Co to jest cholesterol całkowity i jak go obniżyć

Zawartość

• Jak obniżyć wysoki całkowity cholesterol
• Objawy wysokiego całkowitego cholesterolu
• Główne przyczyny

Całkowity cholesterol jest wysoki, gdy w badaniu krwi przekracza 190 mg / dl, a aby go obniżyć, konieczne jest przestrzeganie diety niskotłuszczowej, takiej jak „tłuste” mięso, masło i oleje, preferujące lekkostrawne i niskotłuszczowe -tłuszczowe, takie jak owoce, warzywa, warzywa surowe lub gotowane tylko z solą i chudym mięsem.

Ponadto ważne jest również regularne ćwiczenia i, jeśli lekarz uzna to za konieczne, przyjmowanie leków, które wraz z pożywieniem i aktywnością fizyczną pomagają utrzymać regulowany poziom cholesterolu. Niektóre z najczęściej stosowanych leków obejmują na przykład simwastatynę, rosuwastatynę, prawastatynę lub atorwastatynę. Dowiedz się więcej o lekach obniżających poziom cholesterolu.

Jak obniżyć wysoki całkowity cholesterol

Aby wyregulować całkowity poziom cholesterolu, ważne jest przestrzeganie pewnych kroków, takich jak:

1. By schudnąć;
2. Zmniejsz spożycie napojów alkoholowych;
3. Zmniejsz spożycie cukrów prostych;
4. Zmniejsz spożycie węglowodanów;
5. Preferuj tłuszcze wielonienasycone, bogate w kwasy omega-3, obecne w rybach, takich jak łosoś i sardynki;
6. Ćwicz ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 5 razy w tygodniu;
7. Stosować leki, gdy te środki nie wystarczają do kontrolowania cholesterolu, zgodnie z zaleceniami lekarza.

Obejrzyj poniższy film, aby przestać jeść i poprawić poziom cholesterolu:

Objawy wysokiego całkowitego cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu całkowitego zwykle nie prowadzi do pojawienia się objawów przedmiotowych i podmiotowych, jednak można podejrzewać wzrost poziomu krążącego cholesterolu w przypadku zwiększenia odkładania się tłuszczu, pojawienia się kulek tłuszczowych, obrzęku brzucha i zwiększonej wrażliwości w na przykład w okolicy brzucha.

Dlatego w obecności tych objawów ważne jest, aby wykonać badanie krwi w celu oceny poziomu cholesterolu całkowitego, HDL, LDL i trójglicerydów, zwłaszcza jeśli dana osoba ma niezdrowe nawyki stylu życia, ponieważ możliwe jest nie tylko sprawdzenie poziomu cholesterolu. ale także ocenić ryzyko wystąpienia powikłań. Dowiedz się o całkowitym cholesterolu i frakcjach.

Główne przyczyny

Wzrost poziomu cholesterolu całkowitego wiąże się głównie ze wzrostem poziomu krążącego LDL, zwanego złym cholesterolem, oraz obniżeniem poziomu krążącego HDL, zwanego dobrym cholesterolem, co może się zdarzyć z powodu na przykład dieta wysokotłuszczowa, siedzący tryb życia i nadmierne spożywanie napojów alkoholowych. Sprawdź inne przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu.