Rak piersi zmienił całe moje ciało na zawsze — ale w końcu jestem z tym w porządku

Zawartość

• Recenzja dla

Zawsze wiedziałam, że po mastektomii moje piersi zostaną uszkodzone. Nie zdawałem sobie sprawy, że wszystkie kolejne zabiegi i leki na raka zmienią resztę mojego ciała – moją talię, biodra, uda i ramiona – na zawsze. Rak był trudną rzeczą, ale wiedziałem, że mogę się tego spodziewać, jakkolwiek gówniany to jest. To, co było dla mnie trudniejsze – i coś, na co byłem całkowicie nieprzygotowany – to obserwowanie, jak moje „stare ja” przemienia się fizycznie w ciało, którego już nie rozpoznaję.

Zanim postawiono mi diagnozę, byłam szczupła i stonowana w rozmiarze 2. Jeśli przytyłam kilka kilogramów z powodu nadmiernego spożywania wina i pizzy, mogłam przez kilka dni trzymać się sałatek i natychmiast zrzucić zbędne kilogramy. Po raku to była zupełnie inna historia. Aby zmniejszyć ryzyko nawrotu, zaaplikowano mi tamoksyfen, lek blokujący estrogeny. Chociaż jest to dosłowne ratowanie życia, ma również dość brutalne skutki uboczne. Najważniejszą jest to, że wprowadziło mnie to w „chemopauzę” – chemicznie wywołaną menopauzę. A wraz z tym pojawiły się uderzenia gorąca i przyrost masy ciała. (Powiązane: Ci influencerzy chcą, abyś przyjął rzeczy, których nie lubisz w swoich ciałach)

W przeciwieństwie do poprzednich, kiedy mogłam szybko i łatwo schudnąć, waga po menopauzie okazała się większym wyzwaniem. Ubytek estrogenu spowodowany przez tamoksyfen powoduje, że organizm zatrzymuje i magazynuje tłuszcz. Ta „lepka waga”, jak lubię to nazywać, wymaga DUŻO więcej pracy do zrzucenia, a utrzymanie formy okazało się trudne. Przewijając dwa lata do przodu, spakowałam 30 funtów, które nie chciały się ruszyć.

Słyszę osoby, które przeżyły, opowiadają o tym, jak bardzo są zestresowani i przygnębieni z powodu swojego ciała po nowotworze. mogę się odnieść. Za każdym razem, gdy otwierałam szafę i widziałam wiszące tam wszystkie urocze ubrania w rozmiarze 2, byłam poważnie załamana. To było jak wpatrywanie się w ducha mojej dawnej, szczupłej i stylowej jaźni. W pewnym momencie zmęczyło mnie uczucie smutku i zdecydowałem, że nadszedł czas, aby przestać narzekać i odzyskać swoje ciało. (Powiązane: Kobiety zwracają się do ćwiczeń, aby pomóc im odzyskać swoje ciała po raku)

Największa przeszkoda? Nienawidziłam ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Ale wiedziałem, że jeśli naprawdę chcę coś zmienić, będę musiał to wszystko znieść. „Zamknij się lub zamknij” jak mówią.Moja siostra Moira pomogła mi rozpocząć transformację mojego stylu życia. Jednym z jej ulubionych treningów był spinning, który robiłem lata wcześniej i, cóż, nienawidziłem. Moira zachęciła mnie, żebym spróbowała jeszcze raz. Opowiedziała mi o tym, dlaczego kocha SoulCycle – dudniącą muzykę, oświetlone świecami pokoje i falę pozytywnych wibracji, które dostaje się podczas każdej „przejażdżki”. Brzmiało to jak sekta, w której nie chciałam być częścią, ale namówiła mnie, żebym spróbowała. Pewnego jesiennego poranka o 7 rano założyłem buty rowerowe i wpiąłem się w rower. Przędzenie na tym rowerze przez 45 minut było trudniejsze niż jakikolwiek inny trening, który wykonywałem wcześniej, ale było też nieoczekiwanie zabawne i inspirujące. Wyszedłem rozradowany i dumny z siebie. Ta klasa prowadziła do kolejnej, potem do następnej.

