Jak przestraszyć się, by stać się silniejszym, zdrowszym i szczęśliwszym?

Zawartość

• Najpierw bieganie
• Następnie joga
• Rób wszystkie rzeczy
• Co ja zrobiłem?!
• Recenzja dla

Jestem stworzeniem z przyzwyczajenia. Komfortu. Grania w to trochę bezpiecznie. Uwielbiam moje rutyny i listy. Moje legginsy i herbatę. Pracowałem dla tej samej firmy i od 12 lat jestem z tym samym facetem. Mieszkam w tym samym mieszkaniu od 10 lat. Moje szpilki są pod moim biurkiem w pracy, bo nie chce mi się nosić ich w weekendy (nigdy cię nie zrezygnuję, athleisure!) i być może największą rozkoszą mojego dorosłego życia są kaszmirowe spodnie dresowe, które dostałam w ostatnie Święta Bożego Narodzenia. (Życie. Zmiana.) Nie zaczynajmy nawet od tego, że mam poduszkę grzewczą w moim salonie, sypialni, *i* biurze.

Dwa lata temu byłem również, niewytłumaczalnie, dyrektorem cyfrowym w Kształt oraz Zdatność która nie czuła się komfortowo opuszczając swój salon i stare dobre płyty DVD z HIIT Jillian Michaels. Powiedziałem sobie, że nie lubię biegać („Po prostu nie jestem biegaczem!”). Nienawidzona joga („Po prostu nie jestem elastyczny!”). I że bogactwo pierwszorzędnych zajęć fitness w Nowym Jorku – do których często miałem BEZPŁATNY dostęp, ponieważ jest to dosłownie część mojej pracy – nie było dla mnie („Jestem po prostu zbyt zajęty i nie interesuje mnie ta scena”). )

Tyle mentalnej energii spędziłem na etykietowaniu wszystkich rzeczy, którymi nie byłem. Tyle wymówek. Ale szczerze? Po prostu się bałem. Przestraszyłem się tego, gdy pojawiłem się na treningach jako przedstawiciel Kształt dobitnie nie wyglądając jak Jillian (realtalk: od lat zmagam się z tymi samymi 10-ok, czasami 15-dodatkowymi funtami), ludzie by mnie osądzali. Bałem się, że wyjdę na idiotę, kiedy nie wiedziałem dokładnie, co robić po raz pierwszy na zajęciach [wypełnij puste miejsce]. I bałem się wyjść z rutyny w moim wygodnym salonie, gdzie jedynymi obserwatorami byli kot sąsiada i robotnicy budowlani z sąsiedztwa.

Najpierw bieganie

Mój pierwszy maleńki krok przed salonem biegł. Dwa i pół roku temu nie przebiegłem więcej niż milę lub dwie przez ponad dekadę. Może dłużej. Kto wie?! Ale w weekend Półmaratonu Kobiet Shape, czując inspirację 10 000 kobiet, które zebrały się razem, aby pobiec w naszym biegu, zrobiłam coś bardzo nietypowego: zasznurowałam buty, wyszłam na zewnątrz i pobiegłam. Niedaleko i zdecydowanie nie słodko, ale zrobiłem to. „Kogo obchodzi, co ci przypadkowi ludzie na ulicy myślą o mojej pomidorowej twarzy – już nigdy ich nie zobaczę” – pomyślałem. I zaskoczyłem się cholernie, że naprawdę to lubię. Więc biegałem dalej, trochę dalej i trochę szybciej każdego miesiąca. Rok później przebiegłem swój pierwszy wyścig, Brooklyn Half Marathon. Aby to uczcić, dodałem „biegacza” do mojego biografii na Instagramie. Jasne, głupie, ale publiczne twierdzenie o tej wytwórni było ogromnym krokiem. (Co za czas na życie, prawda!?)

I pomimo wiedzy intelektualnej i głoszenia przez cały dzień w… Kształt!-że wyjście poza swoją strefę komfortu i celebrowanie tego, co Twoje ciało Móc ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, w końcu zacząłem naprawdę w to wierzyć.

Następnie joga

Kilka miesięcy później zaczęłam flirtować z ideą jogi. ~Wiedziałem~, że prawdopodobnie to pokocham. Że pokochałbym skupienie i aspekty medytacyjne, głębokie rozciąganie napiętych mięśni od biegania i HIIT, nawet śpiewanie woo-woo i biznes czakry, który czasami jest zaangażowany. Sprawdź, sprawdź, sprawdź. Ale byłem głęboko onieśmielony myślą, którą miałem w głowie (i, szczerze mówiąc, podsycaną przez Instagram) o tym, kim jest jogin. Nie żartuję też, gdy mówię, że nie jestem elastyczny: nawet kiedy jako dziecko tańczyłem prawie codziennie, ledwo mogłem robić szpagat. Nic w jodze na YouTube, którą wypróbowałem w moim salonie, nie było wygodne, nawet Savasana. Ale po wielu rozterkach i włóczeniu się, koleżanka postanowiła zaprowadzić mnie na moje pierwsze prawdziwe zajęcia jogi w Lyons Den w Tribeca, studiu związanym z Baptiste.

Moi przyjaciele myśleli, że zwariowałam, zaczynając od razu od gorącej jogi. Kiedy siedziałem niezręcznie czekając na rozpoczęcie zajęć, gdzie wszyscy wokół mnie wydawali się dokładnie wiedzieć, co robić, a także jakoś zupełnie nie byli zmartwieni faktem, że było 90 stopni i wilgotny AF, pomyślałem, że może też zwariowałem. Co może być mniej wygodne niż zmuszanie się do pocenia się i zginania w sposób, w jaki nie mogłeś się nawet zgiąć, gdy miałaś 11 lat, aby zrobić sekwencję póz, których tak naprawdę nie umiesz, w otoczeniu ludzi w uroczej, pasiastej Lulu kto pozornie robi wszystko powyższe z łatwością?

Ale już wiesz, co dzieje się dalej, prawda? Kocham to. (Uwielbiam. To.) Mam problem z wyrażeniem, jak bardzo to kocham, ale lepiej uwierz, że dodałem "jogina" do tego profilu IG. W niespełna rok byłem na ponad 100 zajęciach. Czy nadal walczę? Pewny. Ale tamtejsza społeczność ma różne kształty i rozmiary i nie ma luster, więc musisz naprawdę, naprawdę słuchać swojego oddechu i ciała – a czasami hip-hopu, jeśli jest to klasa bitów.

Rób wszystkie rzeczy

Pokonanie strachu przed jogą dało mi pewność, że mogę postawić sobie ambitny cel w ramach naszej kampanii #MyPersonalBest, która rozpoczęła się w styczniu tego roku: wyjdź poza swoją strefę komfortu i wypróbuj nowe zajęcia fitness co tydzień w styczniu i przynajmniej dwa razy w miesiącu reszta roku. Dołączyłem więc do ClassPass i zacząłem gromadzić zajęcia: Barry's, balet, FlyWheel, barre, CrossFit - wszystkie rzeczy, o których rozmawiamy przez cały dzień tutaj na Kształt ale których nigdy nie miałem odwagi spróbować poza domem. Wciągnąłem przyjaciół do mojego projektu, spotykając się na zajęciach Spin zamiast drinków. Zacząłem chodzić na nasze treningi #ShapeSquad z resztą naszego personelu zamiast błagać. (Z tego jestem szczególnie dumny.) To znaczy, że muszę wypróbować nowy trening publicznie NA FACEBOOKU NA ŻYWO? Łyk. W porządku.

Do lata czułam się całkiem komfortowo z tymi próbnymi nowymi treningami. Nie było to już takie przerażające, a także stwierdziłem, że po prostu nie opieka że na początku mogę wyglądać głupio (lub na zawsze, jeśli jesteś mną na zajęciach z aqua spinu). I można by pomyśleć, że byłby to wystarczający rozwój osobisty na ten rok. Ale nie! Kiedy Nike skontaktowało się ze mną, aby sprawdzić, czy ktoś z naszego personelu jest zainteresowany biegiem Hood to Coast, 199-milowym wyścigiem sztafetowym ze szczytu Mount Hood przez Portland do Seaside w stanie Oregon, moją pierwszą myślą było nie "Komu mogę to zastawić?" To było coś, co byłoby całkowicie nie do pomyślenia dla Amandy zaledwie rok wcześniej. Pomyślałem: „Hmm. To wydaje się bardzo przerażające i niewygodne. Powinienem to zrobić”. Niewiele więcej myśląc, zapisałem się na trening z dwoma najlepszymi trenerami Nike i 11 innymi nieznajomymi przez siedem tygodni, aby mieszkać z nimi w dwóch furgonetkach przez prawie dwa dni podczas wyścigu, przebiec trzy nogi i więcej niż 15 mil w niecałe 28 godzin, na (hojnie) dwóch godzinach snu na lodowato zimnym polu.

Co ja zrobiłem?!

Nie tyle fizyczna część mnie przerażała. Najwyraźniej lubię stawiać się w nieco ekstremalnych sytuacjach treningowych i wiedziałem, że jeśli będę trenował, prawdopodobnie będzie dobrze. Nie. To było szkolenie z innymi ludźmii udokumentowanie całej rzeczy, która była przerażająca. Bo mimo że w końcu lubiłem biegać, ostatnio nie robiłem tego zbyt często, a nawet kiedy biegałem bardziej regularnie, było to dla mnie wyłącznie samotne zajęcie. Konieczność powrotu do prędkości biegania co tydzień z tą załogą szybszych, silniejszych, sprawniejszych ludzi wywoływała niepewność, o której myślałem, że (w większości) zostały pokonane. Fotografowie i kamerzyści śledzą mnie, żebym musiała widzieć siebie spoconą i walczącą, mój podskakujący tyłeczek i zaciekłą twarz biegnącej suki? Dobrze. To wywołało o wiele więcej. TBH, dopuszczasz to wszystko do internetu? Również nie wygodne. Naprawdę, naprawdę nie jest to wygodne.

Ale wy. TEN. Właśnie tam dzieje się magia. Ponieważ odkryłem, że pokazywanie się co tydzień, aby trenować z załogą, pomimo mojego dyskomfortu, pchnęło mnie bardziej niż kiedykolwiek bym szedł sam. Popychało to nas wszystkich mocniej. Myślę, że każdy członek naszego 12-osobowego zespołu prowadził PR podczas wyścigu. Przebiegłem najszybszy 7-milowy odcinek mojego życia. Patrząc na te zdjęcia i filmy, widzę walkę i podrygi, tak, ale jestem też cholernie dumna z tej dziewczyny, która rok wcześniej nawet nie wyszłaby z salonu, żeby iść na jogę.

Przed wyścigiem byłem sceptycznie nastawiony do ludzi, którzy mówili, że bieg z Hood to Coast zmienia życie. („Daj spokój, to tylko wyścig”, pomyślałem.) Ale wiesz co? Ono było zmieniający życie. Nie chodziło tylko o to, że trening z trenerami Jesem Woodsem i Joe Holderem poprawił moją formę i zmusił mnie do robienia wszystkich rzeczy biegowych, których unikałem (cześć, podjazdy i speedwork!). Nie chodziło tylko o to, że nasza #BeastCoastCrew stała się wspierającą, zabawną, twardzieli, z którą nie mogę się doczekać regularnego biegania. Nie chodziło nawet o to, że doświadczenie wyścigu było tak potężne – uniesienie i wyczerpanie, śmiech i łzy, wiwaty, śpiewy, ból i zamarzanie i och tak, bieganie. Była to świadomość, że to wyjście poza swoją strefę komfortu naprawdę, naprawdę działa. Podobnie jak trening, aby podnosić ciężej lub biegać dłużej, robienie rzeczy, które cię przerażają, sprawia, że ​​stajesz się silniejszy. A kiedy zdajesz sobie z tego sprawę głęboko w swoich jelitach, stajesz się odważny. To sprawia, że ​​jesteś pewny siebie. Sprawia, że ​​czujesz się jak szalony superbohater.

Oczywiście, wiele rzeczy wciąż jest przerażających. Wciąż słyszę ten głos mówiący: „Czy twój salon i te śmieszne kaszmirowe bluzy nie byłyby teraz o wiele lepsze!?” (Bez wątpienia.) Ale teraz wiem. Wiem, że ten rok zmienił sposób, w jaki myślę o sobie i o tym, do czego jestem zdolny. Wiem, że celowe sprawianie sobie dyskomfortu i przepychanie się nagle sprawia, że ​​prawdziwe wyzwania życia stają się mniej nie do pokonania. Wiem, że już nie zakładam, że nie mogę, tylko dlatego, że tego nie zrobiłem. A może to całe epickie osobiste objawienie jest czymś, o czym wszyscy już wiedzą. W takim razie, cześć, w końcu jestem na imprezie! Ale na wszelki wypadek sprawiam, że czuję się jeszcze bardziej niekomfortowo i dzielę się tym.

Okazuje się, że naprawdę można się nastraszyć, by stać się silniejszym, lepszym, szybszym, odważniejszym człowiekiem. Gorąco polecam.

Recenzja dla