To najlepszy sposób na ochronę serca przed stresem

Zawartość

• Recenzja dla

W dzisiejszym połączonym świecie ciągły stres jest czymś oczywistym. Pomiędzy ubieganiem się o awans w pracy, treningiem do następnego wyścigu lub wypróbowaniem nowej klasy, a, o tak, życiem towarzyskim, trudno jest pojąć skrócenie listy rzeczy do zrobienia.

Rozumiemy. Ale ten nieustanny stres może poważnie uszkodzić twoje serce. (Dowiedz się, dlaczego choroby, które są największymi zabójcami, przyciągają najmniej uwagi.) Na szczęście, według Amerykańskiego Towarzystwa Fizjologicznego istnieje łatwe antidotum: cardio.

Tak, samo uruchomienie bieżni (lub uderzenie w chodnik) może pomóc twojemu sercu. Widzisz, stres zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i uszkadza zdrowie naszych naczyń krwionośnych. Jednak ćwiczenia aerobowe, takie jak długie spacery lub treningi przed triathlonem, mogą pomóc w odwróceniu tych szkód i utrzymaniu zestresowanego serca w zdrowiu.

W badaniu zespół naukowców przyjrzał się, w jaki sposób ćwiczenia wpłyną na zdrowie serca grupy zestresowanych szczurów w ciągu ośmiu tygodni. Odkryli, że dzienna dawka bieżni cardio-via wielkości szczura (ha!) utrzymywała naczynia krwionośne zestresowanych szczurów normalnie i sprzyjała ich rozszerzeniu. U ćwiczących szczurów nastąpił również wzrost produkcji tlenku azotu, kolejny znak zdrowego, dobrze funkcjonującego serca.(Sprawdź 5 rzeczy, których prawdopodobnie nie wiesz o zdrowiu serca kobiet.)

Co to oznacza dla nas ludzi? Ćwiczenia aerobowe nie tylko mogą pomóc nam wypuścić parę (kto nie lubi wyładowywać się z agresji po ciężkim dniu w pracy na zajęciach spinningu?), ale ćwiczenia aerobowe mogą faktycznie odwrócić skutki przewlekłego stresu na nasze serce , dzięki czemu te zestresowane, sztywne naczynia krwionośne są tak chłodne i zrelaksowane, jak po dniu spędzonym w spa.

Więc kiedy twój harmonogram jest wyjątkowo napięty i coś musi się udać, po prostu upewnij się, że to nie jest twoje cardio. (I nie zwlekaj! To też może prowadzić do chorób serca.)

Recenzja dla