Jak trenerka „Cheer” Monica Aldama radzi sobie z kwarantanną

Zawartość

• Trzymanie się rutyny
• Utrzymywanie ciężkich treningów w domu
• Jak zasypia — podczas sezonu zawodów i kwarantanny
• Jak postawa cheerleaderki może pomóc Ci przejść przez cokolwiek
• Recenzja dla

Jeśli byłeś jedną z niewielu osób, które nie objadały się oryginalnymi filmami dokumentalnymi NetflixWiwat kiedy po raz pierwszy zadebiutował na początku 2020 roku, z pewnością powinieneś mieć na to okazję podczas kwarantanny.

Dla tych, którzy to oglądali, wiecie, że Monica Aldama, wieloletnia trenerka mistrzowskiej drużyny cheerleaderek Navarro College, wydaje się mieć niesamowity sposób na prowadzenie swojego programu cheerowania – i jej życia – z bezbłędną egzekucją i żelazną determinacją. Chociaż Aldama może być dobrze zorientowany w stresach sezonu Daytona (czasu poprzedzającego ich ogromne krajowe zawody w Daytona Beach, Floryda) i decyzji, kto „robi matę”, stresy ostatnich kilku niepewnych miesięcy są dosłownie nowe. wszyscy. Jeśli jednak ktoś wie, jak sobie radzić, to właśnie Aldama. W końcu, jeśli potrafi kultywować i prowadzić program kibicowania czternastokrotnemu mistrzowi kraju, zbudować drużynę z rodzinną więzią i trenować ich przez kontuzję w średnim występie na krajowych zawodach (nadal jeszcze nie przesadzi!), to jest prawdopodobnie warto zebrać od niej trochę mądrości na temat tego, jak przetrwać globalną pandemię.

Tutaj Aldama opowiada o tym, jak była zdrowa (i zdrowa) przez ostatnie kilka miesięcy, jak śpi (zarówno teraz, jak i podczas sezonu Daytona) oraz umiejętności dopingowania, które przypisuje jej – i zespołowi – w przetrwaniu trudnych sytuacje.

Trzymanie się rutyny

„Kiedy Daytona została odwołana, dałem sobie kilka dni na opłakiwanie utraty tej szansy – zarówno dla mnie, jak i mojego zespołu – i próbowałem wrócić do rzeczy takich jak zwykły biznes… Zdecydowanie szybko odkryłem, że Nie pracuję z domu. Miałem szczęście, że mogliśmy przychodzić do college'u w określonych godzinach, w ograniczonym zakresie. Lubię przebywać w swoim biurze i lubię moje struktura. Dlatego staram się, aby moja rutyna była całkiem normalna, jeśli chodzi o pracę, co na pewno utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach”.

Utrzymywanie ciężkich treningów w domu

„Zdecydowanie ćwiczyłem więcej tylko dlatego, że miałem więcej czasu. Moja córka wróciła do domu z college'u, ponieważ ich szkoła była całkowicie online. Podobnie jak jej chłopak, który grał w piłkę nożną przez dwa lata na uniwersytecie, do którego oboje uczęszczają W zasadzie codziennie prowadzą Camp Gladiator na naszym podjeździe, a ja staram się brać w nim udział, kiedy tylko mogę.

Każdego dnia jest trochę inaczej, ale przede wszystkim wszystkie rutyny HIIT. Mamy kilka zespołów i robimy rotacyjne stacje, więc może to być dzień ramion, nóg lub cardio. Po prostu robię to, co mi każą. Właściwie przebiegliśmy wiele sprintów. Nienawidzę sprintu w tej chwili, ale uwielbiam to po tym, jak z nimi skończę ”.

Jak zasypia — podczas sezonu zawodów i kwarantanny

„Poniekąd boję się przegapić (FOMO), kiedy próbuję zasnąć – nie lubię za bardzo spać, ponieważ boję się, że powinienem robić coś innego. Nawet przed pandemią mój poziom stresu były wyższe niż zwykle, ponieważ przygotowywaliśmy się do Daytona. Znalazłem te suplementy Fast Asleep (Kup to, 40 USD, objectivewellness.com) na początku marca i naprawdę je uwielbiam, ponieważ, no cóż, są kostkami czekolady i naprawdę pomagają mi spać , Biorę jedną i od razu jestem gotowa do snu – to jak wyłączanie mózgu. Są zrobione z GABA [kwasu gamma-aminomasłowego, uspokajającego neuroprzekaźnika wytwarzanego przez mózg] i szafranu (i razem mają pomagać w odprężeniu i łagodzić niepokój).Uwielbiam to, że nie stosują melatoniny, bo wtedy nie ma ryzyka, że ​​rano pozostanie uczucie zmęczenia.

Inną rzeczą, którą robię przed snem, aby „wyłączyć”, jest nie sprawdzanie telefonu przez 30 minut. Ciągle jestem w ruchu, ciągle myślę, nieustannie przeprowadzam burzę mózgów i wiem, że nie mogę oprzeć się pokusie odpowiedzi na wiadomość lub e-mail, a nawet zrobienia sobie notatek z przypomnieniem bez względu na to, jak późno. Więc moim rozwiązaniem jest po prostu wyłączenie telefonu i ustalenie ścisłej zasady, aby całkowicie wyłączyć ręce.

Lubię też ćwiczyć krótką medytację przed snem – tylko przez około pięć minut. Pomaga mi zastanowić się nad dniem, ćwiczyć wdzięczność i umieścić moje nastawienie w pozytywnej perspektywie”. (Powiązane: Oto dokładnie, dlaczego i jak pandemia COVID-19 może zakłócać twój sen)

Jak postawa cheerleaderki może pomóc Ci przejść przez cokolwiek

„Ja osobiście zawsze staram się myśleć o pozytywach i o tym, co możemy robić. Zamiast siedzieć i zastanawiać się nad wszystkim, co się wydarzyło, staram się iść do przodu – i tego właśnie staram się uczyć mój zespół. To znaczy, nawet po odwołaniu całego sezonu, było to druzgocące. Osobiście pozwoliłem sobie na kilkudniową żałobę. A potem powiedziałem, dobrze, teraz wstanę z powrotem i idę do przodu. Nie rozwodzimy się nad niczym, co jest przerażające lub kiedy coś nas atakuje; podnosimy się i idziemy dalej.

Myślę, że jedną z największych zalet cheerleaderek jest odporność. Mamy dla siebie bardzo wysoki standard, więc zostajemy powaleni, ale odskakujemy z powrotem i idziemy dalej – a to zdecydowanie przenika do twojego życia.

Monica Aldama, główny trener zespołu cheerleaderek z Navarro College

Myślę, że wszyscy wykorzystaliśmy tę odporność, aby pozostać silną w tym wszystkim, aby docenić to, co mamy, i starać się iść naprzód w każdy możliwy sposób, nawet jeśli sprawy wyglądają inaczej. Myślę, że odporność cheerleaderek jest siłą, która pomaga ludziom przetrwać tę pandemię”.

(Czytaj dalej: Dorosłe cheerleaderki charytatywne polepszają świat — wykonując szalone akrobacje)

Recenzja dla