Dotarcie do dna masażu pośladkowego

Zawartość

• Dlaczego masaż tyłek?
• Korzyści z masażu pośladków
• Masaż pośladków na ból pleców
• Masaż pośladków na ból nóg
• Poprawiony zakres ruchu
• Poprawiona wydajność sportowa
• Świadczenia z tytułu ciąży
• Zmysłowy masaż pośladków
• Gdzie uzyskać masaż tyłka?
• Techniki masażu pośladków
• Na wynos

Dlaczego masaż tyłek?

Twoje pośladki to połączenie tłuszczu i mięśni. Mięśnie pośladkowe pośladków, które łącznie należą do największych w ciele, są niezbędne do zachowania stabilności, ruchu i postawy. Krótko mówiąc, są bardzo ważne.

Gdy są ranni lub słabi z powodu niewłaściwego użytkowania, pośladki mogą powodować różne problemy, od bólu dolnej części pleców i bioder po skrócony zakres ruchu.

Masaż pośladków może pomóc w leczeniu tych problemów - i wielu problemów związanych z bólem. Masaż pośladków ma na celu rozciąganie i pchanie mięśni pośladków. Może to poprawić krążenie, poprawić zakres ruchu i zwiększyć stabilność mięśni.

Niezależnie od tego, czy zależy Ci na masażu pośladków, aby złagodzić ciasne uczucie, jesteś ciekawy, czy może pomóc Ci odzyskać siły po ciężkim dniu na siłowni, czy może sprawi, że będzie to zabawna rozgrzewka do zabawy w sypialni, oto co musisz wiedzieć o masażu tyłka.

Korzyści z masażu pośladków

Masaż pośladków oferuje wiele korzyści dla twojego ciała. Należą do nich lepszy zakres ruchów w dolnej połowie, łagodzenie bólu, zwiększone krążenie i szybsza regeneracja mięśni. Zdarza się również, że jest zabawną i zmysłową czynnością dla par (korzyści dla mięśni to szczęśliwy efekt uboczny).

Masaż pośladków na ból pleców

Ponad 80 procent Amerykanów doświadczy bólu krzyża w pewnym momencie swojego życia. Dla niektórych osób ból będzie chroniczny i prawie wyniszczający.

Przed przejściem na operację lub na receptę masaż terapia pośladkami może być skutecznym sposobem na złagodzenie bólu pleców i poprawę zakresu ruchu.

Masaż pośladków może pomóc złagodzić ból pleców z:

• siniak w pośladkach, taki jak upadek lub obrażenia
• rwa kulszowa, ostry, piekący ból, który promieniuje nad pośladkami nerwu kulszowego
• przepuklina dysku (co dzieje się, gdy dochodzi do osłabienia poduszki między ciałami kręgów)
• ból kości ogonowej
• ciasne pośladki

Masowanie tyłka pomaga rozluźnić najważniejsze mięśnie pośladkowe i zmniejsza nacisk na inne części pleców, kręgosłupa i nóg. Kiedy przepracowane lub napięte mięśnie mogą się rozluźnić, mogą łatwiej się zregenerować. Pomaga to zapobiegać bólowi mięśni, obciążeniom i uszkodzeniom.

Masaż pośladków na ból nóg

Podobnie jak plecy, twoje nogi opierają się na pośladkowych mięśniach tyłka, aby koordynować wiele ważnych czynności, od chodzenia i biegania po poruszanie się z pozycji siedzącej i stojącej. Kiedy pośladki nie działają prawidłowo w dolnej części ciała, mogą wystąpić objawy, w tym ból nóg.

Masaż pośladków może pomóc złagodzić ból nóg spowodowany:

• zapalenie kaletki, stan, w którym wypełnione płynem woreczki do amortyzacji stawów stają się stanem zapalnym i bolesnym
• brak aktywności pośladków lub mięśni pośladkowych nie działa prawidłowo
• napięte mięśnie, spowodowane nadmierną aktywnością, brakiem rozciągania lub niewłaściwym ćwiczeniem

Poprawiony zakres ruchu

Jeśli mięśnie pośladków staną się słabe z powodu braku użycia lub stanu zapalnego z powodu nadużywania, infekcji lub innego podrażnienia, możesz napotkać trudności z ruchem mięśni. Ciasne pośladki mogą być niewygodne, a nawet mogą ograniczać, jak dobrze się poruszasz.

Masaż pośladków może złagodzić napięcie mięśni. Fizjoterapeuta lub masażysta może następnie pracować z tobą w celu rozciągnięcia tych mięśni. Pomoże Ci to powoli odzyskać zakres ruchu oraz poprawić siłę i krążenie.

