Jak leczyć kontuzję kolana w domu
Zawartość
Kiedy kontuzja kolana ma miejsce na przykład podczas uprawiania sportu lub upadku, można leczyć kontuzje za pomocą prostych środków, które można wykonać w domu, takich jak nałożenie lodu na miejsce i maści przeciwzapalne, aby można złagodzić ból i obrzęk.
Jednak gdy ból jest bardzo intensywny i nie ustępuje po kilku dniach, należy skonsultować się z ortopedą, aby można było przeprowadzić badania, które pozwolą na bardziej szczegółową ocenę stawu kolanowego, a tym samym wskazanie na bardziej szczegółowe leczenie jest wskazane.
Oto kilka wskazówek dotyczących leczenia kontuzji kolana w domu:
1. Gorące lub zimne okłady
Po uderzeniu w kolano może być interesujące nałożenie lodu na to miejsce na około 15 do 20 minut 3 do 4 razy dziennie, aby zmniejszyć obrzęk i ból kolana. Ważne jest, aby lód nie był nakładany bezpośrednio na skórę, ale zawinięty w cienką szmatkę, ponieważ w ten sposób można zapobiec poparzeniu skóry.
Jeśli jednak ból nie ustąpi po nałożeniu lodu, zaleca się nałożenie ciepłych okładów na miejsce, ponieważ ciepło rozluźnia kontuzjowany staw lub mięsień, dając większą elastyczność w fazie rekonwalescencji.
2. Odpocznij
Ważne jest, aby po uderzeniu w kolano osoba odpoczywała, ponieważ można rozluźnić mięśnie i sprzyjać zapaleniu stawu, pomagając złagodzić ból.
Dodatkowo w czasie odpoczynku można również bandażować kolano bandażem kompresyjnym, aby ograniczyć ruchy i powstrzymać obrzęk oraz utrzymać nogę uniesioną, leżąc w łóżku z poduszką pod kolanem i piętą. W ten sposób można złagodzić objawy kontuzji.
3. Zrób masaż
W złagodzeniu objawów kontuzji może również pomóc wykonanie masażu kolana maściami przeciwzapalnymi, ważne jest, aby masaż wykonywał się 3 do 4 razy dziennie, aż do całkowitego wchłonięcia się produktu przez skórę.
Oprócz zakupionych w aptece maści przeciwzapalnych można również na miejscu wykonać masaż maścią z arniki, która ma również właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Zobacz, jak przygotować maść z arniki.
4. Ćwiczenia
Ważne jest również, aby niektóre ćwiczenia były wykonywane podczas rekonwalescencji urazu, ponieważ w ten sposób można zapobiec uszkodzeniu stawu i przywrócić ruch kolana.
Jednym z ćwiczeń, które mogą pomóc złagodzić oznaki i objawy bólu kolana, jest położenie się na plecach i zgięcie nogi poprzez przeciągnięcie pięty po powierzchni do momentu, w którym można wykonać ruch bez bólu, powtarzając to ćwiczenie 10 razy, a następnie .
Innym ćwiczeniem, które może być przydatne w celu poprawy ruchów tego stawu, jest siedzenie przy stole z opuszczonymi nogami, a następnie rozciąganie nogi, aż noga zostanie wyprostowana lub zmniejszy się ból. Ćwiczenie to można również wykonać 10 razy z rzędu, jednak ważne jest, aby ćwiczenia były wskazane przez fizjoterapeutę, ponieważ mogą się one różnić w zależności od potrzeb osoby.
Kiedy iść do lekarza
Zaleca się konsultację z ortopedą, gdy osoba nie jest w stanie poruszyć lub zgiąć kolana, ból jest bardzo intensywny lub kolano wydaje się zdeformowane. Ponadto zaleca się pójście do lekarza, gdy dana osoba ma gorączkę lub staw wydaje się cieplejszy.
Dzięki temu podczas konsultacji ortopeda będzie mógł dokonać bardziej szczegółowej analizy objawów i wykonać testy, które mogą zidentyfikować przyczynę bólu i dysfunkcji, poprzez specyficzne badania i badania obrazowe, takie jak np. RTG czy MRI. .
Na podstawie wyników badań można wskazać bardziej specyficzne zabiegi, które w najcięższych przypadkach mogą obejmować stosowanie leków, sesje fizjoterapeutyczne lub zabiegi chirurgiczne. Zobacz poniższy film, aby zapoznać się z innymi wskazówkami dotyczącymi łagodzenia bólu kolana:
Popularny Na Portalu
Badanie krwi na kalcytoninę
