10 najlepszych marek witamin: wybór dietetyka

Zawartość

• Uwaga dotycząca ceny
• 1. Najlepszy probiotyk
• 2. Najlepszy suplement witaminy D.
• 3. Najlepszy suplement witaminy B12
• 4. Najlepszy suplement zdrowia stawów
• 5. Najlepsze witaminy na porost włosów
• 6. Najlepsza witamina prenatalna
• 7. Najlepszy suplement omega-3
• 8. Najlepszy suplement dla zdrowia kości
• 9. Najlepsza multiwitamina
• 10. Najlepszy suplement błonnika
• Jak zapewnić jakość
• Dolna linia

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Chociaż nie jest tajemnicą, że niektóre suplementy mogą poprawić twoje zdrowie, nie wszystkie witaminy i minerały są sobie równe.

W rzeczywistości niektóre marki są wypełnione wypełniaczami, dodatkami i niezdrowymi składnikami, które mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli chodzi o zdrowie.

Ważne jest, aby wybrać renomowaną markę, która została poddana testom zewnętrznym i pochodzi z wysokiej jakości składników. Takie postępowanie może zapewnić, że otrzymujesz suplement, który jest czysty i silny i może być skutecznie wykorzystywany przez twoje ciało.

Oto 10 najlepszych marek witamin, które zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe.

Uwaga dotycząca ceny

Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) podano poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że ​​produkt jest raczej przystępny cenowo, a trzy znaki dolara oznaczają wyższy przedział cenowy.

Ponieważ w tym artykule zaleca się różne rodzaje witamin, bezpośrednie porównanie cen między produktami nie jest możliwe, ponieważ ceny mogą się różnić w zależności od kategorii i dawki.

Ogólnie ceny wahają się od 0,04 do 1,00 USD za sztukę lub od 9 do 50 USD za pojemnik, choć może się to różnić w zależności od miejsca zakupu.

1. Najlepszy probiotyk

Klean Athlete to wysokiej jakości marka suplementów, która została założona przez sportowców dla sportowców.

Firma produkuje szereg produktów, w tym probiotyki zaprojektowane z myślą o lepszym zdrowiu przewodu pokarmowego.

Probiotyki to rodzaj bakterii występujących w jelitach, które zostały powiązane z długą listą korzyści zdrowotnych, w tym poprawą funkcji odpornościowych, zwiększonym trawieniem i niższym poziomem cholesterolu (1).

W szczególności probiotyk Kleana jest formułowany z mieszanką ośmiu specyficznych szczepów probiotyków, bez wypełniaczy i dodatków.

Jest również certyfikowany przez NSF International, organizację zewnętrzną, która ustanawia surowe standardy jakości i bezpieczeństwa suplementów.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, bierz jedną kapsułkę dziennie z jedzeniem lub używaj zgodnie z zaleceniami lekarza.

Cena £: $$

Kup Klean Probiotic online.

2. Najlepszy suplement witaminy D.

Nature Made to firma zajmująca się produkcją wysokiej jakości suplementów z zastosowaniem podejścia naukowego.

Oferuje suplementy witaminy D3 w dawkach od 400–5 000 IU, w zależności od potrzeb żywieniowych.

Suplementy są dostępne w postaci gumowatych, tabletek i płynnych kapsułek w kształcie miękkiego żelu, w zależności od osobistych preferencji.

Są one również weryfikowane przez United States Pharmacopeia (USP), niezależną organizację, która zapewnia, że ​​suplementy spełniają surowe wytyczne dotyczące bezpieczeństwa i jakości.

Oprócz zwiększenia wchłaniania wapnia witamina D może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi, funkcje odpornościowe, zdrowie serca i wiele innych (2).

Koniecznie skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić odpowiednią dawkę dla siebie, i weź kapsułki z jedzeniem, aby zwiększyć wchłanianie w organizmie (3).

Cena £: $

Kupuj produkty Nature Made D3 w Internecie.

3. Najlepszy suplement witaminy B12

Oprócz produkcji różnorodnych powszechnie dostępnych i niedrogich suplementów, Kirkland Signature formułuje niektóre z najwyższej jakości witamin i minerałów na rynku.

W rzeczywistości ich suplementy witaminy B12 zostały zweryfikowane przez USP w celu zapewnienia czystości i siły działania.

Witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA, produkcji energii i zapobiegania chorobom (4).

Ponieważ występuje głównie w żywności dla zwierząt, weganie i wegetarianie mogą potrzebować suplementu witaminy B12, aby upewnić się, że zaspokajają swoje potrzeby żywieniowe (5).

Dorośli powinni przyjmować jedną tabletkę 5000 mcg dziennie. Po prostu umieść jedną tabletkę pod językiem i pozwól jej się rozpuścić przez 30 sekund przed połknięciem.

Cena £: $

Kup suplement witaminy B12 Kirkland Signature online.

4. Najlepszy suplement zdrowia stawów

Life Extension to popularna marka, która oferuje wysokiej jakości suplementy, z których każdy przechodzi intensywne testy innych firm.

