do podstawy palców;
5. Palce są drenowane za pomocą kółek połączonych z opuszkami palców i kciukiem na całej długości;

Drenaż tego obszaru kończy się stymulacją węzłów pachowych.

4 krok: drenaż limfatyczny klatki piersiowej i piersi

Drenaż tego rejonu rozpoczyna się od stymulacji zwojów w okolicy nadobojczykowej i pachowej ruchem okrężnym lub pompowaniem. Należy:

1. Ustaw palce okrężnymi ruchami, dolna część piersi powinna zostać odprowadzona w kierunku pachy. Powtórz 5-7 razy;
2. Rejon środkowej części klatki piersiowej powinien zostać odprowadzony w kierunku okolicy podobojczykowej. Powtórz 5-7 razy.

Drenaż tej okolicy kończy się stymulacją okolicy podobojczykowej.

5 krok: drenaż limfatyczny brzucha

Drenaż brzucha rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej. Należy:

1. Wykonuj ruchy uciskowe bokiem dłoni wokół pępka w kierunku grzebienia biodrowego, a za grzebieniem biodrowym w okolicy pachwinowej. Powtórz 5-10 razy z każdej strony;
2. Drenaż z boku brzucha powinien odbywać się od góry do dołu, delikatnie uciskając skórę aż do biodra. Powtórz od 5 do 10 razy.

Drenaż ściany jamy brzusznej kończy się stymulacją pompującą zwojów pachwinowych.

Krok 6: drenaż limfatyczny nóg i stóp

Drenaż nóg i stóp rozpoczyna się od stymulacji okolicy pachwinowej poprzez kolejne uciskanie i okrężne ruchy opuszkami palców w kilku seriach po 4-5 okręgów. Należy:

1. Połóż dłonie w kształcie bransoletki na udzie i przesuń od środka uda do zwojów 5-10 razy, a następnie z okolic kolana do pachwin 5-10 razy;
2. Wewnętrzna część uda musi zostać odprowadzona w kierunku genitaliów;
3. Drenaż kolana rozpoczyna się od drenowania zwojów podkolanowych znajdujących się w tylnej części kolana;
4. Drenaż tylnej części nogi musi zawsze odbywać się w kierunku węzłów chłonnych w pobliżu genitaliów;
5. Wykonuj ruchy bransoletki od kostki do tylnej części kolan, przyciskając dłonie do skóry. Powtórz od 5 do 10 razy;
6. Połóż ręce za kolanem i idź w górę do pachwiny, przechodząc przez tyłek. Powtórz od 5 do 10 razy.
7. Aby drenować stopy, należy wykonywać okrężne ruchy opuszkami palców od okolicy kostki do tylnej części kolana.

Krok 7: drenaż limfatyczny pleców i pośladków

Manewry wykonywane na plecach i pośladkach mogą polegać na ucisku bokiem dłoni oraz ruchach po kole palcami. Drenaż:

• Środek pleców w kierunku pachy;
• Okolica lędźwiowa w kierunku okolicy pachwinowej;
• Górny i środkowy obszar pośladkowy w kierunku pachwin;
• Dolna część pośladków w kierunku genitaliów.

Drenaż tego rejonu kończy się pobudzeniem zwojów pachwinowych.

Po zakończeniu drenażu osoba powinna się położyć, odpoczywając przez 5-10 minut. Jeśli na przykład leczysz obrzęk limfatyczny, możesz użyć elastycznej skarpety lub rękawa, aby zapobiec ponownemu obrzękowi okolicy. Jeśli w następnej kolejności zamierzasz wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne, podczas aktywności fizycznej powinieneś również używać skarpety lub rękawa kompresyjnego.

Ile sesji do zrobienia

Drenaż może być wykonywany od 1 do 5 razy w tygodniu w zależności od potrzeb, a ilość zabiegów ustala terapeuta, który przeprowadzi zabieg, po wstępnej ocenie.

Jak działa drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny usuwa płyny powodujące obrzęki, które są jedną z przyczyn cellulitu, który jest przekierowywany do krwi, filtrowany przez nerki, a następnie wydalany z organizmu wraz z moczem. Jednak efekty są lepiej widoczne, gdy połączysz zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia fizyczne. Odkryj inne korzyści płynące z drenażu limfatycznego.