Czy materac specjalny może pomóc Ci lepiej spać?

Zawartość

• Bum snu
• Funkcje
• Ile liczy się Twój materac?
• Recenzja dla

Jeśli wydaje Ci się, że ciągle słyszysz o nowej firmie produkującej materace, która oferuje niesamowity produkt bezpośrednio do konsumentów w przystępnej cenie, nie wyobrażasz sobie tego. Od oryginalnego materaca piankowego Casper po nowicjuszy z technicznymi akcentami, takimi jak spersonalizowany Helix i „inteligentna” kolekcja firmy Eight Sleep, jest w czym wybierać. Ale czy te materace są naprawdę warte swojej ceny, która może wynosić od 500 do ponad 1500 USD? A co ważniejsze, czy mogą? naprawdę pomóc ci lepiej spać? Oto, co mają do powiedzenia specjaliści od snu.

Bum snu

Nie można zaprzeczyć, że więcej snu, poprawa jego jakości i badanie jego wpływu na zdrowie jest obecnie gorącym tematem. Wraz z tym szumem pojawiło się mnóstwo *rzeczy*, dzięki którym można jak najlepiej przespać noc. „Odkąd rozpoczęłam moje badania i praktykę w medycynie snu, nastąpił wyraźny wzrost liczby produktów związanych ze snem sprzedawanych konsumentom, takich jak urządzenia emitujące biały szum, urządzenia monitorujące sen, a teraz pojawiły się zaawansowane technologicznie materace” – mówi dr Katherine Sharkey. , dr, współautorka Women & Sleep Guide i profesor nadzwyczajny medycyny i psychiatrii oraz ludzkiego zachowania na Brown University. (FYI, sen ma nawet wpływ na utratę wagi.)

Wraz ze wzrostem świadomości znaczenia snu, coraz więcej osób jest skłonnych wydawać pieniądze na fantazyjne produkty do spania, co oznacza, że ​​można zarobić mnóstwo pieniędzy. „Sprzedaż materacy jest zwykle biznesem wysokomarżowym, który jest obecnie zaburzony” – mówi dr Els van der Helm, badacz snu i dyrektor generalny oraz założyciel aplikacji do treningu snu Shleep. „To, co napędza, to duże zainteresowanie snem i wiele osób szukających srebrnej kuli, „szybkiego rozwiązania”, które poprawi ich sen”. Zmiana nawyków związanych ze snem jest trudna, ale kupno nowego materaca jest łatwe, jeśli masz na to środki – podkreśla.

I chociaż model skierowany bezpośrednio do konsumenta czy pomóc utrzymać przystępność cenową, ważne jest, aby sprawdzić, co faktycznie otrzymujesz za swoje pieniądze. „Chociaż istnieją takie, które służą konsumentom w znaczący sposób, wiele bardzo nowych firm produkujących materace pojawia się, aby zarabiać pieniądze” – mówi Keith Cushner, założyciel Tuck.com. Co więcej, zdecydowana większość tych firm sprzedaje niemal identyczny produkt tego samego producenta. „Istnieją z pewnością różne pokrowce, nieco inne gęstości pianek itp., ale większość z tych firm oferujących bezpośredni kontakt z konsumentami produkuje bardzo podobne materace całkowicie piankowe”.

Ale nie chodzi tylko o pieniądze. „To dobry znak, że zarówno opinia publiczna, jak i lekarze są wreszcie uświadamia sobie znaczenie snu dla dobrego zdrowia i wartość tworzenia środowiska sprzyjającego dobremu śnie” – mówi dr Sharkey. „W miarę jak ludzie stają się bardziej zaawansowani, coraz lepiej zauważają wpływ złego snu na ich zdrowie fizyczne, psychiczne i poznawcze, i czują się zmotywowani do zajęcia się tym problemem”.

Funkcje

Większość z tych materacy jest dość podobna, ale jest kilka z elementami, które mogą pomóc w poprawie snu. „Istnieją fajne funkcje, szczególnie w zakresie regulacji temperatury i śledzenia snu” – mówi Cushner. „Niestandardowa jędrność jest fantastyczna” – dodaje. Helix oferuje materac dostosowany do Twoich preferencji dotyczących snu, a w przypadku łóżek typu queen-size i większych, możesz sprawić, że każda strona materaca będzie miała inny poziom twardości. Poza super drogimi materacami jest to trudna funkcja do znalezienia, a Helix oferuje ją już od 995 USD.

