10 najlepszych suplementów masy i masy

• Kalorie: 601
• Białko: 52 gramów
• Źródło białka: Serwatka i kazeina (białka mleczne)
• Węglowodany: 87 gramów
• Gruby: 5 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 10,6 funta (4,8 kg)
• Dostępne smaki: Lody Waniliowe, Banan
• Przybliżona cena za porcję: $1.73

2. Optimum Nutrition Pro Gainer

Optimum Nutrition produkuje wielokrotnie nagradzaną linię suplementów, które są zazwyczaj wysoko oceniane przez konsumentów.

Ich suplement wspomagający masę zawiera aż 60 gramów białka mlecznego i jaja - oba te białka są uważane za białka wysokiej jakości (1).

Podobnie jak poprzedni produkt, Optimum Nutrition Pro Gainer jest jednym z niskokalorycznych i o niskiej zawartości węglowodanów gainerów.

Oto podsumowanie jednej porcji (165 gramów):

• Kalorie: 650
• Białko: 60 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina, jajko
• Węglowodany: 85 gramów
• Gruby: 8 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 10 funtów (4,5 kg)
• Dostępne smaki: Podwójnie bogata czekolada, banan
• Przybliżona cena za porcję: $2.46

3. Masa mięsożerna MuscleMeds

Podczas gdy większość suplementów białkowych opiera się na białkach mlecznych, takich jak serwatka lub kazeina, MuscleMeds Carnivor Mass wykorzystuje białko izolowane z wołowiny.

Źródło białka tego produktu jest nie tylko wyjątkowe, ale także zawiera pięć gramów dodanego monohydratu kreatyny.

Kreatyna jest znana jako jeden z najskuteczniejszych suplementów poprawiających siłę i siłę mięśni (2).

Monohydrat kreatyny sam w sobie jest stosunkowo tani, ale ci, którzy chcą zarówno masowego wzmacniacza, jak i kreatyny, mogą znaleźć taki suplement w połączeniu.

Oto dodatkowe informacje na temat jednej porcji (192 gramów):

• Kalorie: 720
• Białko: 50 gramów
• Źródło białka: Wołowina
• Węglowodany: 125 gramów
• Gruby: 2 gramy
• Największy dostępny rozmiar: 10,5 funta (5,8 kg)
• Dostępne smaki: Waniliowy Karmel, Krówka Czekoladowa, Czekoladowe Masło Orzechowe, Truskawka
• Przybliżona cena za porcję: $2.32

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech to kolejny produkt, który zawiera więcej niż tylko białko i węglowodany.

Ten produkt zapewnia 10 gramów monohydratu kreatyny na porcję, a także dodane aminokwasy rozgałęzione.

Dodatkowe informacje na temat jednej porcji (230 gramów) są następujące:

• Kalorie: 840
• Białko: 63 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina
• Węglowodany: 132 gramów
• Gruby: 7 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 7 funtów (3,2 kg)
• Dostępne smaki: Wanilia, Czekolada, Tort Urodzinowy
• Przybliżona cena za porcję: $2.91

5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

Przy prawie 70 gramach na porcję Bodybuilding.com Signature Mass Gainer jest jednym z produktów wysokobiałkowych na rynku.

Białka te są mieszanką szybko i wolno trawionych białek mlecznych (serwatki i kazeiny), a także białka jaja.

W jednej porcji (211 gramów) znajdziesz:

• Kalorie: 810
• Białko: 67 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina, jajko
• Węglowodany: 110 gramów
• Gruby: 10 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 10 funtów (4,5 kg)
• Dostępne smaki: Wanilia, Czekolada
• Przybliżona cena za porcję: $3.05

Produkty z ponad 1000 kalorii na porcję

Jeśli masz trudności z przybraniem na wadze i zastanawiasz się nad suplementem na masę, możesz chcieć opcji o wyższej kaloryczności.

Jednak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że wyższa zawartość kalorii w masowych wzmacniaczach jest zwykle spowodowana dodatkowymi węglowodanami.

Chociaż węglowodany są ważnym źródłem energii do intensywnych ćwiczeń, nie powodują samodzielnego przyrostu mięśni (3, 4).

Niemniej jednak produkty z wyższą zawartością węglowodanów mogą być korzystne dla osób bardzo aktywnych, które mają problemy z przybraniem na wadze.

Oto 5 najlepszych gainerów, które pochłaniają ponad 1000 kalorii na porcję - od najniższych do najwyższych kalorii.

6. BSN True Mass 1200

BSN jest dobrze znaną linią suplementów z obfitym 1200-kalorycznym wzmacniaczem masy, który zapewnia ponad 200 gramów węglowodanów na porcję.

