Ból stóp: co to może być i co robić

Zawartość

• 1. Przeciążenie stóp
• 2. Ciąża
• 3. Zapalenie powięzi podeszwy
• 4. Zapalenie ścięgna lub zapalenie kaletki piętowej
• 5. Bunion
• 6. Reumatyzm
• 7. Stopa cukrzycowa
• Jak złagodzić ból stóp

Ból stóp jest najczęściej spowodowany noszeniem butów na wysokim obcasie lub ciasnych butów przez długi czas, wykonywaniem nadmiernej aktywności fizycznej lub w wyniku np. Ciąży, która nie jest poważna i może być leczona w domu jedynie poprzez odpoczynek, nałożenie lodu i masaż.

Jeśli jednak ból stopy nie ustąpi po zastosowaniu tych leków, może to wskazywać, że ból jest spowodowany poważniejszymi sytuacjami, takimi jak zapalenie powięzi podeszwy, zapalenie ścięgna czy reumatyzm, które należy leczyć zgodnie z zaleceniami ortopedy lub fizjoterapeuty .

Głównymi przyczynami bólu stóp są:

1. Przeciążenie stóp

Ból może wystąpić na skutek przeciążenia stóp, co może wynikać z nadwagi lub noszenia ciasnych butów lub szpilek. Dodatkowo do przeciążenia może dojść także po długim spacerze, wzmożonej aktywności fizycznej, nawykach pracy czy fakcie długiego stania w tej samej pozycji.

Co robić: Umieszczenie stóp w misce z zimną wodą, okład z lodu na 15 minut i masaż stóp mogą pomóc zmniejszyć ból, ale ważne jest również, aby nosić wygodne, odpowiednie buty, unikać pozostawania w tej samej pozycji przez długi czas, schudnąć odpoczynek prawidłowo.

2. Ciąża

Ból stóp występuje dość często w ciąży i może być związany z przyrostem masy ciała, trudnościami w powrocie żylnym, słabym krążeniem krwi oraz obrzękiem nóg i stóp, co powoduje, że są bardzo bolesne, zwłaszcza pod koniec dnia.

Co robić: W takim przypadku jednym ze sposobów, który może pomóc złagodzić ból stóp, jest położenie się na plecach z uniesionymi stopami, ponieważ sprzyja to krążeniu krwi i pomaga spuścić powietrze, łagodząc ból. Ponadto umieszczenie stóp w misce z zimną wodą może również pomóc złagodzić ból stóp.

3. Zapalenie powięzi podeszwy

Zapalenie powięzi podeszwy to stan zapalny obejmujący powięź, czyli tkankę znajdującą się w podeszwie stopy. Ta zmiana jest ściśle związana z ostrogą piętową, ponieważ nadmierne napięcie powięzi sprzyja tworzeniu się kostniny zwanej ostrogą. Głównym objawem jest silny ból podeszwy stopy podczas budzenia się i wchodzenia na podłogę, który może wystąpić również po kilkugodzinnym odpoczynku.

Co robić: W takim przypadku zaleca się nałożenie lodu na miejscu i wykonanie masażu, który można wykonać przy pomocy kulek lub dłoni. Zobacz więcej wskazówek dotyczących leczenia zapalenia powięzi podeszwowej i ostrogi w poniższym filmie:

4. Zapalenie ścięgna lub zapalenie kaletki piętowej

Ból odczuwalny jest w końcowej części ścięgna Achillesa lub w tylnej części pięty, nasila się przy odwracaniu stopy do góry (zgięcie grzbietowe) i może być trudno złapać kulkę palcami. Ścięgno może stać się bardziej sztywne po pewnym czasie odpoczynku i ma tendencję do stawania się bardziej podatne na ruchy i mobilizację. Może również powstać, gdy osoba zamieni zwykłe wysokie buty na tenisówki i pójdzie na długi spacer.

Co robić: Ćwiczenia rozciągające na „ziemniak nóg”, masaż łydek, mobilizacja samego ścięgna, a na koniec zimne okłady lub lód przez 15 minut.

5. Bunion

Ból w boku stopy z odchyleniem kości może być spowodowany guzem haluksowym, stanem częstszym u kobiet noszących buty na wysokim obcasie i spiczaste palce przez dłuższy czas. Ta zmiana powoduje silny ból, gdy puchnie, a obszar może stać się czerwony.

Co robić: Wskazane może być stosowanie szyn lub rozwieraczy palców i miejscowego masażu żelem przeciwzapalnym lub olejkiem ze słodkich migdałów, ponieważ ten naturalny olejek pomaga poprawić krążenie i złagodzić ból, zaczerwienienie i obrzęk stóp. Zobacz na filmie poniżej kilka ćwiczeń, które pomagają złagodzić ból stopy spowodowany przez haluks:

6. Reumatyzm

Reumatyzm to sytuacja charakteryzująca się zmianami w stawach i może mieć na przykład jeden z objawów bólu stóp. Lepiej zrozum, czym jest reumatyzm.

Co robić: W takim przypadku reumatolog może zalecić stosowanie leków zmniejszających objawy, wskazana jest również fizjoterapia. W przypadku braku oznak zapalenia można wskazać miejsce na ciepłe okłady, natomiast w przypadku stwierdzenia objawów zapalnych można zalecić unieruchomienie stawu i ćwiczenia wskazane przez fizjoterapeutę.

7. Stopa cukrzycowa

Stopa cukrzycowa jest jednym z powikłań cukrzycy, które może się zdarzyć, gdy leczenie nie jest prowadzone zgodnie z zaleceniami endokrynologa. Może więc dojść do rozwoju stopy cukrzycowej, która charakteryzuje się silnym bólem, pojawieniem się ran i zwiększonym ryzykiem infekcji.

Co robić: Oprócz stałego kontrolowania poziomu glukozy we krwi, konieczne jest noszenie odpowiedniego buta i codzienne obserwowanie stóp pod kątem ran lub urazów. W przypadku ran konieczne może być stosowanie na miejscu antybiotyków, maści przeciwbakteryjnych, opatrunek, który należy codziennie zmieniać. Sprawdź więcej szczegółów dotyczących pielęgnacji stopy cukrzycowej i powikłań.

Jak złagodzić ból stóp

W większości przypadków ból stóp można złagodzić jedynie poprzez odpoczynek i oparzenia, a następnie masaż pod koniec dnia np. Balsamem. Ogólnie rzecz biorąc, inne równie ważne zalecenia obejmują:

• Noś wygodne i elastyczne buty;
• Wykonuj ćwiczenia stóp, takie jak obracanie lub poruszanie stopą w górę iw dół;
• Unikaj noszenia ciasnych butów, wysokich obcasów lub stania przez długi czas;
• Masaż można wykonać kremem lub olejkiem nawilżającym, ale można też użyć kremów lub żeli ze składnikami przeciwzapalnymi, takich jak Diclofenac czy Gelol.

Gdy ból jest częsty i nie ustępuje powyższym wskazówkom, wskazana jest konsultacja lekarska w celu postawienia diagnozy i wskazania najodpowiedniejszego leczenia w każdym przypadku, ponieważ w niektórych sytuacjach może być wskazana operacja korekcji haluksa lub ostrogi .