Poprawiona wydajność sportowa

Pośladki, które nie aktywują się prawidłowo lub nie są tak wydajne i silne, jak mogłyby być, mogą utrudniać aktywność sportową. Słabe pośladki mogą również zwiększać ryzyko obrażeń.

Sportowcy współpracują z trenerami i innymi ekspertami fitness, aby ćwiczyć pośladki i mięśnie dolnej części ciała. Współpracują również z fizjoterapeutami i masażystami, aby rozciągać i masować te duże mięśnie, głęboko w pośladkach, dolnej części pleców i górnych partiach nóg. Masaż może pomóc sportowcom w osiągnięciu lepszych wyników i szybszym odbiciu się od kontuzji.

Świadczenia z tytułu ciąży

Nadwaga w jamie brzusznej może powodować wyjątkowo duże obciążenie i obciążenie mięśni pleców. Podczas ciąży ta waga i obciążenie mogą rosnąć wraz ze wzrostem dziecka.

Masaż prenatalny skupi się na ogólnym rozluźnieniu mięśni, ale masaż pośladków może być szczególnie pomocny dla przyszłych matek. Rozluźnienie i rozciągnięcie tych mięśni może pomóc w lepszej postawie i ogólnie mniejszym bólu.

Zmysłowy masaż pośladków

Masaż to wspaniały sposób na okazywanie uczuć fizycznych. W końcu dotyk jest potężnym doznaniem, a masaż polega na połączeniu się z siłą dotyku.

Dla niektórych osób masaż doczołowy jest zabawną formą gry wstępnej. Dla innych jest to zmysłowe działanie, które jest podejmowane bardzo poważnie. Bez względu na to, jak do tego podejdziesz, od czasu do czasu lekkie naciśnięcie przycisku może być świetnym sposobem na urozmaicenie sypialni.

W tym królestwie nie ma dobrego ani złego sposobu na wykonanie masażu pośladkowego. Baw się dobrze i słuchaj opinii swojego partnera.

Gdzie uzyskać masaż tyłka?

Fizjoterapeuci i masażyści mogą wykonywać masaże pośladkowe. Są specjalnie przeszkoleni do rozciągania i manipulowania tymi mięśniami w celu rozluźnienia, wzmocnienia i regeneracji.

Fizjoterapeuci prawdopodobnie wykonają masaż podczas wizyty u fizjoterapeuty. Można to zrobić w połączeniu z wieloma odcinkami lub ćwiczeniami.

Masażysta może wykonać masaż doczołowy w ramach masażu całego ciała. Możesz również poprosić ich, aby skupili się szczególnie na tyłku i wszelkich obszarach bólu lub dyskomfortu.

Ubezpieczenie medyczne prawdopodobnie nie obejmuje masażu, ale niektóre mogą obejmować masaż z notatką i receptą od lekarza. Szansa na objęcie ubezpieczeniem jest większa, jeśli masaż wykonywany jest z przyczyn medycznych.

W wielu przypadkach ubezpieczenie zdrowotne obejmie masaż w ramach wizyty u fizjoterapeuty zgodnie z zaleceniami lekarza. Zanim jednak umówisz się na spotkanie, zadzwoń do firmy ubezpieczeniowej, aby sprawdzić, co obejmuje ubezpieczenie i jakie dodatkowe formalności mogą być konieczne do objęcia tą procedurą.

Techniki masażu pośladków

Masaż terapeuta jest przeszkolony do korzystania z kilku technik masażu pośladków. Mogą to być masaże szwedzkie, głębokie tkanki i masaże sportowe. Każda z tych technik ma indywidualne zalety dla pośladków.

Możesz także użyć wałków z pianki, aby pomóc masować i rozciągać mięśnie pośladków w domu. Jest to szczególnie pomocne po treningu. Wałki z pianki dociskają punkty spustowe lub obolałe mięśnie. Naciskanie na napięte mięśnie może pomóc im uwolnić się i zrelaksować. Może to poprawić krążenie i poprawić regenerację.

Na wynos

Masaż pośladków to świetny sposób na rozluźnienie mięśni, zwiększenie krążenia i poprawę siły pośladków. Wyszkoleni fizjoterapeuci i masażyści mogą pomóc w leczeniu objawów i poprawić ogólną siłę w tych mięśniach.

Nie martw się, że poprosisz swojego masażystę o małe potarcie w tyłek. To jest czysto profesjonalne. Jednak w zaciszu sypialni masaż pośladkami może być zabawą, jeśli derriere partnera zrobi coś dla Ciebie. W takim przypadku masaż ma na celu wyłącznie podniecenie.