8 zdrowotnych konsekwencji samotności

Zawartość

• 1. Wysokie ciśnienie krwi
• 2. Zmiana poziomu cukru we krwi
• 3. Predyspozycje do rozwoju raka
• 4. Stres i niepokój
• 5. Depresja
• 6. Bezsenność lub trudności ze snem
• 7. Ból mięśni i stawów
• 8. Większa szansa na uzależnienie od narkotyków, alkoholu i papierosów
• Jak walczyć z konsekwencjami samotności

Poczucie samotności, które występuje, gdy osoba jest lub czuje się samotna, ma złe konsekwencje zdrowotne, gdyż powoduje smutek, zaburza samopoczucie i sprzyja rozwojowi chorób, takich jak stres, lęk czy depresja.

Sytuacje te mogą również powodować choroby fizyczne, ponieważ są ściśle związane z deregulacją hormonów, takich jak serotonina, adrenalina i kortyzol, które wpływają na układ hormonalny i odpornościowy osoby, to znaczy organizm zaczyna wykonywać czynności mniej wydajnie, a ty bardziej podatne na choroby.

Konsekwencje samotności są jeszcze większe w starszym wieku, gdyż osoby te mają większe trudności w utrzymaniu życia społecznego, czy to z powodu utraty bliskich krewnych, czy fizycznego ograniczenia wychodzenia z domu i wykonywania czynności.

Chociaż nie ma absolutnego dowodu przyczyny i czynu, badania wykazały już, że samotność może sprzyjać pojawieniu się:

1. Wysokie ciśnienie krwi

Osoby samotne są bardziej narażone na nadciśnienie. Może się to zdarzyć z powodu takich czynników, jak mniejsza kontrola żywności, spożywanie produktów o niższej jakości odżywczej, bogatych w tłuszcz i sól, a także mniejsze szanse na wykonywanie ćwiczeń fizycznych.

Ponadto osoby cierpiące na depresję lub lęk mogą również mieć wyższe wskaźniki wysokiego ciśnienia krwi, głównie z powodu deregulacji hormonów, takich jak kortyzol. Ważne jest, aby ciśnienie mieściło się w granicach zalecanych przez lekarza, w przeciwnym razie może sprzyjać wystąpieniu zawału serca, udaru mózgu lub problemów z nerkami. Dowiedz się, jakie są naturalne sposoby kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi.

2. Zmiana poziomu cukru we krwi

Samotność może zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2, jak sugerują niektóre badania. Cukrzyca emocjonalna nie istnieje, ale niektóre problemy emocjonalne mogą pośrednio powodować chorobę, albo poprzez zwiększenie spożycia żywności z dużą ilością cukru, albo przez deregulację produkcji hormonów, takich jak insulina i kortyzol, które są hormonami związanymi z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi poziomy.

Ponadto niektóre starsze osoby, które mieszkają samotnie, mogą mieć trudności z utrzymaniem regularnego leczenia cukrzycy z powodu większych trudności w dostępie do leków lub sposobach monitorowania stężenia glukozy we krwi.

3. Predyspozycje do rozwoju raka

Samotni ludzie mają tendencję do większej liczby nowotworów, prawdopodobnie dlatego, że organizm jest pod ciągłym stresem, co zwiększa ryzyko mutacji i proliferacji komórek rakowych. Styl życia osoby samotnej może również wpływać na przejadanie się, picie alkoholu lub palenie.

Wykazano również, że osoby z depresją mogą mieć więcej nawrotów raka, a ponadto mają tendencję do mniejszego przeżywania choroby, co może wynikać z mniejszego wsparcia podczas leczenia, niezdolności do prawidłowego wykonania leczenia, opuszczania większej liczby wizyt wracać i nie brać udziału w działaniach wsparcia społecznego.

4. Stres i niepokój

Poczucie osamotnienia, a także depresja i niepokój sygnalizują mózgowi, że organizm jest pod wpływem stresu, zwiększając poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Wysokie stężenie kortyzolu może prowadzić do utraty masy mięśniowej, trudności w uczeniu się i zaników pamięci. Sprawdź, jakie są oznaki stresu w organizmie i jak kontrolować.

5. Depresja

Osoby, które czują się samotne, częściej doświadczają depresji, która wiąże się z poczuciem pustki, opuszczenia, braku życia społecznego i wsparcia. W ten sposób ludzie zaczynają odczuwać ciągły smutek, utratę energii i chęć wykonywania codziennych czynności, drażliwość, brak apetytu lub nadmierny apetyt, bezsenność lub ciągłą chęć spania.

Dowiedz się, jak odróżnić smutek od depresji.

6. Bezsenność lub trudności ze snem

Osoby, które czują się samotne, są bardziej narażone na bezsenność, prawdopodobnie z powodu problemów psychologicznych, takich jak poczucie niepewności i bezradności.

Przyjmuje się więc hipotezę, że osoba samotna jest stale w pogotowiu, ponieważ czuje się wrażliwa na wszystko, więc ciało pozostaje w stanie ciągłego stresu, nie może się zrelaksować. Osoby te mają również trudności z zasypianiem głębokim, budzeniem się kilka razy w nocy lub po prostu mają problemy ze snem.

7. Ból mięśni i stawów

Ból mięśni i stawów może wynikać z braku ćwiczeń fizycznych lub nawet złej postawy, ponieważ zwykle osoby samotne mogą nie mieć ochoty na wykonywanie zwykłych czynności lub przebywanie na świeżym powietrzu, po prostu dlatego, że są sami.

Sprawdź, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na starość.

8. Większa szansa na uzależnienie od narkotyków, alkoholu i papierosów

Samotność wiąże się z większym ryzykiem rozwoju uzależnień od środków chemicznych, narkotyków, napojów alkoholowych i papierosów, prawdopodobnie w związku z poszukiwaniem poczucia przyjemności lub natychmiastowej ulgi. Brak wsparcia przyjaciół i rodziny w walce z nałogiem również utrudnia rzucenie nałogu.

Jak walczyć z konsekwencjami samotności

Aby zapobiec utrzymywaniu się samotności i powodowaniu lub pogłębianiu wielu chorób, ważne jest, aby mieć postawy, które usuwają tę sytuację i zwiększają życie społeczne, takie jak praktykowanie hobbiezapisać się na kurs lub adoptować zwierzę.

Wsparcie rodziny, jeśli to możliwe, jest bardzo ważne, aby pomóc osobie, zwłaszcza w podeszłym wieku, przezwyciężyć to uczucie. Dowiedz się więcej o innych postawach, które powinieneś przyjąć, aby walczyć z samotnością.

Kiedy samotność powoduje objawy fizyczne lub jest związana z innymi objawami, takimi jak smutek, utrata pożądania, zmieniony apetyt lub zaburzenia snu, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do psychologa i psychiatry, ponieważ może to być związane z innymi schorzeniami zdrowia, jak depresja.