Cushner mówi również, że warto sprawdzić inteligentne pokrowce na materac Eight Sleep, ponieważ zapewniają one codzienne raporty dotyczące snu, regulację temperatury, a nawet inteligentny alarm, który budzi Cię w optymalnym momencie cyklu snu. Nawet lekarze snu uważają, że jest to opłacalny rozwój.„W zakresie, w jakim lepsze zrozumienie snu poprawia sen, uważam, że pojęcie „inteligentnego materaca” jest obiecujące” – mówi dr Nathaniel Watson, lekarz medycyny snu i neurolog z certyfikatem zarządu, dyrektor kliniki snu Harborview Medical Center i doradcą SleepScore Labs. „Niektóre łóżka mogą mierzyć aspekty snu poprzez pomiar zmienności oddechowej i tętna, dostarczając obiektywnych danych, które pomogą Ci określić, czy rzeczywiście śpisz najlepiej w nocy”.

Funkcje regulacji temperatury są również przedmiotem szczególnego zainteresowania ekspertów w dziedzinie snu. „Temperatura może mieć naprawdę duży wpływ na Twój sen, więc produkty, które zapewniają, że Twoje łóżko ma dokładnie odpowiednią temperaturę, byłyby idealne” – mówi van der Helm. „To nie jest łatwe zadanie, ponieważ jest inne dla każdej osoby, a twoje okno temperatury jest dość małe, co oznacza, że ​​nie powinno być nawet odrobinę za zimno ani za gorąco. Ale zdecydowanie jest to obszar o dużym potencjale, aby mieć znaczący wpływ”. Właśnie dlatego produkty takie jak Chilipad, ogrzewająca i chłodząca podkładka pod materac, mają tak duży potencjał, by zdziałać dobro, według Cushnera.

Ile liczy się Twój materac?

Ostatecznie pytanie brzmi, czy wyższy poziom komfortu oznacza wyższy poziom jakości snu. „Straszny materac z pewnością może zaszkodzić twojemu śnie, czego wszyscy doświadczyliśmy w pewnym momencie w niedrogim hotelu lub na dmuchanym materacu u przyjaciela” – mówi van der Helm. „Niewygodne łóżko może prowadzić do zbyt dużego tarcia podczas poruszania się w łóżku, co może zakłócić sen”.

Dr Sharkey zgadza się, zauważając, że „komfort z pewnością może odgrywać ważną rolę w dobrym śnie”. To powiedziawszy, „uporczywie słaby sen jest zwykle zakorzeniony w zaburzeniach snu lub rytmu dobowego, dolegliwościach fizycznych lub problemach ze zdrowiem psychicznym” – wyjaśnia. „Zwłaszcza w przypadku kobiet problemy ze snem są często powodowane stresem, z jakim się stykają w ich osobistych i zawodowych rolach oraz zmianami hormonalnymi, które są powszechne w różnych etapach życia, takich jak miesięczne cykle menstruacyjne, ciąża, okres poporodowy i menopauza”. Innymi słowy, materac może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo, ale może nie być przyczyną Twoich problemów ze snem. (Przy okazji, twoja pozycja snu też ma znaczenie. To są najlepsze i najgorsze pozycje do spania dla twojego zdrowia.)

Ale czy nowy materac może rzeczywiście poprawić twoje zdrowie? „Wszystko, co poprawia sen, doprowadzi do lepszego ogólnego stanu zdrowia” – mówi dr Watson. Z drugiej strony materac z najwyższej półki z pewnością nie jest niezbędny za dobry sen. „Kiedy dyskomfort fizyczny odgrywa rolę w problemach ze snem, wybierz wygodne łóżko, ale nie wydawaj środków ponad swój budżet” – mówi dr Sharkey. „Ale inne czynniki behawioralne i środowiskowe są równie – jeśli nie ważniejsze – niż materac i łóżko. Nie należy lekceważyć znaczenia pory snu, utrzymywania regularnego harmonogramu snu i spania w ciemnym, cichym pokoju. " Potrzebujesz pomocy, aby zacząć poprawiać swój sen? Sprawdź te pięć sposobów na zmniejszenie stresu po długim dniu i promowanie lepszego snu w nocy.

Recenzja dla