Jak walczyć z uderzeniami gorąca w okresie menopauzy

Zawartość

• 1. Hormonalna terapia zastępcza
• 2. Środki zaradcze na upały menopauzalne
• 3. Naturalne opcje
• Ogólna pielęgnacja w celu zmniejszenia ciepła menopauzy
• Dieta, aby uniknąć upałów menopauzy
• Domowe środki zaradcze i naturalne suplementy

Uderzenia gorąca są jednym z najczęstszych objawów menopauzy, które powstają w wyniku poważnych zmian hormonalnych zachodzących w organizmie kobiety. Te uderzenia gorąca mogą pojawić się na kilka miesięcy przed faktycznym wejściem w menopauzę i pojawiać się nagle o różnych porach dnia, z różną intensywnością w zależności od kobiety.

Chociaż uderzenia gorąca są całkiem normalne na tym etapie życia, są one również bardzo nieprzyjemne, a zatem wpływają na codzienne życie kilku kobiet. Dlatego istnieją sposoby na zmniejszenie tego dyskomfortu i ułatwienie wejścia w ten nowy etap życia.

Aby wybrać najlepszą metodę leczenia upałów w okresie menopauzy, kobieta powinna skonsultować się ze swoim ginekologiem i wspólnie z nim omówić różne dostępne opcje, od stosowania leków, po zastępowanie hormonów lub bardziej naturalne, takie jak suplementy, żywność lub na przykład herbaty.

1. Hormonalna terapia zastępcza

Hormonalna terapia zastępcza jest najskuteczniejszą metodą leczenia i dlatego jest najczęściej stosowana w celu zmniejszenia dolegliwości menopauzalnych, zwłaszcza uderzeń gorąca. W tego typu leczeniu kobieta zastępuje estrogen, którego produkcja przez jajniki spada. Chociaż jest to terapia obarczona pewnym ryzykiem, takim jak na przykład zwiększone ryzyko raka piersi, kilka badań wskazuje, że kobiety poniżej 60 roku życia mają więcej zalet niż ryzyka.

Ze względu na związane z tym ryzyko, hormonalna terapia zastępcza jest przeciwwskazana u kobiet, u których w wywiadzie wystąpił pewien rodzaj raka hormonozależnego, taki jak rak piersi, jajnika lub macicy. Lepiej zrozum, jak działa ta terapia i jakie są zagrożenia.

2. Środki zaradcze na upały menopauzalne

Jeśli kobieta nie chce zdecydować się na terapię hormonalną, może również stosować leki łagodzące upał menopauzy. Jednak te leki muszą być również przepisane przez ginekologa i zwykle są stosowane tylko w przypadkach, gdy uderzenia gorąca wpływają na jakość życia kobiety. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie leki mogą mieć pewne skutki uboczne i dlatego należy je stosować tylko wtedy, gdy przynosi to korzyści.

Niektóre ze środków, które mogą być wskazane przez lekarza, obejmują:

• Paroksetyna, Wenlafaksyna lub Escitalopram: są lekami przeciwdepresyjnymi, ale pomagają również złagodzić częste uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Zwykle stosuje się je w dawkach niższych niż wskazane w leczeniu depresji, ale mogą się one różnić w zależności od przypadku;
• Gabapentina: jest lekarstwem na epilepsję i migrenę, ale również zmniejsza początek gorąca w okresie menopauzy. Jednak środek ten może powodować nadmierną senność i dlatego jest częściej stosowany na przykład u kobiet, które odczuwają nocny pot;
• Klonidyna: jest lekiem na nadciśnienie tętnicze, który oprócz uśmierzania migreny, pozwala również zmniejszyć częstość uderzeń gorąca u niektórych kobiet.

Ponadto kobietom, które w nocy doświadczają większej intensywności uderzeń gorąca, przy wielu nocnych potach, lekarz może również zalecić stosowanie leków poprawiających sen, takich jak np. Zolpidem, Eszopiclona czy Difenhydramina.

3. Naturalne opcje

Oprócz leków i hormonalnej terapii zastępczej istnieje również kilka naturalnych alternatyw, które pomagają zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca i mogą nawet całkowicie wyeliminować ciepło menopauzy, szczególnie w łagodniejszych przypadkach.

W ramach naturalnych alternatyw można zidentyfikować pewne zmiany w nawykach życiowych, które mogą pomóc, a także zmiany w diecie i niektóre domowe środki, które można stosować na co dzień:

Ogólna pielęgnacja w celu zmniejszenia ciepła menopauzy

Niektóre rodzaje opieki behawioralnej, które mogą pomóc złagodzić dyskomfort związany z upałem w okresie menopauzy to:

• Noś lekkie bawełniane ubrania, aby uniknąć wzrostu temperatury ciała;
• Pij około 2 litrów wody dziennie, aby utrzymać ciało dobrze nawodnione;
• Unikaj zamkniętych i bardzo gorących miejsclub preferuj miejsca z klimatyzacją;
• Weź udział w relaksujących zajęciach, takie jak joga lub medytacja, ponieważ zmniejszają niepokój, zmniejszając prawdopodobieństwo wystąpienia uderzeń gorąca;
• Napij się orzeźwiającego drinkajak woda kokosowa lub zimna lemoniada, gdy nadchodzi fala upałów;
• Unikaj palenia i picia napojów alkoholowychponieważ mogą stymulować pojawienie się ciepła.

Ponadto zawsze warto mieć w pobliżu wentylator lub przenośny wentylator, aby zapewnić chłód, gdy zacznie się fala upałów.

Dieta, aby uniknąć upałów menopauzy

Jedzenie jest ważnym czynnikiem, który może również pomóc zmniejszyć pojawianie się uderzeń gorąca typowych dla menopauzy. Kobiety na tym etapie życia powinny preferować spożywanie owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, ananas czy mandarynka, a także nasion lnu i pochodnych soi, takich jak tofu.

Ponadto ważne jest, aby unikać spożywania bardzo ciężkich posiłków, a także ograniczać spożycie słodkich, słonych lub pikantnych potraw. Zobacz więcej o tym, jak jedzenie może pomóc:

Domowe środki zaradcze i naturalne suplementy

Niektóre domowe środki lecznicze, jak również naturalne suplementy z roślin leczniczych, mogą w dużym stopniu pomóc przywrócić dobre samopoczucie kobietom po menopauzie. Oto kilka przykładów:

• Czarny Cohoshlub cimicifuga: niektóre badania wskazują, że może łagodzić uderzenia gorąca, ale zawsze powinien być wskazany przez profesjonalistę, ponieważ może wpływać na wątrobę;
• Pycnogenol: to substancja pozyskiwana z sosen morskich, która może pomóc złagodzić różne objawy menopauzy, w tym uderzenia gorąca;
• Dong Quai: jest rośliną ważną dla zdrowia kobiet, pomagającą przy objawach PMS i menopauzie;
• czerwona koniczyna: jest bardzo bogaty w fitoestrogeny, które zwalczają intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca.

Chociaż mogą one mieć korzystny wpływ, środki te nie zastępują wskazówek lekarza i zawsze powinny być omówione z profesjonalistą. Ponadto, ponieważ naturalne suplementy mogą mieć różny wpływ na organizm, zawsze powinny być kierowane przez doświadczonego naturopatę lub zielarza, zwłaszcza po to, aby znać dawkowanie i czas leczenia.