Dieta anemii

Zawartość

• Menu na anemię
• Czy żelazo może powodować zaparcia?

Dieta na anemię powinna polegać na zwiększeniu spożycia pokarmów bogatych w żelazo, witaminę C i B12, które ułatwiają przyswajanie żelaza przez organizm.

Żelazo z mięsa jest lepiej wchłaniane niż żelazo występujące w warzywach, ale oba muszą być obecne w posiłkach, aby zwiększyć podaż żelaza dla pacjenta z anemią.

Dobrą wskazówką, aby dieta na anemię była skuteczna, jest unikanie spożywania pokarmów bogatych w wapń, takich jak ser i mleko, w głównych posiłkach, które są najbogatsze w żelazo, aby dieta na anemię była bardziej skuteczna. Spożywanie na deser owoców bogatych w witaminę C, takich jak truskawka lub nawet świeży pomidor, w porze posiłku, sprawia, że ​​żelazo z fasoli lub na przykład smażonej skórki cukinii lepiej się wchłania.

Sprawdź na poniższym filmie, co jeść, aby szybciej wyleczyć anemię:

Menu na anemię

W jadłospisie na anemię najlepsze źródła żelaza są w porze lunchu i kolacji, więc nie należy zapominać o:

• Uwzględnij pokarmy bogate w żelazo, takie jak podroby (wątroba, serce, nerki), a nie tylko mięso;
• Towarzyszenie posiłkom z surowymi i gotowanymi warzywami;
• Używaj owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, kiwi lub truskawki, jako przystawki lub deseru, ponieważ są one dobrym źródłem witaminy C;
• Unikaj towarzyszenia posiłkowi z mlekiem lub jogurtem jako deserem.

Czasami, gdy niedokrwistość jest bardzo ciężka, sama dieta nie wystarczy, aby wyleczyć lub zmienić dietę w anemię, w takim przypadku konieczne są suplementy żelaza w kapsułkach lub kroplach.

Dieta bogata w żelazo jest bardzo ważna, szczególnie w zapobieganiu nawrotom anemii. U dziewcząt często rozwija się łagodna niedokrwistość podczas pierwszej miesiączki, a nawet kobiety w ciąży mają niewielki niedobór żelaza we krwi, a lekarz powinien zawsze ocenić, czy konieczne jest przyjmowanie suplementów, czy po prostu zmiana sposobu odżywiania zwyczaje.

Czy żelazo może powodować zaparcia?

Suplementy żelaza mogą u niektórych osób powodować zaparcia, w takim przypadku najlepszym rozwiązaniem jest zwiększenie ilości błonnika w diecie wraz z owocami i zbożami oraz regularne wykonywanie pewnych czynności fizycznych, takich jak chodzenie. Masaż brzucha może być kolejną dobrą alternatywą dla osób cierpiących na zakleszczone jelito.

Przydatne linki:

• 3 domowe wskazówki dotyczące leczenia zablokowanych jelit
• Pokarmy bogate w żelazo

• Jak leczyć anemię w ciąży