Dowiedz się, ile kawy może wypić kobieta w ciąży dziennie

Zawartość

• Kawa może wywołać niepokój dziecka
• Żywność zawierająca kofeinę
• Środki zawierające kofeinę
• Co zrobić, jeśli spożywasz więcej kofeiny niż powinieneś

Zaleca się, aby w okresie ciąży kobieta nie piła zbyt dużo kawy, ani nie spożywała codziennie pokarmów bogatych w kofeinę, ponieważ nadmiar kofeiny może spowodować poważne zmiany, takie jak spowolnienie wzrostu dziecka, a nawet wcześniactwo, ponieważ dziecko może urodzić się przed Podgląd daty.

Maksymalna ilość kofeiny, jaką kobiety w ciąży mogą spożywać dziennie, to zaledwie 200 mg, co odpowiada na przykład 3 filiżankom espresso lub 4 filiżankom czarnej herbaty. Ponadto bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z ilością kawy, ponieważ kofeina może spowodować przedawkowanie. Dowiedz się więcej na temat kawy i napojów z kofeiną, które mogą powodować przedawkowanie.

Ale jeśli bardzo lubisz kawę i nie możesz zrezygnować z tego napoju, dobrą strategią może być przyjęcie kawy bezkofeinowej, która pomimo braku 0% kofeiny zawiera minimalną ilość tej substancji, która nie szkodzi dziecku.

Kawa to napój z kilkoma zaletami, ponieważ zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić komórki i pomagają zachować czujność, ponieważ pobudzają mózg, więc nie jest przeciwwskazane w ciąży, istnieje tylko limit spożycia, którego nie należy przekraczać, aby nie przekraczać szkodzić zdrowiu dziecka.

Kawa może wywołać niepokój dziecka

Po urodzeniu dziecka, podczas karmienia piersią, nie zaleca się również picia więcej niż 3 filiżanek kawy dziennie, ponieważ kofeina przenika przez mleko matki. Około 2 godziny po wypiciu kawy lub napoju z kofeiną dotrze do mleka, a kiedy dziecko będzie ssać, może być poruszone.

Więc może nie być dobrym pomysłem spożywanie czegokolwiek z kofeiną tuż przed pójściem spać dziecka, ale jeśli potrzebujesz tego na przytomność, na przykład do sesji zdjęciowej, może to być dobra strategia.

Efekt ten jest łatwiejszy do zauważenia u kobiet, które nie piją regularnie kawy lub innych napojów zawierających kofeinę.

Żywność zawierająca kofeinę

Oprócz kawy istnieje ponad 150 produktów spożywczych zawierających kofeinę, oto kilka przykładów najczęściej spożywanych w Brazylii:

• Herbata czarna, zielona i biała;
• Czekolada i napoje kakaowe lub czekoladowe;
• Napoje bezalkoholowe, takie jak coca-cola i pepsi;
• Herbata przemysłowa, jak herbata mrożona.

Aby dowiedzieć się, jaka jest zawartość kofeiny w tej i innych produktach spożywczych, zobacz: Pokarmy bogate w kofeinę.

Środki zawierające kofeinę

Kofeina jest również obecna w niektórych lekach na grypę i bóle głowy, takich jak:

Oprócz tego kofeina występuje również w wielu suplementach diety wskazanych dla osób uprawiających aktywność fizyczną.

Co zrobić, jeśli spożywasz więcej kofeiny niż powinieneś

Jeśli skończyłeś spożywać więcej kofeiny niż jest to zalecane przez Światową Organizację Zdrowia, nie martw się i zachowaj spokój. Jest mało prawdopodobne, aby nadmiar kofeiny zaszkodził dziecku, zwłaszcza jeśli `` poślizgnąłeś się '' w takim czy innym czasie.

Jeśli jednak codziennie spożywasz za dużo kawy i dopiero dowiadujesz się, że jesteś w ciąży, porozmawiaj z położnikiem podczas pierwszej wizyty prenatalnej. Będzie mógł ocenić stan zdrowia dziecka i sprawdzić, czy nie ma uszkodzeń. Ważne jest, aby od teraz spożywać tylko zalecaną ilość.