11 najlepszych aplikacji do planowania posiłków, które pomogą Ci schudnąć

Zawartość

• 1. Posiłek
• 2. Papryka
• 3. PlateJoy
• 4. Planuj jeść
• 5. Yummly
• 6. Stwórz mój talerz
• 7. Płyta pieprzowa
• 8. Przygotuj
• 9. Zjedz to dużo
• 10. Strać!
• 11. DietWiz
• Dolna linia

Planowanie posiłków jest jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie i utrzymanie celów związanych z odchudzaniem.

W świecie skoncentrowanym na listach rzeczy do zrobienia i wydajności znalezienie czasu i energii na zaplanowanie zdrowych posiłków dostosowanych do gustów i potrzeb żywieniowych może być zniechęcającym zadaniem.

Na szczęście wiele aplikacji może sprawić, że planowanie posiłków - a może utrata masy ciała - będzie znacznie łatwiejsze do osiągnięcia. Dawno minęły czasy, gdy łowisz przepisy z książki kucharskiej, gdy wypisujesz listę zakupów na kartce samoprzylepnej!

Oto 11 najlepszych dostępnych obecnie aplikacji do planowania posiłków.

1. Posiłek

Mealime oferuje przyjazne dla użytkownika, konfigurowalne plany posiłków, które możesz dostosować do swojej diety, z wyłączeniem określonych produktów, których nie lubisz.

Jest dostępny na platformach iOS i Android, a podstawowa wersja jest bezpłatna.

Po wprowadzeniu preferencji pojawi się wiele różnych przepisów, w tym kolorowe zdjęcia, proste instrukcje i uporządkowana lista artykułów spożywczych. Dodatkową zaletą jest to, że przygotowanie wszystkich przepisów zajmuje mniej niż 45 minut.

Jednak jedną z głównych wad jest to, że jesteś ograniczony do przepisów dostępnych w aplikacji, ponieważ nie ma możliwości zaimportowania własnych.

Co więcej, nie możesz zapisywać wcześniej używanych planów posiłków, dostosowywać preferencji kalorycznych ani przeglądać informacji o wartościach odżywczych, chyba że przejdziesz na wersję pro, która obniży Cię o 5,99 USD / miesiąc lub 49,99 USD / rok.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

2. Papryka

Papryka jest sprzedawana głównie jako menedżer receptur, ale zawiera również funkcje planowania menu. Jest dostępny na platformach Android i iOS za jednorazową opłatą 5,99 USD.

Dzięki Paprika jesteś odpowiedzialny za zapisywanie i wprowadzanie przepisów, aby tworzyć plany posiłków. Nie ma własnych gotowych przepisów i menu. Dlatego prawdopodobnie najlepiej jest dla osób, które mogą opracować plan posiłków przy minimalnym wsparciu.

Ta aplikacja zapewnia niestandardowe listy artykułów spożywczych i pozwala zapisywać przepisy bezpośrednio z sieci. Ponadto Paprika wykrywa, kiedy więcej niż jeden przepis potrzebuje tego samego składnika i konsoliduje odpowiednie listy artykułów spożywczych dla Ciebie.

Aplikacja będzie utrzymywać włączony ekran podczas pracy na podstawie przepisu. Może także wykrywać wskazówki dotyczące timera w przepisie, dzięki czemu można ustawić timery gotowania bezpośrednio z aplikacji.

Wadą tej aplikacji jest to, że nie wykrywa ona, czy przepisałeś przepis z tego samego adresu URL więcej niż raz. Jeśli przypadkowo wprowadzisz ten sam przepis, otrzymasz duplikaty.

Ponadto papryka nie zawsze zawiera informacje o wartości odżywczej. Będzie tylko pobierać dane o wartości odżywczej z oryginalnej strony z przepisami lub informacje wprowadzane ręcznie.

Jeśli wiesz, jakie rodzaje żywności spełniają twoje cele w zakresie kalorii, ten niedobór może nie być problematyczny. Jeśli jednak potrzebujesz dodatkowego wsparcia, bardziej odpowiednia może być inna aplikacja.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

3. PlateJoy

PlateJoy tworzy spersonalizowane plany posiłków dla Ciebie i Twojego domu zgodnie z Twoimi preferencjami żywieniowymi i celami odchudzania.Jest dostępny na platformach Android i iOS.

