Najlepsze zdrowe przepisy kulinarne powolne

Zawartość

• Powolna Wołowina Bourguignon
• Łosoś w Wolnowaru
• Pikantna powolna chickpea chili
• Powolna zupa jarzynowa z dzikiego ryżu
• Wolno gotowane curry z komosy ryżowej
• Wolno gotowana indyk komosa ryżowa z słodkimi ziemniakami i czarną fasolą
• Zdrowa zupa ziemniaczana Crockpot z kurczakiem
• Slow Cooker Coq au Vin (kurczak w winie)
• Wolno gotowany indyjski kurczak z masłem
• Powolne gotowanie kurczaka, warzyw i curry z soczewicy
• Zupa ze słodkich ziemniaków i komosy ryżowej
• Wolno gotowany czosnkowy balsamiczny kurczak w całości
• Crock Pot Honey Lemon Chicken
• Dolna linia

Słyszeliście to tysiące razy: Gotowanie w domu jest dla ciebie lepsze niż na wynos.

Jednak faktyczne poświęcenie czasu na siekanie, smażenie i sprzątanie może wydawać się prawie niemożliwe w twoim harmonogramie. Przy tak wielu wydarzeniach i spotkaniach robienie kolacji każdej nocy jest po prostu nie zawsze możliwe… do tej pory.

Wprowadź swoją wolnowar. Dzięki temu genialnemu urządzeniu oszczędzającemu czas możesz zjeść obiad - i zjeść lunch - przez cały tydzień. Bez wymówek!

Wolnowary mogą pomóc Ci zaoszczędzić pieniądze, ułatwiając gotowanie od zera - a może nawet zastępując ulubiony posiłek typu „chwyć i idź”, taki jak pieczony kurczak lub curry. Będziesz jeść lepiej i faktycznie wiesz, jakie składniki jesz.

Mówiąc poważnie: najtrudniejszą częścią korzystania z powolnej kuchenki jest wąchanie pysznej kolacji przez cały dzień i czekanie, aby się w nią zanurzyć!

Powolna Wołowina Bourguignon

Mięso, które rozpływa się w ustach, soczyste warzywa, bogaty sos - tak, to danie wyszło z powolnej kuchenki.

To zimowe danie to gulasz wołowy z dzieciństwa. Jest soczysty i obfity, nie powodując, że czujesz się obciążony. Podawaj sam lub na puree ziemniaczanym lub zacieru z kalafiora.

Ponieważ ten bourguignon wołowy gotuje się przez 8 do 10 godzin, możesz przygotować swoje składniki poprzedniej nocy, abyś mógł zacząć gotować rano.

Zdobądź przepis od The Recipe Critic!

Łosoś w Wolnowaru

Łosoś jest dobrze znany ze swoich zdrowych tłuszczów, które mogą pomóc poprawić poziom cholesterolu, ale 100-gramowa porcja zawiera również te składniki odżywcze:

• magnez
• witamina B-6
• witamina b12
• witamina D
• około 25 gramów białka, w zależności od użytej odmiany

Gotowanie łososia nie musi być skomplikowane ani stresujące. Ten przepis za każdym razem zapewnia delikatnego, doskonale ugotowanego łososia. Co więcej, możesz ugotować kilka filetów dla dwóch osób lub zrobić wystarczająco dużo na następne przyjęcie.

Wybierz własny płyn do gotowania i dodaj pokrojone aromatyczne warzywa, takie jak cebula lub koper włoski, aby za każdym razem tworzyć nowe danie.

Zdobądź przepis z The Kitchn!

Pikantna powolna chickpea chili

Dzięki słodkim ziemniakom i ciecierzycy to wegetariańskie chili jest nadziewane i pakowane w białko.

Sos Adobo, chili w proszku i kminek zwiększają ciepło bez konieczności martwienia się o posiekanie pieprzu lub wypalenie dziury w żołądku. Podawaj z greckim jogurtem, aby uzyskać dodatkowe białko i łagodzić upał, lub dodaj awokado, aby uzyskać to samo kremowe uczucie z dodatkiem zdrowych tłuszczów.

