7 sposobów na zakończenie zwiotczenia całego ciała

Zawartość

• 1. Zwiększ spożycie wody
• 2. Spożywaj pokarmy bogate w białko i kolagen
• 3. Ćwicz ćwiczenia fizyczne
• 4. Rzucić palenie
• 5. Utrzymuj stabilną wagę
• 6. Używaj kremów
• 7. Wykonaj zabiegi estetyczne

Aby skończyć z wiotczeniami kilku miejsc w organizmie, oprócz uprawiania aktywności fizycznej, niepalenia i utrzymania stabilnej wagi, warto zainwestować w pokarmy bogate w białko i kolagen, ponieważ te nawyki pomagają w budowaniu mięśni i ujędrniają skórę.

Istnieją również zabiegi estetyczne z użyciem kremów i fizjoterapii dermato-funkcjonalnej, które pomagają w tym procesie i mogą przynieść dobre efekty.

Dlatego kilka ważnych wskazówek dotyczących leczenia zwiotczenia to:

1. Zwiększ spożycie wody

Odpowiednie nawilżenie skóry pomaga zachować jej elastyczność, ponieważ odnawia włókna kolagenowe, co jest ważne, aby była jędrna i napięta. Ponadto woda poprawia krążenie i zapobiega obrzękom spowodowanym zatrzymaniem płynów.

2. Spożywaj pokarmy bogate w białko i kolagen

Białko znajdujące się w chudym mięsie, zbożach, jajach, mleku i produktach mlecznych jest niezbędne do utrzymania mięśni, które pomagają wypełnić skórę. Dodatkowo postawienie na dietę bogatą w kolagen, obecną w pomarańczy, cytrynie, kiwi, mandarynce i innych owocach cytrusowych jest ważne, ponieważ pomaga ona zachować jędrność skóry.

Suplementy na bazie kolagenu, kupowane w sklepach ze zdrową żywnością, również mogą być dobrym sposobem na zwiększenie spożycia tej substancji w ciągu dnia.

Ponadto warzywa, zielona herbata i czerwone owoce są bogate w przeciwutleniacze, dlatego są również ważne w zapobieganiu wiotczeniu skóry, ponieważ substancje te zwalczają przedwczesne starzenie.

Zobacz listę produktów, które zmniejszają zwiotczenie i zapewniają doskonałą skórę.

3. Ćwicz ćwiczenia fizyczne

Uprawianie aktywności fizycznej, zwłaszcza treningu siłowego, usuwa zwiotczenie, ponieważ wzmacnia i zwiększa włókna mięśniowe oraz uelastycznia skórę. Dodatkowo mięśnie pozyskane w kulturystyce zastępują tkankę tłuszczową, która jest miękka i pozostawia na ciele miejsca, które są bardziej wiotkie jak brzuch, ramiona i uda.

4. Rzucić palenie

Papierosy upośledzają krążenie krwi w całym ciele, oprócz substancji, które przyspieszają starzenie się tkanek, z tego powodu należy unikać nawyku palenia lub życia w środowisku z dymem papierosowym, aby rozwiązać ten problem.

5. Utrzymuj stabilną wagę

Efekt harmonijki, który pojawia się podczas utraty wagi i często przybierania na wadze, powoduje pękanie elastycznych włókien tworzących skórę, co powoduje zwiotczenie i rozstępy. Dlatego ważne jest, aby przy odchudzaniu zachować zdrowe nawyki, aby waga była stabilna i nie uszkadzała skóry.

6. Używaj kremów

Dobre efekty może przynieść codzienne nakładanie kremów silikonowych lub kolagenu na najbardziej wiotkie miejsca. Sprawdź, które kremy są najlepsze, aby zmniejszyć zwiotczenie.

Istnieją również naturalne kremy, które można zrobić w domu, na przykład na bazie jajek, miodu, owoców i mąki pszennej, które pomagają ujędrnić skórę. Poznaj przepis na wspaniały domowy krem ​​do zwiotczenia.

7. Wykonaj zabiegi estetyczne

Zabiegi wykonywane w dermato funkcjonalnej fizjoterapii, takie jak np. Stosowanie aparatów o częstotliwości radiowej, karboksyterapii czy krioterapii, to strategie stosowane w celu zakończenia zwiotczenia i dają lepsze efekty przy aktywności fizycznej i zbilansowanej diecie.

Sesje o częstotliwości radiowej pomogą w tworzeniu nowych włókien kolagenowych, które wspierają skórę i kurczą już istniejące włókna kolagenowe, co daje świetne efekty, głównie w wiotkości brzucha, do której dochodzi najczęściej po zajściu w ciążę.

Należy jednak wziąć pod uwagę, że zwiotczenie jest również cechą genetyczną i jeśli w rodzinie są inne kobiety, takie jak matka, babcia lub siostry, które mają bardzo wiotką skórę, wyniki mogą być zagrożone.

Sprawdź inne wskazówki dotyczące walki z wiotkością po utracie wagi w poniższym filmie: