Dlaczego zawsze mam ochotę na masło orzechowe?

Zawartość

• Przegląd
• Co powoduje apetyt na masło orzechowe?
• Czy powinieneś pójść do lekarza?
• Jak leczyć głód masła orzechowego
• Dolna linia

Przegląd

Pożądanie jedzenia jest bardzo powszechne. W przeciwieństwie do głodu, głód charakteryzuje się intensywnym pragnieniem określonego pokarmu, takiego jak masło orzechowe. Ograniczone jedzenie i dieta są związane ze wzrostem apetytu na jedzenie. W niektórych przypadkach pragnienie jedzenia może być sposobem na poinformowanie cię o niedoborze niektórych składników odżywczych, takich jak witamina lub minerał.

Co powoduje apetyt na masło orzechowe?

Masło Orzechowe to żywność bogata w składniki odżywcze, która zawiera składniki odżywcze, takie jak beta-sitosterol. Jedno badanie na zwierzętach wykazało, że beta-sitosterol może mieć wartość jako lek przeciwdepresyjny.

Niepotwierdzone dowody wskazują również, że beta-sitosterol pomaga zmniejszyć uczucie lęku, prawdopodobnie poprzez stabilizację kortyzolu, hormonu uwalnianego podczas stresu. Stres wykazano również w badaniach na zwierzętach, aby wywołać głód pokarmowy o wysokiej zawartości tłuszczu. Może się zdarzyć, że sięgasz po słoik masła orzechowego, jeśli odczuwasz lęk, stres lub depresję, próbując zmniejszyć te uczucia.

Przyczyną może być również niedobór żywieniowy, który próbujesz wypełnić. Masło orzechowe zawiera wiele składników odżywczych, w tym:

• tłuszcz nienasycony
• białko
• przeciwutleniacze
• aminokwasy
• żelazo
• magnez
• folian
• niacyna
• witamina E.
• wapń

Jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów. Może to powodować, że masz ochotę na masło orzechowe.

Uważa się również, że masło orzechowe jest częstym pragnieniem osób spożywających mało węglowodanów. Odmiany masła orzechowego o niskiej zawartości cukru są zatwierdzonym pokarmem na wielu dietach o niskiej zawartości węglowodanów. Osoby stosujące dietę niskowęglowodanową mogą pragnąć masła orzechowego jako substytutu węglowodanów, ze względu na jego lekko słodki smak, satysfakcjonującą konsystencję i makijaż odżywczy.

Czy powinieneś pójść do lekarza?

Pragnienie masła orzechowego nie stanowi podstawowej choroby ani zagrożenia dla zdrowia. Jeśli jednak czujesz potrzebę przedyskutowania swoich pragnień z lekarzem lub dietetykiem, powinieneś to zrobić.

Jeśli uważasz, że pragnienie masła orzechowego może być sposobem radzenia sobie z depresją, lękiem lub stresem, rozmowa z terapeutą może być dobrym pomysłem.

Jak leczyć głód masła orzechowego

Ponieważ jest dużo kalorii, spożywanie dużych ilości masła orzechowego może nie być najlepszym wyborem dla kogoś, kto próbuje schudnąć. Jednak masło orzechowe nie jest wypełnione pustymi kaloriami, więc nie ma powodu, aby całkowicie go eliminować z diety.

Ograniczenie głodu i ilości spożywanych posiłków można osiągnąć, dodając do diety inne pokarmy, które zawierają zdrowe tłuszcze, bogate w błonnik, zdrowe węglowodany i znaczną wartość odżywczą.

Produkty, które mogą pomóc zmniejszyć apetyt na masło orzechowe, obejmują:

• awokado
• ziarna słonecznika
• gorzka czekolada
• Oliwa z oliwek
• olej kokosowy
• ser
• marchew
• jabłka
• jogurt o niskiej zawartości cukru
• chleb pełnoziarnisty
• chleb na zakwasie

Jeśli za pragnieniem masła orzechowego stoi stres lub depresja, mogą pomóc zmiany stylu życia. Obejmują one:

• ćwiczenie
• joga
• medytacja
• rozmawiać z terapeutą
• tworzenie systemu wsparcia lub częstsze kontakty towarzyskie

Dolna linia

Pożądanie niektórych pokarmów, takich jak masło orzechowe, jest bardzo powszechne. Pragnienie jedzenia różni się od głodu i często ma podstawową przyczynę. Określenie głównej przyczyny głodu pokarmowego może pomóc Ci zrozumieć, jak najlepiej sobie z tym poradzić.

Masło Orzechowe to zdrowa żywność, która nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Jest jednak gęsto kaloryczny, a spożywanie dużych ilości może nie być odpowiednie dla wszystkich. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc złagodzić głód masła orzechowego, szczególnie jeśli jest to spowodowane niedoborem składników odżywczych. Jeśli lęk, stres lub depresja powodują głód masła orzechowego, pomocne mogą być zmiany stylu życia lub rozmowa z terapeutą.