Koce ważone: czy działają?

Zawartość

• Jakie są zalety używania ważonego koca?
• Kto może skorzystać z ważonego koca?
• Autyzm
• ADHD
• Niepokój
• Bezsenność i zaburzenia snu
• Zapalenie kości i stawów
• Chroniczny ból
• Procedury medyczne
• Czy istnieje ryzyko związane z używaniem ważonego koca?
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Dla wielu osób ważone koce stały się rutynową częścią odprężania i zdrowych nawyków snu i nie bez powodu. Badania sugerują, że ważone koce mogą przynieść korzyści między innymi osobom z lękiem, autyzmem i bezsennością.

Zobaczmy, jak działają ważone koce, a także korzyści i ryzyko związane z używaniem tych koców terapeutycznych.

Jakie są zalety używania ważonego koca?

Koce ważone to koce terapeutyczne o wadze od 5 do 30 funtów. Nacisk z dodatkowej masy naśladuje technikę terapeutyczną zwaną głęboką stymulacją ciśnienia.

Głęboka stymulacja nacisku wykorzystuje praktyczny nacisk w celu rozluźnienia układu nerwowego. Może to pomóc:

• ulga w bólu
• zmniejszyć lęk
• poprawić nastrój

Głęboka stymulacja ciśnienia nie musi być całkowicie dostępna. W przypadku ważonych koców taki sam nacisk powstaje w wyniku owinięcia go wokół ciała.

Głęboka stymulacja ciśnienia okazała się skuteczną częścią innych zabiegów, w tym masażu i wykorzystywania zwierząt podtrzymujących.

Istnieje kilka firm specjalizujących się w ważonych kocach, w tym:

• Mozaika. Mozaika zawiera pełną linię ważonych koców dla każdego wieku. Koce ważone mozaiką zaczynają się od około 125 USD.
• Powaga. Gravity otrzymało najwyżej ocenianą nagrodę ważoną kocem w 2019 roku przez Mattress Advisor. Koce ważone grawitacyjnie zaczynają się od około 250 USD.
• SensaCalm. SensaCalm przenosi gotowe i niestandardowo ważone koce. Koce ważone SensaCalm zaczynają się od około 100 USD.
• Layla. Layla specjalizuje się w materacach i poduszkach, ale mają one także obciążony koc, który zaczyna się od około 129 USD.

Kto może skorzystać z ważonego koca?

Naukowcy badali skuteczność ważonych koców w różnych warunkach. Chociaż potrzebne są dalsze badania, dotychczasowe wyniki wskazują na następujące korzyści:

Autyzm

Jednym z objawów autyzmu, szczególnie u dzieci, są problemy ze snem. W crossover badaniu z 2014 r. Naukowcy zbadali skuteczność ważonych koców w problemach ze snem związanych z autyzmem. Wyniki wykazały niewielką poprawę wyników snu po zastosowaniu ważonego koca.

Jednak zarówno dzieci, jak i ich rodzice zauważyli, że bardziej podobał im się ważony koc, pomimo braku poprawy. Potwierdzają to mniejsze badania, w których stwierdzono pozytywne korzyści terapii głębokiego ciśnienia u niektórych osób z autyzmem. Korzyści te mogą obejmować także ważone koce.

ADHD

Istnieje bardzo niewiele badań, które badają użycie ważonych koców w ADHD, ale podobne badanie przeprowadzono przy użyciu obciążonych kamizelek. W tym badaniu naukowcy wyjaśniają, że kamizelki obciążone zostały użyte w terapii ADHD w celu poprawy uwagi i zmniejszenia ruchów nadpobudliwych.

Badanie wykazało obiecujące wyniki dla uczestników, którzy używali kamizelki ważonej podczas ciągłego testu wydajności. Uczestnicy ci doświadczyli ograniczenia wypadania z zadania, opuszczania miejsca i wiercenia się.

Ponadto dalsze badania potwierdzają, że ważony kocyk ma również zalety w przypadku problemów ze snem związanych z ADHD.

Niepokój

Jednym z podstawowych zastosowań ważonego koca jest leczenie lęku. Wcześniejsze badania wykazały, że głęboka stymulacja ciśnienia może pomóc zmniejszyć podniecenie autonomiczne. To pobudzenie jest odpowiedzialne za objawy lęku, takie jak przyspieszenie akcji serca.

W powyższym badaniu naukowcy odkryli, że użycie ważonego koca zmniejszyło niepokój u około 33 procent z 32 uczestników.

