Lepszy niż na bieżni Cardio Blast

Zawartość

• Recenzja dla

Intensywność treningu: wysoka

Potrzebny sprzęt: stepownia

Czas całkowity: 25 minut

Spalone kalorie: 250*

Bieżnia zwykle otrzymuje najwyższe wyróżnienia za topienie flab i rzeźbienie nóg, ale ta rutyna może skłonić Cię do ponownego przemyślenia swojej maszyny. Podobnie jak jogging, pochodnie do wchodzenia po schodach dostarczają mega kalorii (około 10 na minutę, w zależności od prędkości) i wzmacniają uda, pośladki i łydki. Ale idzie jeszcze dalej, biorąc nogi i pośladki w pełnym zakresie ruchu, co jest kluczowe dla rzeźbienia. Kluczem do sukcesu jest wybór stepmill – maszyny z dużymi ruchomymi schodami – zamiast schodka czy stepera, które wymagają jedynie małych ruchów nogami. Ten trening nie jest łatwy (jest powód, dla którego bieżnia jest zawsze otwarta, gdy wszystkie bieżnie są zajęte!), ale jest wart wysiłku. Spróbuj raz, a przekonasz się, dlaczego w dążeniu do zgubienia jiggle opłaca się wchodzić po schodach.

*spalanie kalorii opiera się na kobiecie ważącej 145 funtów.

Recenzja dla