4 proste sposoby podróżowania „lekkim”

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli spacerowanie po dzienniku żywności i książce o liczeniu kalorii nie jest twoim pomysłem na wymarzony wypoczynek, wypróbuj te wskazówki od Cathy Nonas, RD, autorki Przechytrzyć swoją wagę.

1. Paczka białka
   Ogranicz głód przez utrzymywanie stabilnego poziomu cukru we krwi. Schowaj baton energetyczny (jeden z co najmniej 10 gramami białka i 3 gramami błonnika) w bagażu podręcznym, na wypadek, gdybyś utknął na asfalcie lub w korku. „Wybierz smak, który lubisz, ale nie kochasz, żeby nie jeść go z nudów” – mówi Nonas.
2. Oglądaj zegar
   Wiele kobiet je zbyt dużo, gdy przekraczają strefy czasowe, sięgając po węglowodany jako dodatek do jedzenia i dodając dodatkowy posiłek. Ogranicz się do trzech posiłków i dwóch lekkich przekąsek i postaraj się jak najszybciej zsynchronizować z harmonogramem posiłków w miejscu docelowym. Na przykład, jeśli śniadanie jest podawane w samolocie, ale po wylądowaniu będzie południe, możesz pominąć posiłek w samolocie i zjeść lunch po przylocie.
3. Bądź wybredny
   Daj sobie elastyczność przy posiłku, na którym naprawdę Ci zależy, a następnie spraw, aby pozostałe dwa były bardziej uporządkowane, radzi Nonas. Jeśli zwykle jesz wymyślne kolacje w restauracji, trzymaj się jogurtu i płatków śniadaniowych w porze obiadowej. i zjedz dużą sałatkę na lunch.
4. Popij mądrze
   Kusząca jest każda happy hour, ale alkohol pobudza apetyt i obniża samokontrolę, więc prawdopodobnie będziesz więcej połykać. Idź spokojnie na popołudniowe drinki pod parasolem i zamów swoją margaritę z mango do obiadu zamiast przed nim.

Recenzja dla