Czy jedzenie większej ilości tłuszczu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia tendencji samobójczych?

Zawartość

• Recenzja dla

Czujesz się naprawdę przygnębiony? To może nie tylko zimowa depresja, która cię przygnębia. (Przy okazji, sam fakt, że masz depresję w zimie nie oznacza, że ​​masz smutek.) Zamiast tego spójrz na swoją dietę i upewnij się, że masz wystarczająco dużo tłuszczu. Tak, według nowego badania opublikowanego w Journal of Psychiatry & Neuroscience, osoby z niższym poziomem cholesterolu we krwi częściej cierpią na głęboką depresję, a nawet mają skłonności samobójcze.

Przeprowadzając metaanalizę 65 badań i analizując dane od ponad pół miliona osób, naukowcy odkryli silną korelację między niskimi odczytami cholesterolu a skłonnościami samobójczymi. W szczególności ludzie z najniższym poziomem cholesterolu mieli o 112% wyższe ryzyko myśli samobójczych, 123% wyższe ryzyko prób samobójczych i 85% wyższe ryzyko faktycznego samobójstwa. Dotyczyło to zwłaszcza osób poniżej 40 roku życia. Z drugiej strony osoby z najwyższymi odczytami cholesterolu miały najniższe ryzyko wystąpienia tendencji samobójczych.

Ale czekaj, czy to nie niski poziom cholesterolu? dobry dla Was? Czy nie powiedziano nam wszystkim, abyśmy za wszelką cenę unikali wysokiego cholesterolu?

Ostatnie badania nad cholesterolem pokazują, że sprawa jest bardziej skomplikowana, niż sądziliśmy w przeszłości. Na początek wielu naukowców kwestionuje teraz bezpośredni związek między wysokim poziomem cholesterolu a chorobami serca. Badania sprzed ponad dwóch dekad, takie jak to opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Medycznego, pokaż, że nie zwiększa ryzyka śmierci. Inne badania wykazały, że niektóre rodzaje cholesterolu mogą nawet przynosić korzyści zdrowotne. Z powodu tych badań i innych pojawiających się badań rząd USA zdecydował w zeszłym roku o usunięciu cholesterolu jako „składnika odżywczego obaw” z oficjalnych wytycznych.

Ale tylko dlatego, że wysoka cholesterol nie jest dla ciebie tak zły, jak kiedyś myślano, że nie odpowiada na pytanie, dlaczego Niska cholesterol może być problemem. Dlatego Psychiatria i neuronauka nauka jest tak ważna. Statystyki, choć niezwykle bolesne, mogą dać naukowcom ważną wskazówkę, co powoduje ciężką depresję i tendencje samobójcze.

Jedna z teorii mówi, że mózg potrzebuje tłuszczu, aby dobrze funkcjonować. Mózg człowieka składa się z prawie 60 procent tłuszczu, z czego 25 procent składa się z cholesterolu. Niezbędne kwasy tłuszczowe są zatem niezbędne zarówno do przeżycia, jak i do szczęścia. Ale ponieważ nasze ciała nie mogą ich wytworzyć, musimy je pozyskiwać z pokarmów bogatych w zdrowe tłuszcze, takich jak ryby, mięso karmione trawą, nabiał, jajka i orzechy. I wydaje się, że to działa w praktyce: spożywanie wystarczającej ilości tych pokarmów wiąże się z niższymi wskaźnikami depresji, lęku i chorób psychicznych. (Warto jednak zauważyć, że wykazano, że dieta bogata w tłuszcze nasycone) przyczyna depresja.)

Zaskoczony? Nas też. Ale wiadomość na wynos nie powinna Cię szokować: jedz szeroką gamę zdrowych, pełnych produktów spożywczych, aby czuć się jak najlepiej. I dopóki nie są wytworzone przez człowieka ani mocno przetworzone, nie stresuj się jedzeniem dużej ilości tłuszczu. To może pomóc Ci poczuć lepszy.

Recenzja dla