PlateJoy to przyjazna dla użytkownika aplikacja z pięknymi, pełnokolorowymi zdjęciami i wysokim poziomem personalizacji. Pełna informacja żywieniowa jest dostępna dla każdego przepisu i możesz zsynchronizować ją z Fitbit lub Jawbone, aby lepiej śledzić swoje cele zdrowotne.

Tworzy spersonalizowane listy artykułów spożywczych i pomaga zapobiegać marnowaniu żywności, umożliwiając rejestrowanie żywności już w lodówce lub spiżarni. W ten sposób nie odkupujesz już posiadanych przedmiotów.

Inna funkcja umożliwia wysłanie listy zakupów do Instacart w celu dostawy artykułów spożywczych w zależności od miejsca zamieszkania.

Największą wadą Platejoy jest to, że nie można wprowadzać własnych przepisów i jest to nieco kosztowne w porównaniu z innymi aplikacjami do planowania posiłków. Otrzymasz z powrotem 69 USD za sześć miesięcy lub 99 USD za 12-miesięczną subskrypcję.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

4. Planuj jeść

Planuj jeść pozwala porządkować wszystkie ulubione przepisy i tworzyć plany posiłków w jednej łatwej w obsłudze aplikacji. Jest dostępny na platformach iOS i Android.

Możesz wprowadzić przepisy ręcznie lub wprowadzić adres URL z dowolnego przepisu online. Dla każdego przepisu podane są pełne informacje o wartości odżywczej. Możesz edytować lub dodawać notatki według własnego uznania.

Dodanie przepisów do tygodniowego terminarza automatycznie utworzy uporządkowaną listę artykułów spożywczych.

Unikalną funkcją tej aplikacji jest to, że możesz dzielić się przepisami lub planami posiłków z przyjaciółmi i rodziną, dzięki czemu łatwiej jest utrzymać swoje cele zdrowotne jako zespół.

Ponieważ nie ma wstępnie ustawionej bazy danych przepisów, ta aplikacja jest zdecydowanie lepszym wyborem dla tych, którzy mają już dobrą kolekcję przepisów lub lubią przeszukiwać internet w poszukiwaniu nowych przepisów.

Chociaż plan jedzenia wymaga opłaty 4,95 USD / miesiąc lub 39 USD / rok, możesz wypróbować go za darmo przez 30 dni.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

5. Yummly

Yummly to zarówno aplikacja, jak i strona internetowa, w której można przeglądać i zapisywać przepisy dostosowane do osobistych upodobań z całej sieci.

Jest dostępny zarówno na platformach iOS, jak i Android i bezpłatnie.

Yummly może filtrować przepisy na podstawie preferencji żywieniowych, alergii i poziomu umiejętności. Możesz nawet filtrować według przepisów zawierających filmy, co jest przydatne dla osób, które chcą rozwinąć umiejętności gotowania lub nauczyć się nowych technik.

Pełna informacja o wartości odżywczej jest dostępna dla każdego przepisu.

Zapisując przepisy, możesz je uporządkować według osobnych kategorii posiłków, takich jak śniadanie, obiad, kolacja i przekąski. Możesz także ręcznie wprowadzać i zapisywać własne przepisy.

Jedną z głównych wad Yummly jest ogólna użyteczność. Choć jest atrakcyjny wizualnie, jest skomplikowany i trudniejszy w użyciu w porównaniu do podobnych aplikacji. Jeśli nie znasz się na technologii, może nie być najlepszym wyborem.

Ponadto Yummly nie ma planu posiłków w stylu kalendarza, co może, ale nie musi stanowić problemu, w zależności od funkcji wymaganych w aplikacji do planowania posiłków.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

6. Stwórz mój talerz

Make My Plate oferuje zarówno bezpłatne, jak i płatne dostosowywane plany posiłków. Jest dostępny na iOS i Androida.

Darmowa wersja oferuje 1200, 1500 lub 1800 kalorii i zawiera szablony na śniadanie, lunch, kolację i przekąski. Możesz także filtrować według alergii i preferencji żywieniowych.

Po wybraniu posiłków na tydzień automatycznie tworzona jest zorganizowana lista artykułów spożywczych.

Jedną z najbardziej unikalnych cech tej aplikacji jest to, że każdy posiłek jest reprezentowany w formie fotograficznej na wirtualnym talerzu. Ten talerz jest szczególnie przydatny, jeśli pracujesz nad kontrolą porcji lub dowiadujesz się, jak wyglądają porcje niektórych potraw.

Główne wady tej aplikacji to wybór potraw i przepisy kulinarne, które są niezwykle podstawowe i nie zapewniają tyle możliwości wyboru, co aplikacje konkurencji.

Jeśli dopiero zaczynasz gotować i planować posiłki, prostota Make My Plate może naprawdę pomóc w rozpoczęciu pracy. Ale jeśli łatwo męczysz się jedzeniem podobnych dań tygodniowo, ta aplikacja może nie działać.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

7. Płyta pieprzowa

Pepperplate organizuje znane i lubiane przepisy, jednocześnie dodając nowe przepisy, które chcesz wypróbować.

Jest dostępny zarówno na platformach Android, jak i iOS i bezpłatnie.

Zaczynasz od ręcznego importowania przepisów lub kopiowania adresów URL przepisów z obsługiwanych stron internetowych. Następnie możesz uporządkować swoje przepisy w konfigurowalne kategorie.

Po dodaniu przepisów możesz włączyć spersonalizowane menu i plany posiłków do planera w stylu kalendarza z listami artykułów spożywczych.

Płytka pieprzowa jest idealna dla doświadczonego kucharza, który ma solidny zbiór przepisów i zna ich potrzeby żywieniowe - szczególnie jeśli ta osoba próbuje schudnąć.

Pamiętaj, że ta aplikacja nie ma komponentu do śledzenia kalorii i nie korzysta z własnej bazy danych żywności. Kolejną wadą jest to, że musisz wprowadzać przepisy i menu przez Internet, a nie bezpośrednio przez aplikację.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

8. Przygotuj

Prepear oferuje wygodę korzystania ze wstępnie ustawionej bazy danych receptur wraz z opcjami wprowadzania ręcznego lub online.

Wersja podstawowa jest bezpłatna, ale możesz ją uaktualnić do wersji pro, aby odblokować dodatkowe funkcje za 9,99 USD miesięcznie. Jest dostępny na platformach iOS i Android.

Ta aplikacja jest przyjazna dla użytkownika i umożliwia filtrowanie przepisów na podstawie preferencji smakowych, alergii i opcji kuchni globalnej. Każdy przepis ma pełny podział żywieniowy. Dostosowywalne listy zakupów są dostępne po zakończeniu planu posiłków.

Komponent mediów społecznościowych w tej aplikacji umożliwia publikowanie zdjęć kulinarnych sukcesów (i porażek) znajomym i rodzinie.

Wiele dostępnych przepisów w bazie danych aplikacji jest przyjaznych dzieciom, co jest idealne, jeśli planujesz posiłki dla swojej rodziny.

Główną wadą Prepear jest monotonia wyborów posiłków w bazie danych receptur - jeśli dodasz więcej niż jeden lub dwa filtry, otrzymasz niewiele opcji menu. Jednak ten minus jest równoważony, jeśli dodasz własne przepisy.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

9. Zjedz to dużo

Eat This Much to idealne połączenie licznika kalorii z planistą posiłków.

Można go pobrać za darmo i łatwo rozpocząć korzystanie, ale wiele funkcji jest zablokowanych do momentu uaktualnienia do wersji płatnej, która kosztuje 5 USD miesięcznie z roczną subskrypcją. Aplikacja jest dostępna na iOS i Androida.

Po rejestracji wprowadzasz dane osobowe, w tym cele dotyczące wzrostu, masy ciała i zdrowia. Następnie aplikacja oblicza zakres makroskładników, który możesz dowolnie dostosowywać.

Zawiera bazę przepisów, podstawowe potrawy i popularne pozycje menu restauracji, wraz z pełnymi informacjami o wartości odżywczej. Masz dodatkową opcję ręcznego wprowadzania własnych przepisów i potraw, jeśli nie możesz ich znaleźć w ustawionym indeksie.