Zapomniałeś rano wrzucić wszystkich składników do powolnej kuchenki? Nie ma problemu! Zamiast tego włóż go do Instant Pot, aby zjeść obiad na stole w mniej niż 30 minut.

Zdobądź przepis od groszku i szafranu!

Powolna zupa jarzynowa z dzikiego ryżu

Ciesz się małą miską jesieni dzięki tej obfitej wegańskiej zupie. Kabaczek Butternut, biała fasola i jarmuż łączą się w pocieszającą zupę z toskańskimi wpływami. Pełny przepis zawiera osiem lub możesz zamrozić resztki na łatwy posiłek w ostatniej chwili.

Dziki ryż dodaje do żucia tekstury i utrzymuje moc dzięki białku i błonnikowi. Chociaż możesz gotować ten przepis powoli i powoli przez około 6 godzin, jeśli zwiększysz ciepło, będzie gotowy w 3,5 godziny na wysokim poziomie.

Zdobądź przepis z Kuchni Kristine!

Wolno gotowane curry z komosy ryżowej

Wolnowary to nie tylko kolacje w ciągu tygodnia. To kokosowe curry z komosy ryżowej to obfity w składniki odżywcze lunch, który nie nudzi Cię ani nie utknie z #saddesklunch. Przygotuj przepis w niedzielę i zapakuj go na resztę tygodnia.

Pomiędzy komosą ryżową, słodkimi ziemniakami, brokułami i ciecierzycą nie będziesz głodny. Kurkuma i imbir nadają temu curry charakterystyczny odcień i dodają właściwości przeciwzapalnych.

Zdobądź przepis od Simply Quinoa!

Wolno gotowana indyk komosa ryżowa z słodkimi ziemniakami i czarną fasolą

Potrzebujesz innego powodu, aby dodać komosę ryżową do swojej diety? Pożywne nasiona tworzą również kompletne białko, co oznacza, że ​​zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których potrzebuje Twój organizm.

W tym kolorowym chili używa się również chudego indyka i czarnej fasoli, zapewniając 28 gramów białka na porcję. Piwo i tradycyjne przyprawy chili nadają temu daniu wyjątkowy smak, dzięki któremu wrócisz po więcej.

Zdobądź przepis z Well Plated!

Zdrowa zupa ziemniaczana Crockpot z kurczakiem

Ta gęsta, kremowa zupa nie zawiera odrobiny śmietany ani nabiału. Zamiast tego wolno gotowane ziemniaki zagęszczają bulion.

Gotowany przez 8 do 12 godzin, możesz przygotować ten przepis na śniadanie i zapomnieć o nim przez resztę dnia.

Wrzuć kurczaka z resztą składników zupy lub dodaj resztki kurczaka po ugotowaniu ziemniaków.

Zdobądź przepis z pikantnej perspektywy!

Slow Cooker Coq au Vin (kurczak w winie)

Ten klasyczny francuski gulasz powstaje z gotowania kurczaka, ziemniaków i grzybów w sosie winnym. Marchewki i papryka są dodawane do tej wersji, aby zapewnić kolor i odżywkę.

Zachowaj resztki wina - zużywasz tylko 3/4 szklanki - aby towarzyszyć bezstresowej kolacji.

Zdobądź przepis z Diethood!

Wolno gotowany indyjski kurczak z masłem

Ten kurczak „maślany” tak naprawdę nie ma masła ani śmietany. Zamiast tego beztłuszczowy jogurt grecki nadaje mu kremową konsystencję bez wszystkich nasyconych tłuszczów.

Przygotowanie tego dania zajmuje tylko 10 minut. Następnie wrzuć go do wolnowaru i pozwól przyprawom wykonać magię przez 6 godzin. Nie musisz nawet najpierw rozmrażać kurczaka.

