5 powodów, dla których potrzebujesz brzucha w ciąży

Zawartość

• Przegląd
• 1. Opaski na brzuch pomagają zmniejszyć ból
• Ból stawów krzyżowo-biodrowych (SI)
• Ból więzadła okrągłego
• 2. Opaski na brzuch zapewniają delikatną kompresję podczas zajęć
• 3. Dostarczają zewnętrznych wskazówek dotyczących postawy
• 4. Pozwalają wygodnie angażować się w codzienne czynności
• 5. Można je nosić po ciąży jako wsparcie
• Ważne rzeczy, które należy wiedzieć o noszeniu opaski na brzuch

Przegląd

Opaski na brzuch są przeznaczone do podtrzymywania dolnej części pleców i brzucha w czasie ciąży. Ta elastyczna odzież podtrzymująca może przynieść wiele korzyści aktywnym kobietom w ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Oto pięć sposobów, w jakie może Ci pomóc opaska na brzuch.

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

1. Opaski na brzuch pomagają zmniejszyć ból

Bóle pleców i stawów podczas ciąży mogą być frustrujące i utrudniać uczestnictwo w codziennych czynnościach. W badaniu oceniano częstość występowania bólu pleców i miednicy podczas ciąży. Okazało się, że 71 procent kobiet zgłasza ból krzyża, a 65 procent zgłasza ból obręczy miednicy.

Noszenie opaski na brzuch podczas ciąży może pomóc w utrzymaniu dolnej części pleców i dziecięcego guza podczas aktywności, co może skutkować ogólnym zmniejszeniem bólu.

Ból stawów krzyżowo-biodrowych (SI)

Ból stawów MS często występuje również w czasie ciąży w wyniku wzrostu relaksiny, odpowiednio nazwanego hormonu, który powoduje rozluźnienie i mniejszą stabilność stawów biodrowych.

Jest to ostry i czasami rozdzierający ból w dolnej części pleców w sąsiedztwie kości ogonowej. Opaski i szelki na brzuch, które wspierają ten obszar, pomagają ustabilizować staw, co może zapobiegać bólowi podczas aktywności.

Ból więzadła okrągłego

Ten objaw występuje w drugim trymestrze. Opisuje się go jako wszystko, od tępego bólu po ostry ból z przodu biodra i poniżej brzucha.

Z powodu dodatkowego ciężaru i nacisku na więzadła podtrzymujące rosnącą macicę, jest to problem przejściowy, ale czasami nie do zniesienia. Opaski na brzuch pomagają rozłożyć ciężar dziecka na plecach i brzuchu, co może pomóc zmniejszyć nacisk na więzadła okrągłe i zmniejszyć ból.

2. Opaski na brzuch zapewniają delikatną kompresję podczas zajęć

Czy kiedykolwiek chodziłeś pobiegać bez stanika sportowego? Brzmi okropnie, prawda? Ta sama zasada dotyczy rosnącego brzucha. Delikatny ucisk na pas brzuszny może pomóc podeprzeć macicę i zmniejszyć dyskomfort związany z ruchem podczas aktywności fizycznej.

Jedna uwaga: zbyt duży ucisk na brzuch może osłabić krążenie i może mieć negatywny wpływ na ciśnienie krwi. Może również przyczyniać się do zgagi i niestrawności.

3. Dostarczają zewnętrznych wskazówek dotyczących postawy

Opaski na brzuch zapewniają zewnętrzne wskazówki dla ciała, ułatwiające prawidłową postawę. Wspierając dolną część pleców i tułów, pasy brzuszne zachęcają do prawidłowej postawy i zapobiegają nadmiernemu wyprostowi dolnej części pleców. Typowy wygląd „kołyszącej się” ciąży jest spowodowany dodatkowym ciężarem przenoszonym przed ciałem w połączeniu z rozciąganiem i osłabianiem kluczowych mięśni tułowia, które podtrzymują kręgosłup.

4. Pozwalają wygodnie angażować się w codzienne czynności

Ćwiczenia w ciąży mają wiele pozytywnych właściwości zdrowotnych. Badanie przeprowadzone w wskazuje, że ćwiczenia prenatalne mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Ćwiczenia zwiększają napięcie i wytrzymałość mięśni oraz zmniejszają częstość występowania nadciśnienia, depresji i cukrzycy. Wiele kobiet nie może ćwiczyć lub kontynuować pracy w czasie ciąży z powodu bólu i dyskomfortu. Noszenie opaski na brzuch może pomóc zmniejszyć dyskomfort i umożliwić uczestnictwo w codziennych czynnościach, przynosząc korzyści fizyczne i finansowe.

5. Można je nosić po ciąży jako wsparcie

Zmniejszona siła rdzenia jest powszechna w tygodniach po urodzeniu. Mięśnie i więzadła, które były rozciągane i napięte podczas ciąży, potrzebują czasu, aby się zagoić. Osłabienie połączone z wymagającą pracą związaną z opieką nad noworodkiem może stanowić wyzwanie i prowadzić do urazów.

Wiele kobiet uważa, że ​​noszenie opaski na brzuch po porodzie zapewnia dodatkowe wsparcie dla brzucha i dolnej części pleców, zmniejszając dyskomfort. Opaska na brzuch może być korzystna dla kobiet, które doświadczyły oddzielenia mięśni brzucha (diastasis recti) poprzez fizyczne z powrotem połączenie mięśni brzucha. W połączeniu z określonymi ćwiczeniami może to pomóc w zmniejszeniu szczeliny między mięśniami brzucha.

Pamiętaj, że opaska na brzuch to tymczasowe rozwiązanie. Nie leczy podstawowego stanu lub dysfunkcji. Wspierając brzuch, może „wyłączyć” mięśnie pod spodem, powodując długotrwałe osłabienie.

Ważne rzeczy, które należy wiedzieć o noszeniu opaski na brzuch

• Noś opaskę na brzuch lub odzież podtrzymującą nie dłużej niż dwie do trzech godzin za jednym razem, aby zapobiec nadmiernemu uzależnieniu.
• Ćwiczenia wzmacniające poprzeczne mięśnie brzucha należy wykonywać w połączeniu z pasem brzusznym w celu wzmocnienia mięśni rdzenia zarówno w czasie ciąży, jak i po jej zakończeniu.
• Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiejkolwiek odzieży uciskowej. Kobiety z upośledzonym krążeniem lub nieprawidłowym ciśnieniem krwi mogą nie nosić opaski na brzuch.
• Opaski na brzuch są do tymczasowego użytku i nie są trwałe. Ważne jest, aby zająć się podstawową dysfunkcją. Zaleca się skierowanie na fizjoterapię w celu złagodzenia bólu utrzymującego się zarówno podczas ciąży, jak i po jej zakończeniu.

Możesz kupić opaskę na brzuch przez Internet.