Co więcej, możesz samodzielnie stworzyć pełny plan posiłków lub pozwolić aplikacji wygenerować go na podstawie wcześniej wprowadzonych preferencji dotyczących posiłków.

Unikalną funkcją tej aplikacji jest skaner kodów kreskowych, który skanuje produkty spożywcze bezpośrednio na twoje konto.

Główne wady związane są z ograniczeniami wersji darmowej. Jeśli nie uaktualnisz do wersji premium, możesz utworzyć plan posiłków tylko raz dziennie i nie możesz uzyskać dostępu do automatycznych list artykułów spożywczych.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

10. Strać!

Stracić! to tak naprawdę bardziej narzędzie do śledzenia kalorii i makroskładników niż planer posiłków, chociaż wersja premium zawiera funkcje planowania posiłków.

Jest dostępny zarówno na urządzenia z systemem iOS, jak i Android, a korzystanie z niego jest bezpłatne. Aby uzyskać maksymalne funkcje, wersja premium obniży kwotę 3,33 USD miesięcznie. W porównaniu z kosztem podobnych aplikacji jest to rozsądna cena.

Zaczynasz od wprowadzenia osobistych danych antropometrycznych i poziomu aktywności, aby obliczyć docelowy zakres kalorii, po czym aplikacja oszacuje czas potrzebny do osiągnięcia docelowej masy ciała na podstawie wybranego poziomu kalorii.

Ta funkcja może być przydatna dla osób zmotywowanych przez ramy czasowe.

Darmowa wersja umożliwia wprowadzanie własnych przepisów w celu tworzenia planów posiłków. Możesz także skanować kody kreskowe żywności, aby dodać je do bazy danych. Jeśli jednak chcesz mieć automatyczne planowanie posiłków, musisz przejść na wersję premium.

Podczas gdy ta aplikacja doskonale monitoruje twoje zachowania żywieniowe i utratę masy ciała, jej głównym celem jest śledzenie. Jedną z jego głównych wad jest brak automatycznych, dostosowywalnych list artykułów spożywczych, które można sparować z planem posiłków.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

11. DietWiz

DietWiz to narzędzie do planowania posiłków połączone z funkcją śledzenia kalorii. Jest dostępny na iOS i Androida i jest bezpłatny, jeśli chcesz korzystać z samego kalorii. Funkcje planowania posiłków wymagają jednak rocznej opłaty w wysokości 79,99 USD.

Aplikacja twierdzi, że działa jak osobisty dietetyk, tworząc plany posiłków z prostymi przepisami, a także śledząc kalorie i makroelementy, aby pomóc Ci schudnąć. Ponadto ma funkcję automatycznej listy zakupów, aby połączyć się z tygodniowym planem posiłków.

Po wprowadzeniu wzrostu, wagi i poziomu aktywności możesz spersonalizować swój plan posiłków zgodnie z preferencjami żywieniowymi, alergiami i określonymi wzorami żywieniowymi. Możesz także przesłać własne przepisy, jeśli nie chcesz korzystać z podanych.

Należy zauważyć, że ta aplikacja dotyczy w szczególności odchudzania opartego na skali i nie wydaje się być dostosowana do tych, którzy mają inne cele zdrowotne, takie jak przyrost masy ciała lub zmiana składu ciała.

Jedną z jego głównych wad jest to, że podaje zalecenia dotyczące kalorii zgodnie z idealną wagą i nie pozwala na wiele miejsca na dostosowanie tego celu. Idealna masa ciała nie zawsze jest najodpowiedniejszym celem dla każdej osoby.

Pobierz na iPhone'a | Pobierz na Androida | Wersja online

Dolna linia

Trzymanie się diety i osiągnięcie celu odchudzania jest trudnym zadaniem, ale można ją znacznie ułatwić przy niewielkiej pomocy technologicznej.

Istnieje wiele opcji aplikacji do planowania posiłków, które pomogą ci w podróży odchudzającej - wszystkie mają różne funkcje i opcje.

Wybór tego, który najlepiej pasuje do Twojej osobowości i określonych celów zdrowotnych, jest najlepszym wyborem na sukces.

Kiedy wszystko jest już powiedziane i zrobione, najlepsza aplikacja do planowania posiłków - lub ogólnie strategia odchudzania - jest tą, na której możesz się trzymać.