Olej z wątroby dorsza dla dzieci: 5 zdrowych korzyści

Zawartość

• Co to jest olej z wątroby dorsza?
• Korzyści zdrowotne
• 1. Zapobieganie krzywicy
• 2. Obniżenie ryzyka cukrzycy typu 1
• 3. Zapobieganie infekcjom
• 4. Ochrona wzroku
• 5. Zmniejszanie depresji
• Zachęcanie dzieci do tego
• Gdzie to kupić
• Ryzyka
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Olej z wątroby dorsza może być w stanie zmniejszyć stan zapalny, promować funkcjonowanie mózgu, poprawiać wzrok i wzmacniać układ odpornościowy.

Olej z wątroby dorsza to bogaty w składniki odżywcze olej otrzymywany z wątrób kilku gatunków dorsza.

Zawiera duże ilości witamin A, D i kwasów tłuszczowych omega-3 i był używany od wieków w celu promowania zdrowia układu odpornościowego i zapobiegania krzywicy. Krzywica to choroba kości u dzieci spowodowana brakiem witaminy D. Ale korzyści zdrowotne wynikające z oleju z wątroby dorsza mogą się na tym nie kończyć. Uważa się również, że potężna, bogata w składniki odżywcze kompozycja tranu z wątroby dorsza zmniejsza stan zapalny, wspomaga funkcjonowanie mózgu, poprawia wzrok i wzmacnia układ odpornościowy.

Chociaż jedzenie świeżych wątróbek dorsza prawdopodobnie nie będzie apetyczne dla twoich dzieci, wielu rodziców nadal uważa, że ​​ważne jest, aby czerpać korzyści z pozytywnego wpływu oleju z wątroby dorsza. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie są najbardziej obiecujące korzyści płynące z oleju z wątroby dorsza dla Twoich dzieci, a co ważniejsze, jak skłonić je do jego przyjmowania.

Co to jest olej z wątroby dorsza?

Dorsz to potoczna nazwa ryb z rodzaju Gadus. Najbardziej znanym gatunkiem jest dorsz atlantycki (Gadus morhua) i dorsza pacyficznego (Gadus macrocephalus). Gotowane mięso ryby jest popularnym daniem na całym świecie, chociaż dorsz jest bardziej znany z wątroby.

Olej z wątroby dorsza jest dokładnie tym, na co wygląda: olejem pozyskiwanym z wątroby dorsza. Olejek jest znany w tradycyjnym folklorze jako lekarstwo na wiele różnych problemów zdrowotnych. Badania wykazały, że jest to jedno z najbogatszych źródeł witaminy A i D, a także kwasów tłuszczowych omega-3, w tym kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA).

Korzyści zdrowotne

1. Zapobieganie krzywicy

W pewnym momencie krzywica była częstym zaburzeniem kości spowodowanym ciężkim niedoborem witaminy D.W krzywicy kości nie ulegają mineralizacji, co prowadzi do miękkich kości i deformacji szkieletu u dzieci, w tym:

• pochylone nogi
• grube nadgarstki i kostki
• rzutowany mostek

Najlepszym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, ale ludzie mieszkający na północnych szerokościach geograficznych często nie dostają dużo słońca w miesiącach zimowych. Przed odkryciem tranu wiele dzieci cierpiało na zdeformowane kości. Gdy matki zaczęły włączać olej z wątroby dorsza do codziennych zajęć swoich dzieci, częstość występowania krzywicy dramatycznie spadła.

XX wieku ludzie w Stanach Zjednoczonych zaczęli wzmacniać mleko mleczne witaminą D. Powszechnie dostępne są również krople witaminy D dla dzieci. Wraz ze stosowaniem tranu z wątroby dorsza zmiany te spowodowały, że krzywica jest rzadką chorobą w Stanach Zjednoczonych, ale obecnie obserwuje się kilka przypadków. Krzywica nadal stanowi poważny problem zdrowia publicznego w wielu krajach rozwijających się.

2. Obniżenie ryzyka cukrzycy typu 1

Cukrzyca typu 1 to choroba autoimmunologiczna, która zwykle występuje u dzieci, ale jej dokładna przyczyna nie jest znana. Badania przeprowadzone w Norwegii wykazały, że przyjmowanie oleju z wątroby dorsza w pierwszym roku życia może wiązać się z mniejszym ryzykiem cukrzycy typu 1. Efekt ten można przypisać wysokiej zawartości witaminy D w oleju z wątroby dorsza.

11 różnych badań wykazało, że dzieci, które przyjmowały suplementy witaminy D w pierwszym roku życia, w tym olej z wątroby dorsza lub suplement z witaminą D, miały znacznie mniejsze ryzyko cukrzycy typu 1.

Inne badania wskazują na niedobór witaminy D u matki jako przyczynę cukrzycy typu 1. W jednym artykule naukowcy odkryli, że prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 1 było ponad dwukrotnie wyższe u dzieci, których matki miały najniższy poziom witaminy D, w porównaniu z dziećmi matek z wysokim poziomem witaminy D.

Chociaż przeprowadzono ograniczone badania, wszystkie powyższe badania wskazują na możliwe skojarzenia. Nie ma jeszcze wystarczających dowodów na to, że niedobór witaminy D jest zdecydowanie powiązany z cukrzycą typu 1 lub że olej z wątroby dorsza może zmniejszyć ryzyko. Potrzebne są dalsze badania.

