10 najlepszych suplementów cynku z 2020 roku

Zawartość

• Uwaga dotycząca ceny
• 1. Najlepszy ogólnie: pikolinian cynku Thorne
• 2. Najlepiej chelatowane: NOW Foods Cynkowo-glicynianowe kapsułki
• 3–4. Najlepsza opcja budżetowa: Nature's Way
• 3. Naturalne sposoby cynkowych tabletek chelatowych
• 4. Naturalne pastylki do ssania cynku
• 5. Najlepsza opcja wegańska: Garden of Life Vitamin Code Raw Cynk
• 6–7. Najlepsze preparaty płynne
• 6. Metageniczny napój cynkowy
• 7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Cynk
• 8. Najlepsze pastylki do ssania: pastylki do ssania ulepszone cynkowo
• 9. Najlepsze organiczne: NutriGold Zinc Gold
• 10. Najlepszy bezglutenowy: czysty kapsułkowanie cynku
• Jak wybrać suplementy cynku
• Dolna linia
• Najważniejsze zalety cynku

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Cynk jest niezbędnym mikroelementem, który jest potrzebny do wielu funkcji w twoim ciele. Jest również ważny dla silnego układu odpornościowego i pomaga utrzymać zdrową skórę, oczy i serce (1, 2, 3, 4).

Chociaż istnieje wiele źródeł cynku, w tym mięso i skorupiaki, niektóre osoby mogą być bardziej narażone na niedobór cynku w diecie (5).

Na przykład osoby z nieodpowiednim dostępem do żywności, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, wegetarianie i weganie, osoby z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi oraz osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak leki moczopędne i przeciwdrgawkowe, mogą skorzystać z dodatku cynku (5, 6, 7).

Wszystkie suplementy cynku w tym przeglądzie są wytwarzane przez renomowane firmy, które stosują Dobre Procesy Produkcyjne (GMP), używają wysokiej jakości składników oraz testują czystość i jakość.

Oto 10 najlepszych suplementów cynku, które pomogą Ci zaspokoić twoje potrzeby żywieniowe.

Uwaga dotycząca ceny

Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) podano poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że ​​produkt jest raczej przystępny cenowo, a trzy znaki dolara oznaczają wyższy przedział cenowy.

Ogólnie ceny wahają się od 0,08 do 1,39 USD za porcję lub 5,99– 38,90 USD za pojemnik, choć może się to różnić w zależności od miejsca zakupu.

Przewodnik po cenach

• $ = poniżej 0,25 USD za porcję
• $$ = 0,25–0,50 USD na porcję
• $$$ = ponad 0,50 USD za porcję

Pamiętaj, że porcje różnią się. Niektóre suplementy wymagają dwóch kapsułek na porcję, podczas gdy dla innych porcja może wynosić 1 łyżeczkę (5 ml), 1 ml lub jedną kapsułkę, tabletkę lub pastylkę do ssania.

1. Najlepszy ogólnie: pikolinian cynku Thorne

Cena £: $

Thorne Research to firma oferująca suplementy, która ma własnych oddanych naukowców, laboratoria i zaplecze badawcze dotyczące suplementów diety.

Wszystkie ich produkty są wytwarzane w laboratorium, które spełnia przepisy i standardy ustanowione przez NSF International i The Therapy Goods Administration (TGA), który jest organem regulacyjnym w Australii odpowiedzialnym za ocenę bezpieczeństwa suplementów.

Ponadto ich produkty posiadają certyfikat NSF dla sportu. Oznacza to, że produkty są testowane pod kątem braku ponad 200 substancji zakazanych przez wiele dużych organizacji sportowych.

Pikolinian cynku firmy Thorne Research jest jednym z najlepszych suplementów cynku na rynku ze względu na wysokie standardy jakości firmy, czystość składników i zastosowaną formę cynku.

Starsze badania sugerują, że pikolinian cynku może być jedną z najłatwiejszych form cynku do trawienia i wchłaniania przez organizm (8).

Jedna tabletka tego suplementu dostarcza 30 mg pikolinianu cynku. Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź jedną tabletkę dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kup online pikolinian cynku Thorne Research.

2. Najlepiej chelatowane: NOW Foods Cynkowo-glicynianowe kapsułki

Cena £: $

Chelatowany cynk jest rodzajem suplementu cynku, który wykorzystuje środek chelatujący, aby pomóc ciału łatwiej wchłaniać cynk.

Podczas gdy na rynku dostępnych jest kilka chelatowanych suplementów cynku, jedną z najlepszych opcji są kapsułki glicynian cynku NOW Foods.

Każdy kapsułka zawiera 30 mg glicynianu cynku - formy cynku, która według badań na ludziach i zwierzętach może być lepiej wchłaniana niż inne rodzaje cynku. (9, 10).

Wszystkie suplementy NOW Foods są certyfikowane przez Underwriters Laboratories i są zgodne z GMP, aby zapewnić jakość i dokładność ich produktów. Ponadto suplementy te są zwykle bardziej dostępne niż wiele innych marek wysokiej jakości.

Kupuj NOW Foods Żelazowe kapsułki glicynianowe w Internecie.

3–4. Najlepsza opcja budżetowa: Nature's Way

Nature's Way produkuje wysokiej jakości suplementy, które są tańsze niż wiele innych marek na rynku.

Wszystkie ich suplementy są wytwarzane w obiektach, które NSF certyfikował jako spełniające wymagania GMP, które obejmują zestaw wytycznych zapewniających dokładność, jakość i czystość produktów.

Ponadto ich produkty posiadają certyfikaty niemodyfikowane genetycznie, organiczne i TRU-ID. Certyfikacja TRU-ID jest stosunkowo nowym, niezależnym programem testowym, który wykorzystuje DNA do weryfikacji autentyczności składników w suplementach.

W przypadku produktów cynkowych Nature's Way oferuje kapsułki z chelatem cynku i pastylki cynkowe, które są niedrogie.

3. Naturalne sposoby cynkowych tabletek chelatowych

Cena £: $

Te kapsułki chelatu cynku są bezglutenowe i zapewniają 30 mg na kapsułkę.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, dorośli i młodzież w wieku powyżej 14 lat powinni przyjmować jedną kapsułkę dziennie z jedzeniem lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kupuj naturalne tabletki cynku z chelatami online.

4. Naturalne pastylki do ssania cynku

Cena £: $

Dla osób zainteresowanych tabletkami do ssania każdy pastylki cynkowe Nature's Way zapewnia 23 mg cynku, a także 100 mg witaminy C i 20 mg Echinacea purpurea.

Chociaż etykieta sugeruje, że dorośli mogą zażywać do 6 tabletek do ssania dziennie, spowodowałoby to przesunięcie dziennego spożycia cynku w stosunku do sugerowanego górnego dopuszczalnego poziomu 40 mg (UL) dla cynku (11).

Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie i może zakłócać wchłanianie innych składników odżywczych. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem dużych dawek cynku, aby zapewnić bezpieczeństwo.

Kupuj pastylki cynkowe w pastylce Nature's Way przez Internet.

5. Najlepsza opcja wegańska: Garden of Life Vitamin Code Raw Cynk

Cena £: $$

Chociaż nie zawsze jest to oczywiste, niektóre suplementy mogą zawierać składniki pochodzenia zwierzęcego, co czyni ten produkt nieodpowiednim dla wegan.

Niektóre powszechnie stosowane składniki, które nie są przyjazne dla wegan, to enzymy trawienne, takie jak lipaza, kwas kaprylowy z mleka, żelatyna i stearynian magnezu, który często pochodzi z wieprzowiny.

Garden of Life to marka suplementów na bazie całych produktów spożywczych z produktami, które są certyfikowane pod względem ekologicznym i niezmodyfikowane genetycznie.

Ich surowy witaminowy kod cynku jest dobrą opcją dla wegan, ponieważ jest testowany przez firmę zewnętrzną, aby upewnić się, że produkt jest wegański, a także bezglutenowy.

Oprócz dostarczenia 30 mg cynku pochodzenia roślinnego, każda porcja zawiera również witaminę C, surową ekologiczną mieszankę owoców i warzyw oraz żywe probiotyki i enzymy wspierające zdrowe trawienie.

Zaleca się, aby dorośli przyjmowali jedną porcję 2 kapsułek dziennie z posiłkami lub bez posiłków. Dla tych, którzy mają trudności z połykaniem pigułek, kapsułki można również otworzyć, aby przelać zawartość do szklanki wody lub innego napoju.

Kupuj Garden of Life Vitamin Code Raw Cynk online.

6–7. Najlepsze preparaty płynne

Dla tych, którzy mają trudności z połykaniem pigułek, płynne formy cynku mogą być lepiej tolerowane.

6. Metageniczny napój cynkowy

Cena £: $$$

Metagenics to firma zajmująca się suplementami, której celem jest przejrzystość i jakość.Każda partia składników i suplementów jest testowana pod kątem jakości. Możesz nawet uzyskać dostęp do szczegółowego raportu z testów dla konkretnego suplementu, który chcesz kupić.

W ramach zapewniania jakości wszystkie suplementy Metagenics są weryfikowane przez USP i spełniają przepisy bezpieczeństwa i jakości NSF i Therapy Goods Administration (TGA).

Ich płynny suplement Zinc Drink zawiera tylko wodę i 15 mg siarczanu cynku na porcję, dzięki czemu jest wolny od jakichkolwiek dodatków i konserwantów.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, weź 1 łyżeczkę (5 ml) dziennie napoju cynkowego między posiłkami. Chociaż możesz wziąć suplement samodzielnie, można go również zmieszać ze szklanką wody.

Kupuj Metagenics Cynk Drink online.

7. Peak Performance Raw Ionic Liquid Cynk

Cena £: $$$

Suplementy Peak Performance są wytwarzane w Stanach Zjednoczonych i opracowane dla zapracowanych sportowców i profesjonalistów.

Oprócz tego, że nie zawiera głównych alergenów, w tym soi, nabiału, pszenicy, jajek, skorupiaków i orzeszków ziemnych, surowy jonowy płynny cynk firmy Peak Performance jest również przyjazny dla wegan.

Dzięki przepuszczaniu cynku w procesie wysokociśnieniowym i niskotemperaturowym cząsteczki cynku w tym płynnym suplemencie mają bardzo małe rozmiary, co może ułatwić wchłanianie organizmu.

Jeden pełny zakraplacz dostarcza 15 mg siarczanu cynku - formy cynku, która, jak wykazano, pomaga zapobiegać niedoborowi cynku, zmniejsza objawy ciężkiego trądziku i prawdopodobnie pomaga spowolnić postęp zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (AMD) (6, 12) .

Wszystkie suplementy Peak Performance przechodzą testy innych firm pod kątem jakości i dokładności. Są również produkowane zgodnie z przepisami i standardami Food and Drug Administration (FDA), GMP i NSF.

Dorośli powinni przyjmować jeden pełny zakraplacz (1 ml) raz dziennie na czczo lub stosować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kup online Peak Performance Raw Ionic Liquid Cynk.

8. Najlepsze pastylki do ssania: pastylki do ssania ulepszone cynkowo

Cena £: $$

Pastylki cynkowe to małe tabletki, które mają się powoli rozpuszczać w jamie ustnej. Zazwyczaj przyjmuje się je na krótki czas, aby zmniejszyć objawy i czas trwania przeziębienia.

W rzeczywistości jeden przegląd wykazał, że spożywanie dawki 80–92 mg cynku z pastylek cynku dziennie pomogło skrócić czas trwania przeziębienia nawet o 33% (13).

Life Extension produkuje wysokiej jakości suplementy od ponad 40 lat.

Oprócz tego, że jest wytwarzany w zakładzie GMP zarejestrowanym przez NSF, każdy produkt ma certyfikat analizy, który jest dostępny dla konsumentów w celu potwierdzenia jakości i dokładności konkretnego produktu.

Ulepszone pastylki cynkowe Life Extension zawierają 18,75 mg octanu cynku - formy cynku, która, jak wykazano, skraca czas przeziębienia nawet o 40% (13).

Dorośli mogą przyjmować 1 pastylkę do ssania co 2 godziny do 8 razy dziennie. Jednak nie zaleca się spożywania tych tabletek przez więcej niż 3 dni z rzędu. Należy również pamiętać, że przyjmowanie tego suplementu 8 razy dziennie znacznie przewyższy dzienną UL 40 mg.

Kup online przedłużone życie Cynkowe pastylki do ssania.

9. Najlepsze organiczne: NutriGold Zinc Gold

Cena £: $$

Jeśli szukasz organicznego suplementu cynku, NutriGold's Zinc Gold jest jedną z najlepszych dostępnych opcji.

Każda kapsułka zawiera 15 mg cynku na bazie całych pokarmów, który pochodzi z mieszanki kiełków organicznych, które według suplementu mogą być łagodniejsze dla żołądka.

Ponadto suplementy NutritGold są certyfikowane ekologicznie przez SCS Global Services, oficjalnego partnera Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), który ustanawia zrównoważony rozwój, jakość i normy ekologiczne.

Każdy produkt jest również testowany przez stronę trzecią, a także nie posiada GMO ani certyfikatu wegańskiego.

Dorośli powinni przyjmować 1 kapsułkę dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kup NutriGold Zinc Gold online.

10. Najlepszy bezglutenowy: czysty kapsułkowanie cynku

Cena £: $

Jeśli szukasz bezglutenowego suplementu cynku, Pure Encapsulations jest jedną z najlepszych opcji.

Produkty są wytwarzane nie tylko w zakładzie, który jest zarejestrowany przez GMP zarejestrowany w NSF, ale także certyfikowany jako bezglutenowy przez Gluten-Free Certification Organisation (GFCO). Ponadto zawierają pikolinian cynku, aby zoptymalizować trawienie i wchłanianie.

Aby uzyskać optymalne wyniki, zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki pikolinianu cynku 30 mg dziennie z posiłkiem.

Kupuj czystą kapsułkę Cynk online.

Jak wybrać suplementy cynku

Wybierając suplement cynku, należy wziąć pod uwagę rodzaj cynku, dawkowanie i formę suplementu.

Istnieje kilka rodzajów suplementów cynku. Niektóre, takie jak pikolinian cynku, mogą być lepiej wchłaniane, podczas gdy octan cynku może być bardziej skuteczny w skracaniu czasu przeziębienia (8,13).

Jeśli chodzi o dawkowanie, zalecana dzienna dawka dla dorosłych wynosi zwykle 15–30 mg pierwiastka cynku na dzień. Cynk pierwiastkowy to na ogół ilość wymieniona na etykiecie twojego suplementu (5, 6).

Ze względu na potencjalne skutki uboczne nadmiaru cynku najlepiej nie przekraczać 40 mg dziennie, chyba że pod nadzorem lekarza (11).

Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak obniżona funkcja odpornościowa, niski poziom miedzi i obniżony poziom cholesterolu HDL (dobrego).

Jeśli chodzi o formę, suplementy cynku są dostępne w postaci kapsułek, pastylek do ssania i płynów. Dla tych, którzy nie mogą lub nie chcą połykać pigułek, płynne postacie są prawdopodobnie lepszą opcją.

Przed zakupem jakiegokolwiek suplementu ważne jest zbadanie wysokiej jakości, godnych zaufania marek, aby zapewnić zarówno bezpieczeństwo, jak i dokładność.

Poszukaj suplementów wytwarzanych przez renomowanych producentów i wolnych od dużych ilości dodanych składników, takich jak wypełniacze, dodatki i konserwanty.

Dobrym sposobem na zapewnienie jakości produktu jest poszukiwanie takich, które zostały certyfikowane przez zewnętrzną firmę, taką jak NSF International lub Underwriters Labs.

Dolna linia

Cynk jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego potrzebujesz w swojej diecie. Jednak, ponieważ nie każdy jest w stanie zaspokoić swoje potrzeby poprzez samą żywność, suplementy mogą pomóc zmniejszyć ryzyko niedoboru cynku.

Oczywiście nie wszystkie suplementy są sobie równe. Ważne jest, aby szukać produktów wysokiej jakości, które zostały przetestowane pod kątem jakości i dokładności.

Jeśli obawiasz się o spożycie cynku, warto porozmawiać z lekarzem, aby sprawdzić, czy suplement cynku jest dobrym rozwiązaniem, a także ustalić optymalną dawkę.

Najważniejsze zalety cynku