Czy ciepła kąpiel może poważnie zastąpić Twój trening?

Zawartość

• Recenzja dla

Nie ma to jak gorąca kąpiel, zwłaszcza po intensywnym treningu. Zapal kilka świec, ustaw kilka łagodnych melodii w kolejce, dodaj kilka bąbelków, weź kieliszek wina, a ta kąpiel stała się zwykłym luksusem. (Możesz również spróbować jednej z tych kąpieli DIY, na które przysięga #ShapeSquad.) Okazuje się, że gorąca kąpiel może spalić kalorie i pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, podobnie jak ćwiczenia, według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Temperatura.

Fizjolog ćwiczeń, dr Steve Faulkner, wraz z zespołem przebadał 14 mężczyzn, aby zobaczyć, jak gorąca kąpiel wpływa na poziom cukru we krwi i spalanie kalorii. Znaleziska? Godzinna kąpiel spaliła około 140 kalorii na każdą osobę, czyli mniej więcej tyle samo, ile spaliłby ktoś podczas półgodzinnego spaceru. Co więcej, szczytowy poziom cukru we krwi po jedzeniu był o około 10 procent niższy, gdy ludzie brali gorącą kąpiel w porównaniu z ćwiczeniami fizycznymi.

Chociaż te badania są zdecydowanie interesujące, nadal nie ma wymówki, aby pominąć trening. Pomyśl tylko o wszystkich innych korzyściach, których możesz stracić! Wiemy, że ćwiczenia chronią przed niektórymi chorobami, wydłużają życie i budują beztłuszczową masę mięśniową, a także około miliarda innych korzyści. Należy również pamiętać, że wielkość próby wynosiła 14 dorosłych – wszyscy dorośli mężczyźni. Faulkner ma nadzieję, że wkrótce przeprowadzi podobne badanie na kobietach. Ale hej, skorzystamy z każdej wymówki, żeby jeszcze trochę posiedzieć w wannie #selfcareSunday.

Recenzja dla