Nie masz teraz energii na powiększanie Szczęśliwych godzin? Ja też i to jest OK

Zawartość

• Stały się jednak oczywiste różnice między tym, jak wyglądają „zdrowy dom przez cały dzień” i „przewlekły dom przez cały dzień”.
• Bądź dla siebie łagodny
• Ale co, jeśli twoim głównym celem w tym czasie było traktować siebie z możliwie największą życzliwością?
• Odetnij porównanie i pozostań na swoim własnym obszarze kwarantanny
• Odkryłem, że moją najwyraźniejszą drogą do wewnętrznego spokoju jest przestanie patrzeć na inne łodzie i skupić się na własnych.
• Wyznacz jasne granice
• Nawet jeśli wydaje się to prawdą, przypominam sobie, że nie jestem złym przyjacielem, gdy odrzucam Zoom zaprasza lub nie odbieram połączeń telefonicznych.
• Dolna linia

Trudno zignorować presję Internetu, aby wywołać „produktywną pandemię”.

Kilka tygodni temu Glennon Doyle, jeden z moich ulubionych autorów, mówiąc o pandemii COVID-19, powiedział: „Wszyscy jesteśmy w tej samej burzy, ale wszyscy też płyniemy różnymi łodziami”.

Ta pandemiczna burza zmusiła miliony ludzi do przedłużenia okresu izolacji, wielu po raz pierwszy w życiu. Jednak dla społeczności osób cierpiących na choroby przewlekłe te ograniczenia kwarantanny ściśle odzwierciedlają wyzwania, które są częścią codziennego życia z chorobą przewlekłą.

Osoby początkujące w „kwarantannowym stylu życia” doświadczają obecnie takich rzeczy, jak dystans społeczny, zwiększony niepokój zdrowotny, ograniczona zdolność do ćwiczeń i sprowadzanie spraw tylko do niezbędnych czynności - wszystko to jest normą dla wielu osób z przewlekłą chorobą.

Stały się jednak oczywiste różnice między tym, jak wyglądają „zdrowy dom przez cały dzień” i „przewlekły dom przez cały dzień”.

Jako dwudziestolatek, który od wielu lat jest w dużej mierze związany z domową przewlekłą chorobą, trudno mi było obserwować, jak moi zdrowi rówieśnicy spędzają czas w domu, żonglując projektami dla majsterkowiczów, przygotowywaniem posiłków, wirtualnymi ćwiczeniami, Zoom happy hours i długimi dniami pracy przed ekrany, a następnie imprezy oglądające Netflix.

Chociaż wszyscy nawigujemy burzę COVID-19, czasami wydaje się, że zdrowie innych pozwala im przepłynąć przez nią w pełni wyposażony jacht, podczas gdy moje chroniczne warunki sprawiają, że kołyszę się obok nich w nieszczelnej żaglówce, desperacko wyrzucając wiadra wody do utrzymać się na powierzchni.

Mój „dom przez cały dzień” jest pełen zarządzania zdrowiem. Nuda kryje się pod dużym zmęczeniem nerwowym i fizycznym, które utrudniają wykonanie podstawowych zadań. Mój harmonogram został wstępnie opracowany i zmieniony z dnia na dzień, a nawet z godziny na godzinę, aby dostosować się do nieprzewidzianych objawów i bólu, który sprawił, że pobyt w domu stał się moją niezbędną normą.

W dzisiejszych czasach, gdy przewijam kanał społecznościowy pełen wyzwań treningowych i zrzuty ekranu z połączeń Zoom, trudno jest zwalczyć wrażenie, że jeszcze bardziej nie nadążam za moimi zdrowymi przyjaciółmi. Ciągle przypominam sobie, że to, co mogą zrobić w ciągu 24 godzin w domu, może zająć moje dni, tygodnie, a nawet miesiące.

Dla każdej osoby cierpiącej na przewlekłą chorobę nie jest to sytuacja tymczasowa, która zakończy się po zniesieniu zamówień w domu. Nawet gdy świat zacznie wracać do „normalności”, gdy burza COVID-19 uspokoi się, nasze zdrowie będzie nadal wymagać, aby większość naszego czasu spędzała w domu, sama, poświęcając się trosce o nasze ciała.

Chociaż wydaje się, że moi rówieśnicy i ja żyjemy teraz w równoległych domowych realiach, nasze życie wciąż jest zupełnie inne. Mając to na uwadze, przestałem próbować „nadążać” za innymi i zamiast tego skierowałem swoje skupienie do wewnątrz, oferując sobie delikatne współczucie, gdy płynę łodzią, z jej specyficznymi elementami, przez tę burzę.

Zmiana mojej perspektywy pomogła mi kultywować większy stopień wewnętrznego spokoju i uwolnić część presji, by robić więcej, aby być więcej w tym czasie. Mam nadzieję, że te wskazówki też mogą ci pomóc.

