Najlepsze treningi peletonu według recenzentów

Zawartość

• Jazda rowerem
• 30-minutowa przejażdżka w latach 80. z Denisem Mortonem
• 30-minutowe doświadczenie Jess King
• 15-minutowa przejażdżka z lat 70. z Hannah Corbin
• Wytrzymałość
• 20-minutowa siła pośladków i nóg z Selena Samuela
• 30-minutowy OutKast Siła całego ciała z Adrianem Williamsem
• 30-minutowa siła całego ciała: Żyj z domu z Jess Sims
• Joga
• 30-minutowa pielęgnuj przepływ jogi odwagi z Anną Greenberg
• 10-minutowa joga na biurku z Kristin McGee
• Bieganie
• 30-minutowy bieg Ellie Goulding z Becs Gentry
• 30-minutowy bieg Y2K z Olivią Amato
• Recenzja dla

Nie ma nic bardziej frustrującego niż decyzja o obejrzeniu nowego serialu w serwisie Netflix, spędzenie kolejnego pół godziny bezmyślnie przeglądając przytłaczająco obszerną bibliotekę treści platformy, a na koniec zajęcie się programem, który okazuje się tak nudny i przezabawny, że potrzebujesz po prostu wyłącz go 10 minut później.

A jeśli chodzi o treningi, nie masz czasu na ciągłe przewijanie lub, co gorsza, rozpoczynanie i zatrzymywanie filmu po tym, jak zdasz sobie sprawę, że wybór nie był tym, na co liczyłeś. Unikaj całej tej gry wstępnej i przejdź od razu do akcji dzięki tym typom najlepszych treningów Peloton do przesyłania strumieniowego lub na żywo.

W oparciu o recenzje zagorzałych fanów Peloton na Reddit, a także członków Shape Squad, ten podręcznik zawiera wszystkie treningi Peloton, które musisz dodać do zakładek, od szybkich treningów siłowych, które pomogą Ci zbudować silniejszy tyłek, po przejażdżki, które Cię zabiorą z powrotem w czasie. Po prostu przewiń w dół do rodzaju treningu, którego szukasz, przejrzyj wszystkie pochwały i daj się ponieść. (Powiązane: Przejdź do tych treningów strumieniowych, gdy nie możesz przełamać potu na siłowni)

Jazda rowerem

30-minutowa przejażdżka w latach 80. z Denisem Mortonem

Dzięki swoim bopsom z lat 80. i 12-minutowemu okresowi rozgrzewki, który ułatwi ci jazdę, nie jest zaskoczeniem, że ta klasa treningu Peloton ma ponad 10 500 pozytywnych ocen. Półgodzinna jazda obejmuje 17 minut prostej jazdy, podczas której Morton zaleca określone ustawienia oporu i obrotów. Jednak według jednego z użytkowników Reddita ulubiony trener fanów zachęca rowerzystów do „wybrania własnej przygody” i zwiększania lub zmniejszania intensywności zgodnie z ich potrzebami. „Bardzo podobał mi się sposób, w jaki opowiadał o mechanice nadwozia i o tym, jak jeździ na rowerze w rytm muzyki – wszystko to zebrało się dla mnie w sposób, w jaki nie było wcześniej na rowerze” – napisali. Jeśli ten trening w stylu retro Peloton brzmi wprost w Twoim zaułku, nie zapomnij objąć swojej wewnętrznej Olivii Newton-John i również ubrać się w tę rolę. (Nie masz roweru Peloton? Nie ma problemu. Dodaj tę niedrogą alternatywę do swojej domowej siłowni.)

30-minutowe doświadczenie Jess King

Jeśli nazwa tego treningu Peloton podpowiada ci coś, to nie jest to twoja zwykła bezmyślna klasa spinu. Podczas półgodzinnej jazdy będziesz pedałować przez różne emocjonalne tematy, takie jak wściekłość i duma oraz „skup się na społeczności i stań się najlepszym przyjacielem” – napisał jeden z recenzentów. „Jej i DJ John Michael stworzyli playlistę, aby zbadać różne emocje, aby dać nam „zapowiedź tego, co ma nadejść z przyszłymi przejażdżkami JKE”, powiedzieli. „…Jess zagrała piosenkę swojego narzeczonego, która w rzeczywistości jest coverem piosenki Rage Against the Machine, a ja absolutnie się zacinałem. Gorąco polecam tę przejażdżkę każdemu, kto lubi przejażdżki, które naprawdę pasują do muzyki”. Biorąc to pod uwagę, jeśli nie jesteś fanem klimatu Kinga, lepiej byłoby wziąć inną klasę, dodał plakat.