Wytwarzają szereg produktów, w tym kapsułki glukozaminy / chondroityny, które zostały zaprojektowane specjalnie w celu wspierania długoterminowego zdrowia stawów.

Wykazano, że zarówno glukozamina, jak i chondroityna łagodzą ból, poprawiają funkcje fizyczne i zmniejszają sztywność u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, zwaną również zwyrodnieniową chorobą stawów (6).

Wszystkie produkty przedłużające życie są wytwarzane w obiektach certyfikowanych przez NSF International i na żądanie zapewniają certyfikat analizy, który zawiera szczegółowe informacje w celu zapewnienia przejrzystości i jakości.

Możesz spożywać jedną kapsułkę glukozaminy / chondroityny do ośmiu razy dziennie razem z jedzeniem, aby promować zdrowie stawów i złagodzić objawy.

Cena £: $

Kup online Glucosamine / Chondroitin w kapsułkach.

5. Najlepsze witaminy na porost włosów

Amazon niedawno wprowadził na rynek Amazon Elements, linię suplementów premium skoncentrowanych na zapewnieniu konsumentom nowego poziomu przejrzystości.

Jednym z ich najbardziej popularnych produktów mających na celu promowanie wzrostu włosów jest wegański suplement biotyny, który nie zawiera sztucznych barwników, aromatów i konserwantów chemicznych.

Chociaż badania nad wpływem biotyny na wzrost włosów ujawniły sprzeczne ustalenia, niektóre badania wykazały, że stosowanie suplementu biotyny może poprawić wzrost włosów u kobiet z wypadaniem włosów (7, 8, 9).

Każdy produkt Amazon Elements jest wyposażony w kod Quick Response (QR), który można skanować w celu uzyskania szczegółowych informacji na temat czystości, jakości i mocy produktu.

Należy zażywać jedną kapsułkę 5000 mikrogramów dziennie, aby wesprzeć zdrowie włosów.

Cena £: $

Kup suplement biotyny Amazon Elements przez Internet.

6. Najlepsza witamina prenatalna

SmartyPants produkuje prenatalne witaminy, które są wytwarzane przy użyciu zrównoważonych, niemodyfikowanych genetycznie składników, które są całkowicie wolne od sztucznych aromatów, kolorów i konserwantów i posiadają certyfikat Clean Label Project.

Prenatalna formuła premium zawiera kilka składników odżywczych, które są kluczowe dla wzrostu i rozwoju płodu, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, kwas foliowy oraz witaminy B12, D i K.

Kwas foliowy jest szczególnie ważny, ponieważ może zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej u płodu podczas ciąży (10).

Badania pokazują, że przyjmowanie prenatalnej witaminy w czasie ciąży może również wiązać się z niższą szansą na wystąpienie kilku stanów, takich jak autyzm i stan przedrzucawkowy, a także z niższym ryzykiem porodu przedwczesnego (11, 12, 13).

Według producenta, powinieneś brać cztery żelki dziennie, które można podzielić na mniejsze dawki w razie potrzeby i przyjmować z jedzeniem lub bez.

Cena £: $

Kupuj SmartyPants Prenatal Formula online.

7. Najlepszy suplement omega-3

Chociaż Nordic Naturals produkuje różnorodne witaminy i minerały, być może najbardziej znane są z wysokiej jakości suplementów omega-3, które są dostosowane do różnych potrzeb żywieniowych.

Oprócz oferowania roślinnych suplementów omega-3, Nordic Naturals oferuje suplementy specjalnie dla sportowców, dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, a nawet zwierząt domowych.

Dla każdego suplementu na żądanie dostępny jest również certyfikat analizy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 zostały powiązane z długą listą korzyści i mogą pomóc w promowaniu zdrowego starzenia się (14).

Mogą również zmniejszać stany zapalne, co może być szczególnie korzystne dla osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów (15).

Chociaż dawka może się różnić w zależności od wybranego suplementu omega-3, najlepiej przyjmować kapsułki z jedzeniem, aby zoptymalizować wchłanianie i zapobiec skutkom ubocznym.

Cena £: $ - $$$ (w zależności od rodzaju produktu)

Kup suplementy Omega-3 Nordic Naturals online.

8. Najlepszy suplement dla zdrowia kości

Thorne Research to firma suplementująca, która wykorzystuje wysokiej jakości składniki wolne od zanieczyszczeń, wypełniaczy i metali ciężkich.

Wszystkie produkty są wytwarzane w zakładzie certyfikowanym przez NSF International i TherGA Goods Administration (TGA), który jest organem regulacyjnym w Australii odpowiedzialnym za ocenę bezpieczeństwa suplementów.

Thorne Research produkuje podstawowe składniki odżywcze dla kości, suplement zawierający kilka kluczowych mikroelementów niezbędnych dla zdrowia kości, w tym wapń, magnez oraz witaminy D i K.

