CBD na bezsenność: korzyści, skutki uboczne i leczenie

Zawartość

• CBD może pomóc ci zasnąć
• Co mówią badania na temat CBD i snu
• CBD może pomóc w leczeniu:
• Jak działa CBD w celu poprawy snu
• Jak korzystać z CBD do snu
• Skutki uboczne i obawy związane z bezpieczeństwem CBD
• Możliwe efekty uboczne
• Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem CBD

CBD może pomóc ci zasnąć

Kannabidiol - znany również jako CBD - jest jednym z głównych kanabinoidów w roślinie konopi indyjskich. Kannabinoidy wchodzą w interakcje z układem endokannabinoidowym, który pomaga ciału zachować równowagę i stabilność lub homeostazę.

W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), CBD nie jest psychoaktywny, co oznacza, że ​​nie dostaniesz „haju”. Zamiast tego ma szereg zastosowań zdrowotnych, takich jak zmniejszanie napadów u osób z padaczką i łagodzenie bólu w różnych stanach.

Niektóre badania i niepotwierdzone dowody sugerują, że CBD może również pomóc ci dobrze spać. Oto, co musisz wiedzieć o używaniu CBD do snu.

Co mówią badania na temat CBD i snu

Aby zrozumieć, czy CBD może poprawić sen, najpierw musimy zrozumieć, co powoduje słaby sen.

Wiele rzeczy może powodować, że źle się śpisz. Według Mayo Clinic bezsenność może być spowodowana:

• zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja
• leki, które mogą zakłócać cykl snu i czuwania
• warunki fizyczne, takie jak przewlekły ból i zespół beznadziejnej nogi
• kofeina, zwłaszcza spożywana późno w ciągu dnia
• czynniki środowiskowe, takie jak głośne dźwięki lub niewygodne łóżko

Jeśli twoja bezsenność jest spowodowana czynnikami zewnętrznymi lub powiązanymi warunkami, CBD może pomóc w leczeniu przyczyn bezsenności.

Chociaż badania nad CBD są jeszcze w powijakach, niektóre badania sugerują, że CBD może leczyć lęk.

Badania opublikowane w 2019 r. Sprawdzały, czy CBD może poprawić sen i / lub zmniejszyć niepokój. W badaniu wzięło udział 72 badanych, z których 47 odczuwało lęk, a 25 - źle spało. Każdym osobnikom podawano 25 miligramów (mg) CBD w postaci kapsułek każdego dnia. W pierwszym miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66,7 procent zgłosiło lepszy sen.

Ból, który może również powodować problemy ze snem, może być również wspomagany przez CBD. W przeglądzie z 2018 r. W Frontiers in Pharmacology zauważono, że istnieje sporo dowodów na poparcie twierdzenia, że ​​CBD łagodzi ból. Autorzy zauważają, że redukując przewlekły ból, CBD może poprawić sen.

Inne badania mówią nam, że CBD wpływa na cykl snu. Badania z 2014 r. Objęły czterech pacjentów z chorobą Parkinsona. Stwierdzono, że CBD poprawia objawy zaburzenia snu REM (RBD), zaburzenia, w którym dana osoba spełnia swoje marzenia. RBD wiąże się ze złym snem i koszmarami.

W przeglądzie z 2017 r. Zauważono również, że CBD może być pomocny w leczeniu RBD i wykazuje potencjał w leczeniu nadmiernej senności w ciągu dnia.

CBD może również wpływać na groggię, kolejny objaw bezsenności. W przeglądzie z 2014 r. Stwierdzono, że CBD może potencjalnie promować czuwanie na podstawie badań zarówno na ludziach, jak i na zwierzętach. Autorzy zauważyli, że nie byli pewni, jak i dlaczego CBD w niektórych przypadkach promuje czuwanie.

CBD może pomóc w leczeniu:

• przyczyny senności
• nadmierna senność w ciągu dnia
• wycieńczenie

Jak działa CBD w celu poprawy snu

Nawet badania, w których stwierdzono, że CBD może poprawić sen, nie zawsze są w stanie powiedzieć, dlaczegotak jest. Większość wyżej wymienionych badań podkreśla, że ​​potrzebujemy więcej badań nad CBD, zanim w pełni zrozumiemy, jak wpływa on na nasz sen.

Jednak, jak wspomniano powyżej, wielu badaczy twierdzi, że CBD poprawia sen, ponieważ usuwa pierwotne przyczyny bezsenności.

W miarę dalszych badań nad CBD dowiemy się więcej o tym, dlaczego i jak może pomóc nam spać.