Kto potrzebuje na wynos, kiedy ten maślany kurczak czeka na Ciebie w domu?

Zdobądź przepis z The Kitchen Paper!

Powolne gotowanie kurczaka, warzyw i curry z soczewicy

Soczewica jest od wieków podstawą wielu kuchni na całym świecie i nie bez powodu! Są jednym z najtańszych źródeł białka z prawie 18 gramami na gotowaną filiżankę i można je łatwo dodawać do wszystkich rodzajów potraw.

Ten przepis wykorzystuje soczewicę, kurczaka, kalafior i szpinak, aby stworzyć aromatyczne i zdrowe curry.

Pojedyncza filiżanka gotowanej soczewicy ma również prawie 100 procent dziennego zalecanego spożycia kwasu foliowego. Ta niezbędna witamina B pomaga w wytwarzaniu czerwonych krwinek oraz wytwarza i naprawia DNA.

Zdobądź przepis z An Oregon Cottage!

Zupa ze słodkich ziemniaków i komosy ryżowej

Jedyne, co musisz przygotować na to danie, to słodkie ziemniaki i bezkostne, pozbawione skóry piersi z kurczaka - a wiele sklepów ma te przygotowane i gotowe, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Wystarczy dodać wszystkie składniki, w tym filiżankę komosy ryżowej (bez przypraw lub z pakietem przyprawowym), pomidory w puszkach oraz mieszankę przypraw chili i włączyć powolną kuchenkę.

Zdobądź przepis z Messy Fartucha Chelsea!

Wolno gotowany czosnkowy balsamiczny kurczak w całości

Zapomnij o pieczeniu lub grillowaniu - 6-kwarta powolna kuchenka może z łatwością ugotować całego kurczaka. Nie jest konieczne rzeźnictwo ani martwienie się o spalenie.

Dzięki temu przepisowi gotujesz warzywa z kurczakiem, aby cały posiłek był gotowy od razu. Przepyszny czosnkowy sos balsamiczny smakuje bezglutenowe, niskowęglowodanowe i przyjazne dla paleo danie.

Uczciwe ostrzeżenie: Twój kurczak będzie tak delikatny, że zacznie spadać z kości, gdy wyjmiesz go z garnka.

Zdobądź przepis od Real Food Whole Life!

Crock Pot Honey Lemon Chicken

Domowe masło z cytryny i słodki sos miodowy tworzą tego smakowitego glazurowanego kurczaka.

Sos składa się z soku z cytryny, miodu, soku pomarańczowego i odrobiny soli. Otóż ​​to. Nigdy nie zgadniesz, że ten cały kurczak został ugotowany w powolnej kuchence - lub że miał tak mało składników.

Podawaj razem z ryżem i warzywami na obfity posiłek lub gotuj całego kurczaka i używaj go do potraw przez cały tydzień.

Zdobądź przepis z Diethood!

Dolna linia

Prawdziwe piękno przepisów na powolne gotowanie polega na tym, że możesz to wszystko uruchomić i na chwilę o tym zapomnieć. Ułatwia to uwolnienie wieczorów przy jednoczesnym cieszeniu się domowym posiłkiem.

W przypadku niektórych przepisów na powolne kuchenki możesz nawet wcześniej przygotować składniki, zamrozić je w galonowej torebce z zamrażarką, a następnie wrzucić je z torby do wolnowaru prosto z zamrażarki.

Możesz robić nowoczesne, smaczne posiłki, które są pełne składników odżywczych, nie spędzając dużo czasu w kuchni.

Mandy Ferreira jest pisarką i redaktorką w San Francisco Bay Area. Pasjonuje ją zdrowie, fitness i zrównoważone życie. Obecnie ma obsesję na punkcie biegania, podnoszenia ciężarów olimpijskich i jogi, ale także pływa, jeździ na rowerze i robi wszystko, co może. Możesz za nią nadążyć blog i dalej Świergot.