Ile kalorii ma kawa?
Zawartość
Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie, w dużej mierze ze względu na zawartość kofeiny.
Podczas gdy zwykła kawa może zapewnić zastrzyk energii, prawie nie zawiera kalorii. Jednak typowe dodatki, takie jak mleko, cukier i inne środki aromatyzujące, zapewniają dodatkowe kalorie.
W tym artykule omówiono, ile kalorii zawierają popularne napoje kawowe.
Kalorie w różnych napojach kawowych
Ponieważ kawa jest parzona w ziarnach, zawiera głównie wodę, a zatem prawie nie zawiera kalorii ().
To powiedziawszy, nie wszystkie napoje na bazie kawy mają niską kaloryczność. Poniższa tabela przedstawia przybliżoną liczbę kalorii w różnych napojach kawowych (,,,,,,,,,,,,,,).
| Drink | Kalorie na 8 uncji (240 ml) |
|---|---|
| Czarna kawa | 2 |
| Mrożona czarna kawa | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold Press (Nitro Cold Brew) | 2 |
| Kawa parzona ze smakowych ziaren | 2 |
| Kawa z 1 łyżką (15 ml) francuskiej śmietanki waniliowej | 32 |
| Kawa z 1 łyżką (15 ml) odtłuszczonego mleka | 7 |
| Kawa z 1 łyżką (15 ml) pół na pół i 1 łyżeczką cukru | 38 |
| Beztłuszczowa latte | 72 |
| Aromatyzowana latte | 134 |
| Cappuccino beztłuszczowe | 46 |
| Beztłuszczowe macchiato | 52 |
| Beztłuszczowa mokka | 129 |
| Beztłuszczowy mrożony napój kawowy | 146 |
| Kuloodporna kawa z 2 filiżankami (470 ml) kawy, 2 łyżkami (28 gramów) masła i 1 łyżką (14 gramów) oleju kokosowego | około 325 |
Uwaga: w stosownych przypadkach wykorzystano mleko krowie.
Jak widać, espresso zawiera więcej kalorii niż kawa parzona na uncję, ponieważ jest bardziej skoncentrowane. Jednak kieliszek espresso ma zazwyczaj tylko 1 uncję (30 ml), czyli około 2 kalorie ().
Ponadto napoje kawowe z mlekiem i cukrem mają znacznie więcej kalorii niż zwykła kawa. Należy pamiętać, że liczba kalorii w napoju kawowym na bazie mleka zależy od rodzaju użytego mleka.
PodsumowaniePodczas gdy zwykła kawa parzona prawie nie zawiera kalorii, kawa z produktami mlecznymi, cukrem i innymi aromatami ma znacznie więcej kalorii.
Napoje kawowe mogą się sumować
W zależności od tego, co dodasz do swojej kawy, a także od tego, ile jej wypijesz, możesz spożywać więcej kalorii, niż myślisz.
Może to być szczególnie ważne dla tych, którzy używają więcej niż kilka łyżek śmietanki lub mleka i dużo cukru.
Picie kawy kuloodpornej, która jest wytwarzana przez zmieszanie parzonej kawy z masłem i olejem kokosowym lub średniołańcuchowym olejem trójglicerydowym (MCT), może również przyczynić się do zwiększenia dziennej liczby kalorii.
Jeśli obserwujesz spożycie kalorii lub próbujesz schudnąć, możesz ograniczyć napoje kawowe, które zawierają nadmierną ilość cukru, mleka, śmietanki lub aromatów.
Oprócz kalorii słodzone napoje kawowe są zazwyczaj bogate w cukry. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może wiązać się z problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, otyłość i słabe zarządzanie poziomem cukru we krwi ().
PodsumowaniePicie kawy ze zbyt dużą ilością mleka, śmietanki i cukru może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii i dodanego cukru.
Podsumowując
Zwykła kawa ma wyjątkowo niską kaloryczność. Jednak kilka popularnych napojów kawowych zawiera wysokokaloryczne dodatki, takie jak mleko, śmietanka i cukier.
Chociaż spożywanie tego rodzaju napojów z umiarem nie stanowi problemu, picie ich zbyt dużej ilości może doprowadzić do spożycia zbyt dużej ilości kalorii.
Jeśli jesteś ciekawy, ile kalorii dostarcza Twój ulubiony napój kawowy, zajrzyj do tabeli w tym artykule.
Fascynujący
Co powoduje moją biegunkę i utratę apetytu?