Jak korzystać z CBD do snu

Istnieje wiele sposobów przyjmowania CBD. Występuje w kilku różnych formach, w tym:

• koncentraty vape
• oleje i nalewki
• pigułki i kapsułki
• artykuły spożywcze, jak żelki

Zasadniczo vaping CBD przenosi go do twojego systemu szybciej niż inne formy. Jednak niewiele jest badań dotyczących waporyzacji CBD, a waporyzacja ogólnie może stanowić ryzyko dla układu oddechowego.

Dawkowanie CBD i czas jego przyjmowania będą zależeć od wielu czynników. Twoja waga, chemia ciała i charakter twoich problemów ze snem wpłynie na działanie CBD. To, co działa dla niektórych osób, może nie działać dla innych.

Większość badań klinicznych dotyczących CBD i snu obejmowała podawanie pacjentom w dowolnym miejscu od 25 mg do 1500 mg CBD na dobę. Najlepiej zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać, aż znajdziesz coś, co będzie dla Ciebie odpowiednie.

W wielu badaniach dotyczących CBD, lęku i snu zauważono, że wielu pacjentów nie zauważa natychmiastowej różnicy. W wyżej wspomnianym badaniu z 2019 r. Zauważono, że uczestnicy zauważyli różnicę około miesiąca. Zachowaj cierpliwość i pamiętaj, że prawdopodobnie nie osiągniesz natychmiastowych rezultatów.

Skutki uboczne i obawy związane z bezpieczeństwem CBD

W przeglądzie z 2017 r. Przeanalizowano wiele badań dotyczących bezpieczeństwa CBD i stwierdzono, że jest to stosunkowo bezpieczne leczenie.

Działania niepożądane występują stosunkowo rzadko. Mogą jednak wystąpić niewielkie działania niepożądane.

Możliwe efekty uboczne

• zmęczenie
• biegunka
• zmiany apetytu
• zmiany masy ciała

Chociaż CBD jest ogólnie uważane za bezpieczne, badanie przeprowadzone na myszach w 2019 r. Wzbudziło obawy dotyczące możliwości uszkodzenia wątroby przez CBD. CBD może również wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami, dlatego przed użyciem należy porozmawiać z lekarzem.

Obecnie Food and Drug Administration (FDA) nie gwarantuje bezpieczeństwa, skuteczności ani jakości produktów CBD dostępnych bez recepty (OTC). Jednak w celu ochrony zdrowia publicznego mogą podejmować działania przeciwko firmom CBD, które przedstawiają nieuzasadnione oświadczenia zdrowotne.

Ponieważ FDA nie reguluje produktów CBD w taki sam sposób, w jaki regulują leki lub suplementy diety, firmy czasami błędnie opisują lub wprowadzają w błąd swoje produkty. Oznacza to, że szczególnie ważne jest, aby przeprowadzić własne badania i znaleźć produkt wysokiej jakości.

Zanim kupisz CBD od firmy, sprawdź jej historię. Unikaj firm z historią niewłaściwego etykietowania CBD i wybierz CBD, który został przetestowany przez stronę trzecią.

Według Mayo Clinic lekarze rzadko zalecają stosowanie leków nasennych dłużej niż kilka tygodni. Chociaż CBD i inne leki mogą być pomocne, ważne jest, aby dotrzeć do głównej przyczyny problemów ze snem.

Możesz potrzebować badania fizykalnego, aby zmienić swoje nawyki snu lub zmienić leki. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy ze snem.

Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem CBD

Bardzo ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów lub leków - w tym CBD. Lekarz jest najlepiej przygotowany, aby powiedzieć ci, jak stosować CBD w celu poprawy snu w zależności od konkretnych okoliczności.

Czy CBD jest legalne? Produkty CBD pochodzące z konopi (z mniej niż 0,3% THC) są legalne na poziomie federalnym, ale nadal są nielegalne na mocy niektórych przepisów stanowych. Produkty CBD pochodzące z marihuany są nielegalne na szczeblu federalnym, ale są zgodne z prawem niektórych stanów. Sprawdź przepisy obowiązujące w Twoim stanie oraz w dowolnym miejscu podróży. Należy pamiętać, że produkty CBD bez recepty nie są zatwierdzone przez FDA i mogą być niedokładnie oznakowane.

Sian Ferguson jest niezależnym pisarzem i redaktorem z siedzibą w Kapsztadzie w Południowej Afryce. Jej prace obejmują kwestie związane ze sprawiedliwością społeczną, marihuaną i zdrowiem. Możesz skontaktować się z nią na Twitterze.