Jak znaleźć terapeutę, który poradzi sobie z Twoimi problemami

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy masz ból gardła, ból zęba lub problemy z brzuchem, dokładnie wiesz, jakiego rodzaju usługodawcy medycznego potrzebujesz. Ale co, jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony? Czy wystarczy dać upust przyjacielowi, czy porozmawiać z profesjonalistą? A jak ty w ogóle? odnaleźć terapeuta?

Spójrzmy prawdzie w oczy: już jesteś przytłoczony i na wysypisku. Pomysł znalezienia odpowiedniego specjalisty od zdrowia psychicznego może wydawać się czymś więcej, niż możesz (lub chcesz) znieść. Rozumiemy, dlatego wykonaliśmy dla Ciebie pracę. Czytaj dalej, aby uzyskać przewodnik krok po kroku, jak uzyskać potrzebną pomoc. (PS. Nawet Twój telefon może podnieść się na depresję.)

Krok 1: Powiedz komuś-każdemu.

Wiedza o tym, kiedy szukać pomocy, jest również kluczowa. Są dwa ważne sygnały, że nadszedł czas, aby uzyskać pomoc od specjalisty zdrowia psychicznego, mówi Dan Reidenberg, Psy.D., dyrektor wykonawczy Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). „Pierwszy jest wtedy, gdy nie jesteś w stanie funkcjonować tak, jak wcześniej i nic, co próbujesz, nie pomaga” – mówi. Po drugie, gdy inni ludzie zauważają, że coś jest nie tak. „Jeśli ktoś robi krok, by coś ci powiedzieć, to zaszło to dalej i trwało dłużej – i prawdopodobnie jest poważniejsze – niż możesz sobie wyobrazić” – mówi.

Niezależnie od tego, czy jest to ktoś znaczący, przyjaciel, członek rodziny czy współpracownik, najważniejsza jest pomoc. Często choroby psychiczne, nawet łagodna depresja lub lęk, mogą utrudniać określenie, jak poważny jest stan, mówi Reidenberg. „Poinformowanie kogoś, że walczysz, może mieć duże znaczenie”.

Krok 2: Odwiedź swojego lekarza.

Nie musisz szukać psychiatry. Twoja pierwsza wizyta może być wizytą u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub ginekologii położniczej. „Mogą występować czynniki biologiczne, medyczne lub hormonalne, które można wykryć w teście laboratoryjnym” – mówi. Na przykład problemy z tarczycą są związane z objawami depresji i lęku, a leczenie podstawowego problemu może pomóc Ci poczuć się lepiej. „Twój lekarz może zasugerować, abyś porozmawiał z kimś w międzyczasie, gdy leki zaczną działać lub jeśli nie działają” – dodaje Reidenberg. Jeśli Twój lekarz wykluczy chorobę, najprawdopodobniej skieruje Cię do psychologa. (Dowiedz się: czy niepokój jest w twoich genach?)

Krok 3: Zobacz psychologa.

„Psycholog to najlepsza osoba, do której można się udać, jeśli zmagasz się ze zmianami w emocjach lub nastrojach, nie interesują Cię rzeczy, którymi kiedyś byłeś, nic Cię już nie uszczęśliwia lub Twój nastrój się poprawia i w dół lub stale spada”, mówi. „Psycholog może pomóc ci nauczyć się pracować z twoimi myślami i zachowaniami, aby dostosować je z powrotem do łatwiejszego w zarządzaniu miejsca”.

Psychologowie nie przepisują leków (w tym psychiatrzy, którzy są lekarzami). „Psycholog jest szkolony w wielu różnych podejściach” – mówi Reidenberg. „Kiedy ludzie po prostu siedzą i rozmawiają w bezpiecznym, nieoceniającym środowisku, może to być niezwykle pomocne w sortowaniu myśli i uczuć. Zmniejsza to ich poziom niepokoju”.

Krok 4: Twój psycholog może skierować Cię do psychiatry.

Prawie we wszystkich przypadkach nie spotkasz się z psychiatrą, chyba że twój psycholog uzna to za konieczne, jeśli nie czujesz się lepiej lub nie odczuwasz zbyt dużego bólu, by poradzić sobie samodzielnie. Największą korzyścią będzie prawdopodobnie współpraca z nimi obojgiem, dodaje Reidenberg. „Każdy lekarz będzie chciał wiedzieć, czy wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, ale z innych powodów”. Psychiatra będzie chciał być zapętlony, aby dowiedzieć się, czy dawka lub lek jest niewłaściwa, podczas gdy psycholog może pomóc w radzeniu sobie ze skutkami ubocznymi, dostosowując swoje życie i perspektywę, mówi Reidenberg. „Pracując razem, będą dzielić się informacjami o twoich postępach, abyś mógł jak najszybciej wrócić na właściwe tory”. (Ale uważaj – błędne diagnozowanie depresji może poważnie namieszać w twoim mózgu.)

Recenzja dla