Obecnie ćwiczę trzy razy w tygodniu, mieszając Physique 57, AKT i SoulCycle. Raz w tygodniu ćwiczę z trenerem, aby wprowadzić do rotacji kilka ćwiczeń z obciążeniem. Czasami wrzucę zajęcia jogi lub spróbuję czegoś nowego. Kluczem było pomieszanie moich treningów. Tak, pomaga zapobiegać nudzie, ale ma dodatkową zaletę, szczególnie ważną dla kobiet w okresie menopauzy: zapobiega stabilizacji mięśni i metabolizmu. Kiedy go zmienisz, ciało nie ma szansy na adaptację, a zamiast tego pozostaje w stanie responsywnym, pozwalając organizmowi na bardziej efektywne spalanie kalorii i budowanie mięśni.

Zmiana diety również była wyzwaniem. Słyszeliście powiedzenie „80 procent utraty wagi to dieta”. Dla kobiet w okresie menopauzy wydaje się, że to 95%. Dowiedziałem się, że kiedy organizm zaczyna gromadzić tłuszcz, kalorie wchodzące nie są równoznaczne z kaloriami wydalanymi. Faktem jest, że bycie świadomym tego, co i ile spożywasz, ma bezpośredni związek z tym, jak łatwo lub trudno jest osiągnąć swoje cele. Dla mnie przygotowywanie posiłków wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych na tydzień w niedziele stało się nowym sposobem na życie, wraz z trzymaniem na biurku zdrowych przekąsek, takich jak migdały i batony proteinowe, aby zaspokoić moje popołudniowe zachcianki. (Powiązane: Przenośne przekąski wysokobiałkowe, które można zrobić w puszce na babeczki)

Ale zmuszając moje ciało do jak najzdrowszego fizycznie poprzez dietę i ćwiczenia, wydarzyło się coś nieoczekiwanego w tym procesie: byłem w stanie przeszkolić mój umysł, aby był zdrowszy. W przeszłości, kiedy ćwiczyłem, cały czas dąsałem się i jęczałem. Nic dziwnego, że nienawidziłem ćwiczeń! Sprawiłem, że doświadczenie było nieszczęśliwe i wyczerpujące. Ale potem zacząłem zmieniać swoje nastawienie, zastępując negatywne myśli pozytywnymi, gdy tylko się pojawiły. Na początku bardzo trudno było zmienić ten schemat myślenia, ale im bardziej skupiałem się na srebrnych podszewkach sytuacji, tym bardziej zaczynałem myśleć pozytywnie, bez forsowania tego. Nie musiałem już aktywnie monitorować siebie. Mój mózg i ciało zrównały się, pracując w tandemie.

Moja osobista podróż do zdrowia i sprawności fizycznej doprowadziła mnie do współpracy z dwoma innymi osobami, które przeżyły raka i pielęgniarką onkologiczną, aby rozpocząć The Cancer Wellness Expo. To dzień wypełniony jogą, medytacją i panelami z lekarzami onkologami, chirurgami piersi, ekspertami od zdrowia seksualnego i profesjonalistami od urody, aby pomóc kobietom, które pokonały raka lub nadal są w trakcie leczenia, w powrocie do dobrego samopoczucia we wszystkich aspektach. (Powiązane: W jaki sposób fitness pomógł tej kobiecie poradzić sobie z utratą wzroku i głuchoty)

Czy wróciłem do rozmiaru 2? Nie, nie jestem i nigdy nie będę. I nie zamierzam kłamać, to była jedna z najtrudniejszych rzeczy do zmierzenia się w „przetrwaniu”. Często staram się znaleźć ubrania, które pasują do mojego ciała, aby czuć się pewnie i seksownie w strojach kąpielowych lub intymnych sytuacjach lub po prostu czuć się komfortowo we własnej skórze. Ale znalezienie mojego rytmu fitness pomogło mi zobaczyć, jak bardzo jestem odporny. Moje ciało przeszło śmiertelną chorobę. Ale dzięki odnalezieniu sprawności wróciłem silniejszy. (I tak, uważam, że to ironia, że ​​bycie zdrowym przychodzi dziś w formie zaokrąglonej, bardziej miękkiej sylwetki dzięki ruchowi ciała.)

Ale bycie świadkiem tego, co ciało może znieść, a następnie dokonać, pozwoliło mi być wdzięcznym i akceptować w obliczu chwil żałoby. To z pewnością skomplikowana relacja, ale nie zamieniłbym się nią. Moje krzywizny i podrygi przypominają mi, że wygrałem bitwę, jestem sprawniejszy i bardziej zaciekły niż kiedykolwiek wcześniej – i że mam poczucie wdzięczności za drugą szansę, jaką dostaję w życiu.

Recenzja dla