Przy barze z... Ewą La Rue

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy miała 6 lat, CSI MiamiEva La Rue zaczęła grać i tańczyć. W wieku 12 lat ćwiczyła balet przez dwie godziny dziennie, sześć dni w tygodniu. Dziś kręcenie serialu i wychowywanie 6-letniej córki Kayi wypełniają jej dni, ale Eva i tak bierze trzy 90-minutowe zajęcia z baletu dla zaawansowanych tygodniowo. „To intensywny trening aerobowy” – mówi. „Ale są też ruchy typu Pilates, które wzmacniają mój rdzeń i sprawiają, że moje mięśnie są długie i szczupłe”. Poprosiliśmy tę zapracowaną baletnicę, aby zademonstrowała idealną grand plié i podzieliła się wskazówkami, jak czuć się w środku i na zewnątrz.

1. PRZESTAŃ MOCOWAĆ SIĘ NA SWÓJ ROZMIAR „Właśnie skończyłem 41 lat i czuję, że mój metabolizm zwolnił do piskliwego zatrzymania! Ale odkąd mam Kayę, nie mam obsesji na punkcie swojej wagi i znacznie bardziej wybaczam swojemu ciału”.
2. NIE ZAPRASZAJ SIĘ „Kocham, kocham, uwielbiam jeść, a na planie mamy pyszne jedzenie dostępne 24 godziny na dobę! Dobrą wiadomością jest to, że jest dużo sałatek i świeżych warzyw; złą wiadomością jest to, że są tuż obok ciastek i cukierków batoniki. Aby uniknąć przesady, pozwalam sobie na kilka kęsów brownie, jeśli mam na to ochotę, i zawsze zostawiam coś na talerzu.
3. BĄDŹ ELASTYCZNY „Nawet jeśli nie mam czasu na zajęcia, robię pięć do dziesięciu grand pliés, aby pozostać silnym i stonowanym”.
   SPRÓBOWAĆ TEGO Stań dwie stopy od drążka lub blatu, lewą stroną najbliżej niego, pięty razem, palce u nóg [A]. Przytrzymaj drążek lewą ręką i wyciągnij prawą rękę do boku na wysokość barku, dłonią do góry [B]. Spójrz na prawą rękę, lekko zginając kolana, podnosząc pięty i podnosząc prawą rękę o 45 stopni, dłonią skierowaną w dół [C]. Zegnij kolana dalej, opuszczając prawą rękę przed sobą [D], prawie ocierając się o podłogę prawą ręką [E]. Podnieś się i przenieś ramię przez środek, aby powrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz, zmieniając strony w następnym zestawie.
   

Recenzja dla