15-minutowa przejażdżka z lat 70. z Hannah Corbin

Kiedy musisz wpakować się w trening podczas przerwy na lunch podczas WFH, ustaw się w kolejce na przejażdżkę w stylu Hannah Corbin z lat 70-tych. W ciągu zaledwie 15 minut przyspieszysz tętno właśnie wystarczy, by się spocić, ale nie będziesz przemoknięty do punktu, w którym zdecydowanie będziesz musiał wziąć prysznic. Dodatkowo playlista jest wypełniona utworami ABBA, które wprawią Cię w dobry nastrój na resztę dnia. Z drugiej strony możesz nawet pomyśleć o tych zajęciach jako kieliszku przed snem na inne treningi w Peloton. „Dodaję go do mety wielu moich treningów” – napisał jeden z użytkowników Reddit. „To nie jest całkiem odprężająca, ale nie całkiem samodzielna przejażdżka. Uwielbiam muzykę i klimat, który wnosi do jazdy. Doceniam ten samorodek radości na zakończenie moich ciężkich treningów”.

Wytrzymałość

20-minutowa siła pośladków i nóg z Selena Samuela

Niezależnie od tego, czy masz misję zdobycia brzoskwiniowego emoji, czy po prostu chcesz pracować wszystko dolnej części ciała, nie szukaj dalej niż ten szybki trening siłowy prowadzony przez Samuelę. Trening Peloton wykorzystuje ciężkie i średnie obciążenia, więc nie ma mowy o ucieczce bez odrobiny zakwasów, i właśnie dlatego redaktorka stron internetowych Lauren Mazzo tak bardzo go kocha. „Historia kontuzji ścięgien podkolanowych po około 15 latach cheerleaderek oznacza, że ​​ZAWSZE mogę użyć poważnej pracy na siłę hammy” – mówi Mazzo. „Te zajęcia są skuteczne i absolutnie zabiją twoje ścięgna podkolanowe, pośladki i czworogłowe w najlepszy sposób. (Jeśli jesteś taki jak ja, przygotuj się nie chodzić przez dzień lub dwa później.) Uwielbiam mieszankę kreatywnych ruchów, singiel - i skupienie na dwóch nogach i fakt, że możesz używać hantli lub jednego ciężkiego kettlebell, jeśli to wszystko, co masz (albo możesz nawet ćwiczyć tylko z masą ciała i nadal mieć świetny trening). to przy każdej okazji, kiedy mogłem w ciężki dzień nóg”.

30-minutowy OutKast Siła całego ciała z Adrianem Williamsem

Milenijni użytkownicy, ten trening Peloton z lat 90. jest dla Ciebie — nawet jeśli „Hey Ya!” to jedyna piosenka OutKast w twojej wewnętrznej szafie grającej. „UWIELBIAŁEM Adriana 30-minutowa siła całego ciała OutKast!”, napisał jeden z recenzentów na Reddit. "Piosenki przywołały tak wiele wspomnień, w połączeniu z zabawną energią Adriana, czyniąc tak niezapomnianą i przyjemną klasę." Co więcej, trening siłowy całego ciała przesunie Twoje granice, a jednocześnie będzie możliwy do wykonania, dodali.

30-minutowa siła całego ciała: Żyj z domu z Jess Sims

Z prawie 36 000 pozytywnymi recenzjami, ten trening całego ciała Peloton z pewnością stanie się podstawą Twojej domowej rutyny fitness. Na zajęciach wykorzystywane są lekkie, średnie i ciężkie ciężary oraz dynamiczne ćwiczenia budujące mięśnie, aby utrzymać ruch ciała i wyższy poziom tętna. A z Simami na czele szarży, spodziewaj się, że zostaniesz zepchnięty do absolutnego limitu. „Nigdy nie brałam udziału w żadnej z jej zajęć siłowych i czułam, że coś mi zostało w zbiorniku albo nie byłam wystarczająco mocno popychana” – mówi zastępca redaktorki cyfrowej Alyssa Sparacino. „Sims nigdy nie zmarnuje twojego czasu, a ona zawsze ci o tym przypomina, kiedy układa swoje programy na zajęcia – nie zdziw się, jeśli w jakiś sposób wciśnie rozgrzewkę, wiele obwodów, AMRAP i EMOM wszystko w jeden 20- lub 30-minutowy trening. Poza tym jej energia i pozytywne nastawienie (ale odświeżający realizm) są absolutnie zaraźliwe. Przyłapałem się na tym, że recytuję w głowie jedną z jej mantr w chwilach, gdy potrzebuję przypomnienia — możesz robić trudne rzeczy – i nagle czuję się o wiele silniejszy”.