Naukowcy wyjaśniają również, że w przypadku niektórych uczestników badania leżenie mogło również pomóc zmniejszyć niepokój. Sugeruje to, że stosowanie obciążonego koca podczas leżenia może dodatkowo pomóc zmniejszyć objawy lękowe.

Bezsenność i zaburzenia snu

W przeprowadzonym w 2014 r. Badaniu krzyżowym dotyczącym autyzmu i ważonych koców, zarówno rodzice, jak i dzieci uważali, że ważone koce były korzystne w zmniejszaniu problemów ze snem.

W badaniu ADHD z zastosowaniem koców kulkowych, obciążony koc pomógł skrócić czas zasypiania i liczbę przebudzeń nocnych u uczestników badania.

Te wyniki badań sugerują ogólną korzyść ze stosowania ważonych koców w leczeniu zaburzeń snu.

Zapalenie kości i stawów

Brak badań dotyczących stosowania obciążonych koców w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Jednak jedno badanie z wykorzystaniem masażu może zapewnić link.

W tym małym badaniu 18 uczestników z chorobą zwyrodnieniową stawów otrzymywało masaże na kolanach przez 8 tygodni. Uczestnicy badania zauważyli, że masaż masażu pomógł zmniejszyć ból kolana i poprawić ich jakość życia.

Masaż stosuje silny nacisk na stawy zwyrodnieniowe stawów, więc możliwe jest, że podobne korzyści mogą wystąpić przy stosowaniu obciążonego koca.

Chroniczny ból

Jednym z zalecanych w domu leczenia przewlekłego bólu jest masaż.

W jednym małym badaniu naukowcy odkryli, że zaczynając od lekkiego ucisku, później stopniowo zwiększając do umiarkowanego ucisku, a następnie stosując głębokie ucisk podczas masażu, można zmniejszyć odruchy bólowe u osób z przewlekłym bólem.

Oznacza to, że dodatkowy nacisk obciążonego koca może pomóc utrzymać nogi na miejscu i zmniejszyć uczucie bólu w przewlekłych stanach bólowych.

Procedury medyczne

Korzystanie z ważonych koców może być korzystne podczas zabiegów medycznych.

Badanie z 2016 r. Eksperymentowało z użyciem ważonych koców u uczestników poddawanych ekstrakcji zęba mądrości. Zważeni uczestnicy koców doświadczali niższych objawów lękowych niż grupa kontrolna.

Naukowcy przeprowadzili podobne badanie uzupełniające u nastolatków przy użyciu ważonego koca podczas ekstrakcji molowej. Wyniki te wykazały również mniejszy niepokój przy użyciu ważonego koca.

Ponieważ procedury medyczne zwykle wywołują objawy lękowe, takie jak przyspieszenie akcji serca, stosowanie ważonych koców może być korzystne w łagodzeniu tych objawów.

Czy istnieje ryzyko związane z używaniem ważonego koca?

Ryzyko związane z używaniem koca ważonego jest bardzo niewielkie.

Jednak według producentów ważonych koców nie należy stosować u małych dzieci w wieku poniżej 2 lat, ponieważ może to zwiększyć ryzyko uduszenia. Zawsze skonsultuj się z pediatrą przed wypróbowaniem ważonego koca.

Koc ważony może być również nieodpowiedni dla osób z pewnymi warunkami, w tym:

• obturacyjny bezdech senny, który powoduje zaburzenia oddychania podczas snu
• astma, która może powodować trudności w oddychaniu w nocy
• klaustrofobia, którą może wywołać ucisk ważonego koca

• Zasadniczo koc ważony powinien stanowić od 5 do 10 procent masy ciała. Obciążony koc powinien również dobrze przylegać do wielkości łóżka.
• Dorośli mogą stosować koce średniej wielkości o wadze od 12 do 30 funtów.
• W przypadku dziecka o wadze od 20 do 70 funtów mały ważony koc powinien ważyć od 3 do 8 funtów.
• W przypadku dziecka o wadze od 30 do 130 funtów koc o średniej masie powinien ważyć od 5 do 15 funtów.
• Starsze osoby dorosłe mogą chcieć używać koców o małej lub średniej wadze od 5 do 8 funtów.

Dolna linia

Koce ważone są rodzajem terapii domowej, która może zapewnić podobne korzyści jak terapia głębokiego ciśnienia.

Te koce wykazały pozytywne wyniki dla kilku chorób, w tym autyzmu, ADHD i lęku. Mogą pomóc uspokoić niespokojne ciało, zmniejszyć uczucie niepokoju i poprawić problemy ze snem.

Wybierając dla siebie koc ważony, znajdź odpowiedni rozmiar, który stanowi około 10 procent masy ciała.