Dieta zmniejszająca nietrzymanie moczu

Zawartość

• 1. Zmniejsz spożycie kawy
• 2. Pij dużo wody
• 3. Unikaj moczopędnych i pikantnych potraw
• 4. Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą
• 5. Unikaj napojów alkoholowych

Aby pomóc kontrolować nietrzymanie moczu, należy zachować ostrożność podczas spożywania posiłków, takich jak unikanie picia zbyt dużej ilości kawy w ciągu dnia i nadmiernego spożywania pokarmów moczopędnych, ponieważ zwiększają one częstotliwość oddawania moczu.

Nietrzymanie moczu to utrata kontroli nad trzymaniem moczu, która ucieka podczas niewielkich wysiłków, takich jak kaszel czy kichanie, lub która przejawia się w postaci nagłej potrzeby oddania moczu, nie dając Ci czasu na wyjście do łazienki.

Oto 5 wskazówek dotyczących karmienia, aby zmniejszyć częstotliwość i zdarzają się wycieki moczu.

Jeśli wolisz, obejrzyj film, który zawiera wszystkie te informacje:

1. Zmniejsz spożycie kawy

Kawa jest napojem moczopędnym, ponieważ zawiera kofeinę, substancję pobudzającą produkcję moczu i dlatego należy jej unikać. Dobrą wskazówką jest picie kawy bezkofeinowej lub zmniejszenie wielkości filiżanki i częstotliwości parzenia kawy w ciągu dnia, zwracając uwagę na zmiany częstotliwości oddawania moczu.

Oprócz kawy należy również unikać napojów bogatych w kofeinę, takich jak cola i napoje energetyzujące oraz herbatek moczopędnych, takich jak zielona herbata, herbata mate, czarna herbata, pietruszka i hibiskus. Zobacz wszystkie produkty bogate w kofeinę.

2. Pij dużo wody

Chociaż woda stymuluje produkcję moczu, ważne jest, aby być dobrze nawodnionym, aby uniknąć problemów, takich jak zaparcia i infekcje dróg moczowych. Ponadto woda jest ważna dla utrzymania kontroli ciśnienia krwi, eliminacji toksyn z organizmu oraz zapobiegania wysuszaniu skóry i włosów.

3. Unikaj moczopędnych i pikantnych potraw

Pokarmy moczopędne pobudzają produkcję moczu i pomagają zwalczać zatrzymywanie płynów, ale mogą zwiększać częstotliwość nietrzymania moczu. Te pokarmy to: cukinia, melon, arbuz, szparagi, cykoria, winogrona, loquat, brzoskwinia, karczoch, seler, bakłażan, kalafior. Pikantne i bogate w pieprz potrawy mogą podrażniać drogi moczowe, utrudniając kontrolę nad pęcherzem.

Dlatego należy unikać spożywania 2 lub więcej takich pokarmów jednocześnie i obserwować, czy jakikolwiek pokarm z tej listy ma wpływ na zwiększenie liczby epizodów nietrzymania moczu. Zobacz pełną listę produktów moczopędnych.

4. Utrzymuj swoją wagę pod kontrolą

Utrzymywanie wagi pod kontrolą jest ważne dla lepszej kontroli pęcherza, ponieważ nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zwiększa nacisk na pęcherz, wymuszając wydalanie moczu. Podczas utraty wagi zmniejsza się rozmiar brzucha, zmniejszając ciężar na pęcherzu.

5. Unikaj napojów alkoholowych

Ważną kwestią jest unikanie spożywania napojów alkoholowych, gdyż mają one silne działanie moczopędne i silnie pobudzają produkcję moczu, prowadząc także organizm do stanu odwodnienia.

Pełne leczenie nietrzymania moczu obejmuje takie strategie, jak leki, fizjoterapia, jedzenie i, w niektórych przypadkach, operacja. Tak więc, oprócz opieki nad jedzeniem, zobacz także kilka ćwiczeń, które pomagają uzyskać lepszą kontrolę nad pęcherzem.

Obejrzyj również poniższy film, w którym dietetyk Tatiana Zanin, Rosana Jatobá i Silvia Faro rozmawiają w zrelaksowany sposób o nietrzymaniu moczu: