Ciasto w kubku z kawałkami czekolady i dyni, które zaspokoi Twoje jesienne zachcianki na desery

Zawartość

• Jednorazowe ciasto z kawałkami czekolady i dyni
• Recenzja dla

Zapewne wiesz, że ciastka z kubkiem to sprytny sposób na zaspokojenie słodyczy przy jednoczesnym utrzymaniu porcji w ryzach. Teraz przyjrzyjmy się trendowi zdrowego żywienia w bardzo mile widzianej jesiennej odsłonie.

To ciasto z dyni z kawałkami czekolady jest wykonane z czystej dyni, mąki pełnoziarnistej, syropu klonowego, okruchów krakersów graham i mini kawałków czekolady. Produkt końcowy jest czekoladowy, wilgotny i – tak – pożywny. Zdobędziesz 5 gramów błonnika i spełnisz 38% zalecanego spożycia witaminy A, 11% żelaza i 15% wapnia. Dodatkowo wykonanie zajmuje tylko pięć minut! (Gotowy na więcej? Wypróbuj te 10 zdrowych przepisów na kubki, które możesz teraz przygotować w kuchence mikrofalowej.)

Jednorazowe ciasto z kawałkami czekolady i dyni

Składniki

• 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej
• 3 łyżki purée z dyni
• 3 łyżki mleka waniliowego z nerkowców (lub mleka do wyboru)
• 1 łyżka mini chipsów czekoladowych
• 1 łyżka pokruszonych krakersów graham
• 1 łyżka czystego syropu klonowego
• 1/4 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia
• Szczypta soli

Wskazówki

1. Połącz wszystkie składniki w małej misce. Mieszaj łyżką, aż wszystko zostanie równomiernie połączone.
2. Przełóż ciasto do kubka, kokilki lub małej miski.
3. Mikrofale na wysokich obrotach przez 90 sekund lub do momentu, gdy ciasto utworzy wilgotne, ale jędrne ciasto.
4. Odstaw do ostygnięcia przed spożyciem!

Wartości odżywcze: 260 kalorii, 7g tłuszczu, 3g tłuszczów nasyconych, 49g węglowodanów, 5g błonnika, 22g cukru, 6g białka

Recenzja dla