3. Zapobieganie infekcjom

Olej z wątroby dorsza może oznaczać mniej ataków przeziębienia i grypy dla Twojego dziecka i mniej wizyt u lekarza. Istnieje teoria, że ​​wzmocnienie układu odpornościowego wynika z wysokiej zawartości witaminy D w oleju, chociaż badania jeszcze tego nie wykazały. W badaniach opublikowanych w artykule suplementy oleju z wątroby dorsza zmniejszyły liczbę wizyt u lekarza w przypadku chorób górnych dróg oddechowych o 36 do 58 procent.

4. Ochrona wzroku

Olej z wątroby dorsza jest bogaty w witaminy A i D. Obie te witaminy są niezbędne do utrzymania zdrowego wzroku przez długi czas. Witamina A jest szczególnie ważna dla zachowania prawidłowego widzenia. Jest również przeciwutleniaczem i może zapobiegać uszkodzeniom prowadzącym do jaskry. Jaskra to choroba oczu, która może uszkodzić nerw wzrokowy. Może prowadzić do utraty wzroku, a nawet ślepoty. badają związek między suplementacją oleju z wątroby dorsza a jaskrą.

Uważa się, że wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w oleju z wątroby dorsza może pomóc poprawić przepływ krwi do oczu, utrzymując zdrowy i silny wzrok dzieci przez długi czas.

5. Zmniejszanie depresji

Olej z wątroby dorsza jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które, jak wykazano, zmniejszają objawy depresji u osób cierpiących na dużą depresję. Duże badanie z udziałem ponad 20 000 osób w Norwegii wykazało, że osoby dorosłe, które regularnie przyjmowały tran z dorsza, były o około 30 procent mniej narażone na objawy depresji niż osoby, które tego nie robiły. Badania sugerują również, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą poprawiać ogólny nastrój i funkcjonowanie mózgu.

Zachęcanie dzieci do tego

Teraz, gdy znasz już możliwe korzyści, oto trudna część: skłonienie dzieci do przyjęcia tego. Większość dzieci nie lubi ryb, ale po prostu musisz znaleźć to, co jest dla Ciebie i Twojej rodziny.

Wypróbuj te wskazówki i sztuczki, aby zachęcić dzieci do przyjmowania tranu:

• Wypróbuj tabletki do żucia zawierające olej z wątroby dorsza.
• Kup markę aromatyzowaną. Nuty lukrecji, imbiru, cynamonu lub mięty mogą pomóc zamaskować rybi smak.
• Wymieszaj z smoothie lub mocnym kwaśnym sokiem.
• Wymieszaj z miodem lub odrobiną syropu klonowego.
• Dodaj do domowych sosów sałatkowych.
• Zabierz to ze swoimi dziećmi! Uczynienie tego rutyną rodzinną może pomóc przekonać dzieci, aby spróbowały.

Gdzie to kupić

Olej z wątroby dorsza to bladożółty i przezroczysty płyn o rybi zapachu. Producenci często dodają aromaty owocowe i miętę, aby były bardziej atrakcyjne. Olej z wątroby dorsza można kupić w większości aptek i drogerii, a także w Internecie. Jest produkowany w postaci płynnej, kapsułek i tabletek do żucia przyjaznych dzieciom. Sprawdź następujące produkty na Amazon dla swoich dzieci:

• Carlson for Kids Olej z wątroby dorsza o smaku cytrynowym
• Carlson for Kids Olej z wątroby dorsza o smaku gumy balonowej
• Mason Witaminy Zdrowe dzieci Olej z wątroby dorsza i witamina D w smaku pomarańczy do żucia

Ryzyka

Olej z wątroby dorsza może rozrzedzić krew, więc osoby przyjmujące antykoagulanty lub inne leki rozrzedzające krew nie powinny ich przyjmować ze względu na ryzyko krwawienia. Nie bierz oleju z wątroby dorsza, jeśli jesteś w ciąży.

Olej z wątroby dorsza jest ogólnie uważany za bezpieczny, o ile dziecko przyjmuje go w zalecanych ilościach, podanych na etykiecie produktu. Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem i dokładnie przeczytaj etykiety produktów przed przyjęciem nowego suplementu. Skutki uboczne tranu obejmują nieświeży oddech, zgagę, krwawienia z nosa i bekanie o rybnym smaku („beknięcie rybne”). Nigdy nie próbuj zmuszać niemowląt lub małych dzieci do przyjmowania suplementów na bazie oleju, ponieważ mogą się zakrztusić i wdychać je do płuc.

Na wynos

Olej z wątroby dorsza to wyjątkowy pakiet niezbędnych składników odżywczych. Od wzmacniania kości, przez zapobieganie chorobom autoimmunologicznym i infekcjom, po poprawę wzroku dziecka, niektórzy uważają, że korzyści płynące z tranu z wątroby dorsza są zbyt ważne, aby z nich zrezygnować.

Ponieważ dieta typowego dziecka często nie zapewnia odpowiedniego poziomu witamin A i D oraz kwasów tłuszczowych omega-3, olej z wątroby dorsza może być brakującym czynnikiem wpływającym na zdrowie Twojego dziecka. Jednak tak jak w przypadku każdego suplementu, przed podaniem dziecku oleju z wątroby dorsza porozmawiaj z pediatrą swojego dziecka.