Joga

30-minutowa pielęgnuj przepływ jogi odwagi z Anną Greenberg

Aby w końcu wykonać jeden z najbardziej złożonych ruchów jogi — pozę kruka — dostrój się do Cultivate Courage Yoga Flow Anny Greenberg. W pierwszych zajęciach tej pięcioczęściowej serii zaczniesz uczyć się, jak pozbyć się lęku przed porażką i zebrać nerwy, by spróbować czegoś nowego na macie. A recenzenci twierdzą, że ten warsztat treningowy Peloton faktycznie działa. „W tym tygodniu skończyłem serię Anny Cultivate Courage” — napisał jeden z użytkowników Reddit. „Naprawdę podobała mi się seria i rzeczywiście udało mi się znaleźć wronę w pozie przed klasą trzecią. Nie jest to szczególnie piękna ani pełna wdzięku wrona, jak Anna, ale mimo to wrona. Podobała mi się stopniowa progresja w klasach w miarę upływu czasu zrobiłem swoje pierwsze 60-minutowe zajęcia jogi!) i umiejętności. Lubię też słuchać opowiadań o odwadze zgłoszonych przez użytkowników”.

10-minutowa joga na biurku z Kristin McGee

Ze wszystkich treningów Peloton te 10-minutowe zajęcia mogą być po prostu najbardziej dostępne i korzystne w najmniejszym możliwym stopniu, szczególnie w erze WFH. Szybki przepływ jogi pomoże rozluźnić sztywne stawy od siedzenia przy biurku (lub stole w jadalni) przez cały dzień — ale nie musisz nawet rozwijać maty, aby to zrobić, co jest tylko jednym z powodów, dla których użytkownicy mogą to zrobić. nie mam dość. „Zakończyłem swój dzień jedną [klasą z serii „Joga Anywhere”], zanim wyszedłem z domowego biura i uważam, że jest to miłe przejście z życia zawodowego do domowego” – napisał recenzent Reddit. „To w zasadzie ćwiczenie na stojąco z przewodnikiem, ale skupiają się one bardzo na rzeczach, które stają się ciasne podczas pracy przy komputerze i można je wykonywać bez względu na rodzaj ubrania, które nosisz”.

Bieganie

30-minutowy bieg Ellie Goulding z Becs Gentry

Dzięki optymistycznemu electro-popowemu stylowi Ellie Goulding i piosenkom o kwitnących związkach i pewności siebie, ten półgodzinny bieg dla średniozaawansowanych naprawdę doda Ci energii na nadchodzący dzień – nie wyczerpuje Twojego poziomu energii. „To był idealny bieg, aby ustawić mój dzień we właściwym kierunku, a słońce świeciło dokładnie, co sprawiło, że doceniłem tak wiele rzeczy w moim życiu!” – napisał jeden z recenzentów na Reddicie. Po prostu wiedz, że ta klasa treningu Peloton obejmuje tylko czterominutową, łatwą rozgrzewkę, więc przygotuj się psychicznie na wiele hardkorowych, spoconych kroków. (Powiązane: Nowa, bardziej przystępna cenowo bieżnia firmy Peloton jest już prawie dostępna)

30-minutowy bieg Y2K z Olivią Amato

Brak bieżnika? Nie ma problemu. Podczas tego zabawnego biegu Amato poprowadzi Cię przez czterominutową rozgrzewkę i 25 minut intensywnego biegu, z kilkoma krótkimi interwałami od czasu do czasu. Mimo że jest to trening Peloton tylko z dźwiękiem, Amato faktycznie wykonuje bieg w nagraniu, dzięki czemu czuje się prawie jakbyś biegał sprintem obok swojego trenera. I właśnie dlatego jeden użytkownik Reddita powiedział, że jest to ich cel na czasy, kiedy są w nastroju „Jestem zestresowany i chcę ciężkiego treningu, aby o tym zapomnieć”.

Recenzja dla