Bądź dla siebie łagodny

Uczenie się współczucia dla siebie może być najlepszym narzędziem do łatwiejszego pokonywania wyzwań. Życzliwość dla siebie jest jak bezpłatne podwyższenie standardu z głośnego standardowego pokoju hotelowego ze drapiącą pościelą do luksusowego apartamentu typu penthouse.

Trudno zignorować presję Internetu, aby wywołać „produktywną pandemię”. Ciągłe wiadomości sugerujące, że powinieneś wyłonić się z tego czasu w najlepszej formie swojego życia, z nowym zgiełkiem bocznym lub długą listą domowych projektów z łatwością wywołując myśli o poczuciu mniej niż.

Ale co, jeśli twoim głównym celem w tym czasie było traktować siebie z możliwie największą życzliwością?

Ta intencja wymaga od ciebie wejścia do środka, ustalenia, jakie są twoje potrzeby i nadania priorytetu ich zaspokojeniu. Dla niektórych z nas oznacza to pozwalanie na krach, a następnie gromadzenie się w kółko w ciągu dnia - tyle razy, ile potrzeba.

Oferowanie dobroci w walce i bólu może złagodzić rzeczy ostre i spiczaste w twoim świecie. Jedyną osobą, która może naprawdę dać ci pozwolenie, aby twoje okoliczności były „OK”, jest ty. To nie powoduje, że cierpienie znika, ale może obniżyć wskaźnik intensywności jego odczuwania.

Odetnij porównanie i pozostań na swoim własnym obszarze kwarantanny

Współczucie obejmuje także ujawnianie porównań tak często, jak to możliwe. Przez cały dzień przypominam sobie, że czas w domu nie oznacza tego samego dla wszystkich i sprawdzanie rzeczywistości w moich myślach, kiedy zaczęły się porównywać.

Pamiętaj, że każdy z nas nawiguje i doświadcza COVID-19 przez naszą własną soczewkę wyjątkowych i indywidualnych okoliczności.

Odkryłem, że moją najwyraźniejszą drogą do wewnętrznego spokoju jest przestanie patrzeć na inne łodzie i skupić się na własnych.

Konstruuję każdy dzień w oparciu o zestaw moich osobistych potrzeb, w których potwierdzam swoje osiągnięcia (nawet rzeczy tak małe, jak wstanie z łóżka lub wzięcie prysznica), nie próbując dotrzymać kroku nikomu.

Wyznacz jasne granice

Kwarantanna sprawiła, że ​​trudniej mi było wygiąć mięśnie graniczne.

Mając więcej wolnego czasu, moi zdrowi przyjaciele zastąpili osobiste spotkania towarzyskie spotkaniami online. Chociaż wielu z nich zrozumiało moją potrzebę ograniczenia spotkań osobistych - nie wszyscy rozumieli, że wydarzenia online również stanowią wyzwanie.

Nawet jeśli wydaje się to prawdą, przypominam sobie, że nie jestem złym przyjacielem, gdy odrzucam Zoom zaprasza lub nie odbieram połączeń telefonicznych.

Nic w pandemii nie sprawiło, że rzeczy, które były dla mnie trudne przed kwarantanną, były łatwiejsze. Chociaż może to być niewygodne, priorytetem dla moich potrzeb zdrowotnych nad potrzebami przyjaciół lub rodziny jest nadal kluczowy element zarządzania moją opieką.

Musiałem też pamiętać o swoich granicach, ponieważ świat cyfrowy został zalany odległymi zasobami do ćwiczeń, kontaktów towarzyskich, edukacji i rozrywki.

To, że dostępnych jest więcej opcji, nie oznacza, że ​​mogę obsłużyć więcej działań lub zobowiązań.

Aby uspokoić swój umysł, kiedy przechodzę do przemyślenia i porównania, skupiam się na ustalaniu realistycznych, elastycznych oczekiwań, które każdego dnia mogą odpowiadać wahaniom mojego ciała.

Dolna linia

Rzeczy, które najbardziej pomogły utrzymać moją małą łódkę na tych burzliwych morzach, to okazywanie mi współczucia i życzliwości oraz chęć szanowania moich potrzeb, ograniczeń i granic. Oferując sobie delikatność, akceptację i łaskę, mogłem swobodniej dzielić się nią z przyjaciółmi i rodziną.

Mam najgłębszą nadzieję, że te sugestie mogą również pomóc ci zachować spokój i zachęcić cię do okazania sobie łaski i akceptacji, na które zasługujesz.

Natalie Sayre jest blogerką ds. Odnowy biologicznej, która dzieli się wzloty i upadki świadomej nawigacji życia z przewlekłą chorobą. Jej prace pojawiły się w różnych publikacjach drukowanych i cyfrowych, w tym w magazynie Mantra, Healthgrades, The Mighty i innych. Możesz śledzić jej podróż i znaleźć praktyczne wskazówki na temat stylu życia, które pozwolą ci dobrze żyć w chronicznych warunkach na jej Instagramie i stronie internetowej.