Badania pokazują, że zwiększone spożycie magnezu i witaminy K może być związane ze zwiększoną gęstością mineralną kości i zmniejszonym ryzykiem złamań (16, 17).

Tymczasem witamina D zwiększa wchłanianie wapnia, co jest ważne dla utrzymania zdrowia szkieletu (18).

Zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki podstawowych składników odżywczych dla kości od jednego do czterech razy dziennie z jedzeniem, aby zmaksymalizować wchłanianie.

Cena £: $$

Kupuj podstawowe składniki odżywcze dla kości Thorne Research online.

9. Najlepsza multiwitamina

Metagenics to wysokiej jakości firma suplementująca, która produkuje różnorodne witaminy i minerały, w tym multiwitaminy.

Metagenics traktuje priorytetowo składniki wysokiej jakości i przejrzystość, nawet umożliwiając dostęp do szczegółowego raportu z informacji o testach jakości dla konkretnego suplementu na podstawie numeru partii.

Istnieje wiele multiwitamin dostępnych w postaci tabletek, kapsułek i produktów do żucia.Tabletki są również formułowane z żelazkiem lub bez, w zależności od osobistych potrzeb i preferencji.

Przyjmowanie multiwitaminy może nie tylko pomóc wypełnić wszelkie luki w diecie, ale także poprawić pamięć, zwiększyć gęstość kości i wspomóc zdrowe widzenie (19, 20, 21).

Idealnie, multiwitaminy należy przyjmować z jedzeniem, aby zoptymalizować wchłanianie w organizmie (22).

Produkty Metagenics można kupić bezpośrednio od dostawcy opieki zdrowotnej lub za pośrednictwem ich strony internetowej za pomocą kodu lekarza.

Możesz również znaleźć lekarza w swojej okolicy, korzystając z narzędzia online na ich stronie internetowej.

Cena £: informacja o cenie niedostępna

10. Najlepszy suplement błonnika

Standard Process to rodzinna firma z siedzibą w Wisconsin. Od trzech pokoleń produkuje i produkuje suplementy o dużej zawartości składników odżywczych.

W przeciwieństwie do innych firm, składniki stosowane w suplementach Standard Process są pozyskiwane bezpośrednio z ich gospodarstw ekologicznych, aby zapewnić najwyższą możliwą jakość.

Wszystkie suplementy są również poddawane szeroko zakrojonym testom z wykorzystaniem metod zatwierdzonych przez organizacje takie jak USP i Association of Analytical Communities (AOAC).

Ich dodatek z całego błonnika pokarmowego zawiera 3,5 g błonnika w każdej łyżce stołowej (6 gramów) i jest wytwarzany z mieszanki owsa, buraków, ryżu, marchwi, słodkich ziemniaków i jabłek.

Badania pokazują, że zwiększenie spożycia błonnika może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i wspomóc zdrowie układu trawiennego (23).

Spróbuj dodać jedną łyżkę Błonnika Pokarmowego dziennie do koktajlu lub wstrząśnij, aby szybko rozerwać błonnik.

Standard Process oferuje narzędzie na swojej stronie internetowej, aby pomóc zlokalizować pracownika służby zdrowia w pobliżu, który może zamówić błonnik pokarmowy i sformułować inne spersonalizowane zalecenia dotyczące suplementów.

Cena £: $$$

Jak zapewnić jakość

Wybór suplementu wysokiej jakości jest kluczem do maksymalizacji potencjalnych korzyści zdrowotnych.

Aby rozpocząć, zawsze kupuj suplementy produkowane przez renomowanych producentów.

Pamiętaj również o sprawdzeniu etykiety składnika i unikaniu suplementów zawierających duże ilości wypełniaczy, dodatków i konserwantów.

Niektórzy producenci dostarczają również certyfikat analizy, który jest dokumentem szczegółowo określającym czystość i moc suplementu i dowodzącym, że zostały spełnione określone standardy jakości.

Niektóre mogą również posiadać certyfikat lub pieczęć zatwierdzenia od organizacji takich jak NSF International lub Consumer Labs, które są firmami, które przeprowadzają testy suplementów w celu oceny jakości.

Jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości zdrowotne lub przyjmujesz inne leki, przed rozpoczęciem nowego suplementu skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, aby uniknąć negatywnych skutków ubocznych.

Aby upewnić się, że otrzymujesz suplement wysokiej jakości, kupuj od renomowanego producenta, dokładnie sprawdź etykietę składnika i poszukaj produktów, które zostały poddane testom zewnętrznym.

Dolna linia

Dzięki niezliczonym witaminom i minerałom na rynku ustalenie, które produkty są warte swojej ceny, może być trudne.

Kupowanie od renomowanych sprzedawców i poszukiwanie witamin wykonanych z wysokiej jakości składników może zapewnić, że otrzymujesz najlepszy suplement.

Sprawdzanie etykiety składnika i poszukiwanie produktów, które przeszły testy stron trzecich, może również pomóc Ci uzyskać jak najwyższy zysk.