Oto dodatkowe informacje na temat jednej porcji (310 gramów):

• Kalorie: 1,210
• Białko: 50 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina, jajko
• Węglowodany: 213 gramów
• Gruby: 17 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 10,4 funta (4,7 kg)
• Dostępne smaki: Truskawkowy Koktajl Mleczny, Czekoladowy Koktajl Mleczny, Ciastka I Śmietanka
• Przybliżona cena za porcję: $3.12

7. Poważna masa optymalnego żywienia

Produkt Serious Mass firmy Optimum Nutrition ma prawie dwa razy więcej kalorii na porcję niż jego odpowiednik o niższej kaloryczności (nr 2 na tej liście).

Podobnie jak w przypadku prawie wszystkich substancji zwiększających masę, kalorie pochodzą głównie z węglowodanów - a ten produkt ma ponad 250 gramów na porcję.

Oto fakty na temat jednej porcji (334 gramów):

• Kalorie: 1,250
• Białko: 50 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina, jajko
• Węglowodany: 252 gramów
• Gruby: 4,5 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 12 funtów (5,4 kg)
• Dostępne smaki: Czekolada, Banan, Czekoladowe Masło Orzechowe
• Przybliżona cena za porcję: $2.71

8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

Większość gainerów zawiera kilka rodzajów białka, takich jak kazeina i serwatka. Chociaż zarówno kazeina, jak i serwatka pochodzą z nabiału, są trawione znacznie inaczej (5).

Skumulowany odżywka białkowa Evlution Nutrition zawiera tylko serwatkę - białko szybciej trawiące.

Chociaż niekoniecznie powoduje to, że formuły tego suplementu są silniejsze lub słabsze, jest to jeden znaczący sposób, w jaki ten produkt różni się od innych wymienionych w tym artykule.

Oto więcej informacji na temat każdej porcji o wadze 328 gramów:

• Kalorie: 1,250
• Białko: 50 gramów
• Źródło białka: Serwatka
• Węglowodany: 250 gramów
• Gruby: 6 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 12 funtów (5,4 kg)
• Dostępne smaki: Lody Waniliowe, Czekolada
• Przybliżona cena za porcję: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

Mimo, że MusclePharm Combat XL ma podobny skład do innych środków zwiększających masę, ma tę zaletę, że jest niezależnie testowany pod kątem zakazanych składników.

Ten produkt posiada pieczęć zatwierdzenia Informed-Choice, co oznacza, że ​​przetestowano zarówno proces produkcji suplementu, jak i jego faktyczną zawartość.

Ze względu na czas i koszty wiele firm decyduje się nie poddawać tej ocenie.

Jednak testowanie pod kątem zabronionych substancji może pomóc w zapewnieniu bezpiecznego suplementu i może być szczególnie ważne, jeśli jesteś sportowcem wyczynowym, który może zostać poddany testom narkotykowym.

Oto kilka innych faktów na jedną porcję (332 gramów) tego dodatku:

• Kalorie: 1,270
• Białko: 50 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina
• Węglowodany: 252 gramów
• Gruby: 7 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 12 funtów (5,4 kg)
• Dostępne smaki: Wanilia, Mleko Czekoladowe, Czekoladowe Masło Orzechowe
• Przybliżona cena za porcję: $3.50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Podobnie jak poprzedni gainer, Dymatize Super Mass Gainer ma tę zaletę, że posiada znak zatwierdzenia Informed-Choice.

Zawiera również 1 gram monohydratu kreatyny na porcję.

Jednak ta dawka może być mniejsza niż potrzebna dla maksymalnych korzyści, więc możesz chcieć uzupełnić dodatkową kreatyną (2).

W jednej porcji (333 gramów) znajdziesz:

• Kalorie: 1,280
• Białko: 52 gramów
• Źródło białka: Serwatka, kazeina, jajko
• Węglowodany: 246 gramów
• Gruby: 9 gramów
• Największy dostępny rozmiar: 12 funtów (5,4 kg)
• Dostępne smaki: Wyśmienita wanilia, ciasto czekoladowe, ciastka i śmietana
• Przybliżona cena za porcję: $2.82

Dolna linia

Jeśli masz problemy z przybraniem na wadze, prawdopodobnie nie spożywasz wystarczającej ilości kalorii.

Suplementy diety nie są konieczne, jeśli możesz uzyskać wystarczającą ilość kalorii z jedzenia, ale niektórzy uważają je za wygodny dodatek do intensywnego trybu życia.

Każdy produkt zawiera około 50–70 gramów białka o różnej ilości węglowodanów i kalorii.

Zawartość węglowodanów wynosi od około 85 do 250 gramów, a kalorii od 600 do ponad 1200 na porcję. Produkty o wyższej kaloryczności zwykle zawierają więcej węglowodanów.

Wybierając produkt, możesz również rozważyć kilka innych rzeczy, w tym cenę za porcję, obecność innych składników, takich jak kreatyna, dostępne smaki i niezależne testowanie produktu.

Podczas gdy przedmioty wymienione w tym artykule są jednymi z najbardziej popularnych, istnieje wiele innych masowych gainerów.

Kryteria zastosowane w tym artykule mogą pomóc Ci w podjęciu decyzji, czy konkretny suplement wzmacniający masę jest odpowiedni dla Ciebie.