Jak pokonać strach przed lataniem

Zawartość

• Kroki do pokonania aerofobii
• Przygotowanie do podróży
• Na lotnisku
• Podczas lotu

Aerofobia to nazwa nadana strachowi przed lataniem i jest klasyfikowana jako zaburzenie psychiczne, które może dotyczyć zarówno mężczyzn, jak i kobiet w każdej grupie wiekowej i może być bardzo ograniczające, co może uniemożliwić osobie pracę lub wyjazd na wakacje z powodu strachu. przykład.

Zaburzenie to można przezwyciężyć psychoterapią i stosowaniem wskazanych przez lekarza leków kontrolujących lęk podczas lotu, takich jak np. Alprazolam. Aby jednak przezwyciężyć strach przed lataniem, trzeba krok po kroku zmierzyć się z fobią, zaczynając poznawać lotnisko.

Ponadto strach przed lataniem często wiąże się z innymi problemami, takimi jak agorafobia, czyli lęk przed tłumami czy klaustrofobia, czyli lęk przed przebywaniem w pomieszczeniu, a także pojawia się myśl o niemożności oddychania lub mdłości. w górę. wewnątrz samolotu.

Strach ten odczuwa wiele osób, aw większości przypadków ludzie odczuwają strach, ponieważ obawiają się, że zdarzy się wypadek, co nie jest rzeczywiste, ponieważ samolot jest bardzo bezpiecznym środkiem transportu i zwykle łatwiej jest zmierzyć się ze strachem podczas podróży. bliski członek rodziny lub przyjaciel. Zobacz także wskazówki dotyczące łagodzenia nudności podczas lotu.

Kroki do pokonania aerofobii

Aby przezwyciężyć aerofobię, konieczne jest podjęcie pewnych środków podczas przygotowań do wyjazdu, a nawet w trakcie lotu, aby móc oglądać bez intensywnych objawów strachu.

Możliwość przezwyciężenia aerofobii może być bardzo zmienna, ponieważ niektóre osoby pokonują strach pod koniec miesiąca, a innym potrzeba lat, aby przezwyciężyć strach.

Przygotowanie do podróży

Aby podróżować samolotem bez obaw, należy bardzo dobrze przygotować się do podróży, mając przy tym:

Poznajemy lotniskoPrzygotuj walizkęOddzielne płyny

• Znać plan lotu, dążenie do poinformowania, czy mogą wystąpić turbulencje, jeśli nie odczuwają tak dużego dyskomfortu;
• Znajdź informacje o samolocienp. że to normalne, że skrzydła samolotu trzepoczą, aby nie myśleć, że dzieje się coś dziwnego;
• Poznaj lotnisko co najmniej 1 miesiąc wcześniejzaczynając na początku, należy złożyć wizytę w miejscu, zabrać członka rodziny i gdy poczujesz się przygotowany na krótką wycieczkę, ponieważ tylko stopniowo dana osoba poczuje się bezpieczniej, a problem zostanie całkowicie rozwiązany;
• Zapakuj swoją torbę wcześniej, nie denerwować się z obawy, że o czymś zapomnisz;
• Przed podróżą dobrze się wyśpij, aby być bardziej zrelaksowanym;
• Oddziel płyny z bagażu podręcznego w przezroczystym plastikowym pojemnikudzięki czemu nie musisz dotykać swojej walizki przed lotem.

Dodatkowo, regularne ćwiczenia mogą również pomóc zrelaksować się, ponieważ pomagają w produkcji endorfiny, czyli hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie i poczucie wyciszenia.

Na lotnisku

Na lotnisku odczuwa się pewien dyskomfort, taki jak na przykład ciągłe chodzenie do łazienki. Jednak aby zmniejszyć strach, należy:

Dostępne dokumenty osobisteUnikaj alarmu wykrywacza metaliObserwuj spokój innych pasażerów

• Dostań się na lotnisko co najmniej 1 godzinę wcześniej przespaceruj się po korytarzach, żeby się do tego przyzwyczaić;
• Obserwuj przechodniów, którzy pozostają spokojni i spokojni, spanie na ławkach lotniskowych lub ciche rozmowy;
• Noszenie dokumentów osobistych w łatwo dostępnej torbie, jako bilet identyfikacyjny, paszport i bilet lotniczy, kiedy trzeba je pokazać, rób to spokojnie, ponieważ są dostępne;

• Zdejmij biżuterię, buty lub ubrania zawierające metale przed przejściem przez wykrywacz metali, aby dźwięk alarmu nie był zestresowany.

  
  

Na lotnisku warto też postarać się wyjaśnić wszelkie wątpliwości, pytając pracowników np. O godzinę odlotu lub przylotu samolotu.

Podczas lotu

Kiedy osoba z aerofobią jest już w samolocie, konieczne jest podjęcie pewnych środków, które pomogą jej pozostać zrelaksowanym podczas podróży. Dlatego powinieneś:

Usiądź na korytarzuWykonuj czynnościNoś wygodną odzież

• Noś luźną, bawełnianą odzież, a także poduszkę na szyję lub opaskę na oko, czuć się komfortowo, a na wypadek długiej podróży weź koc, ponieważ może być zimno;
• Usiądź w najbardziej wewnętrznym siedzeniu samolotu, wzdłuż korytarza, aby nie patrzeć w okno;
• Rób czynności, które rozpraszają podczas lotu, np. rozmowa, przelot, granie w gry lub oglądanie filmu;
• Noś znajomy przedmiot lub szczęście, jak bransoletka, aby czuć się bardziej komfortowo;
• Unikaj napojów energetyzujących, kawy i alkoholu, ponieważ może być bardzo szybki;
• Pij herbatę z rumianku, marakui lub melisyna przykład, ponieważ pomagają się zrelaksować;
• Poinformuj stewardes, że boisz się podróżować samolotem i zawsze, gdy masz jakieś pytania;

W niektórych przypadkach, gdy fobia jest silna, te strategie nie wystarczają i potrzebne są sesje terapeutyczne z psychologiem, aby powoli stawić czoła strachowi. Ponadto może być konieczne przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza, takich jak środki uspokajające lub przeciwlękowe, aby złagodzić napięcie i pomóc w zasypianiu.

Ponadto ważne jest, aby nie zapomnieć o objawach Jet Lag, takich jak zmęczenie i trudności w zasypianiu, które mogą pojawić się po długich podróżach, zwłaszcza między krajami o bardzo różnej strefie czasowej. Dowiedz się więcej o tym problemie w artykule Jak sobie z tym poradzić.

Obejrzyj również poniższy film i dowiedz się, co zrobić, aby poprawić swój komfort podczas podróży: