Wskaźnik masy ciała

Dobrym sposobem na ustalenie, czy Twoja waga jest odpowiednia do wzrostu, jest obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI). Ty i Twój pracownik służby zdrowia możecie użyć swojego BMI do oszacowania ilości tkanki tłuszczowej.

Otyłość obciąża serce i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Obejmują one:

• Zapalenie stawów kolan i bioder hip
• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• bezdech senny
• Cukrzyca typu 2
• Żylaki

JAK OKREŚLIĆ SWÓJ BMI?

Twoje BMI szacuje, ile powinieneś ważyć na podstawie swojego wzrostu.

Istnieje wiele stron internetowych z kalkulatorami, które podają Twoje BMI po wpisaniu swojej wagi i wzrostu.

Możesz to również obliczyć samodzielnie:

• Pomnóż swoją wagę w funtach przez 703.
• Podziel tę odpowiedź przez swój wzrost w calach.
• Ponownie podziel tę odpowiedź przez swój wzrost w calach.

Na przykład kobieta, która waży 270 funtów (122 kilogramy) i mierzy 68 cali (172 centymetry) ma BMI 41,0.

Skorzystaj z poniższej tabeli, aby zobaczyć, do jakiej kategorii należy Twoje BMI i czy musisz się martwić o swoją wagę.

BMI nie zawsze jest najlepszym sposobem na podjęcie decyzji, czy musisz schudnąć. Jeśli masz więcej lub mniej mięśni niż normalnie, Twój BMI może nie być idealną miarą ilości tkanki tłuszczowej:

• Kulturyści. Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, osoby bardzo muskularne mogą mieć wysoki BMI.
• Starsi ludzie. U osób starszych często lepiej jest mieć BMI między 25 a 27, a nie poniżej 25. Na przykład, jeśli masz więcej niż 65 lat, nieco wyższy BMI może uchronić Cię przed ścieńczeniem kości (osteoporozą).
• Dzieci. Chociaż wiele dzieci jest otyłych, NIE używaj tego kalkulatora BMI do oceny dziecka. Porozmawiaj z lekarzem dziecka o odpowiedniej wadze dla wieku dziecka.

Dostawcy stosują kilka metod, aby zdecydować, czy masz nadwagę. Twój dostawca może również wziąć pod uwagę obwód talii i stosunek talii do bioder.

Sam BMI nie może przewidzieć ryzyka dla zdrowia, ale większość ekspertów twierdzi, że BMI powyżej 30 (otyłość) jest niezdrowe. Bez względu na to, jaki jest Twój BMI, ćwiczenia fizyczne mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zachorowania na choroby serca i cukrzycę. Pamiętaj, aby zawsze porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

BMI; Otyłość - wskaźnik masy ciała; Otyłość - BMI; Nadwaga - wskaźnik masy ciała; Nadwaga - BMI

• Po zabiegu odchudzającym – o co zapytać lekarza
• Przed zabiegiem odchudzającym – o co zapytać lekarza
• Operacja pomostowania żołądka - wyładowanie
• Laparoskopowa opaska żołądka - wyładowanie

• Obliczanie rozmiaru ramy ciała

Strona internetowa Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. O BMI dla dorosłych. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Zaktualizowano 17 września 2020 r. Dostęp 3 grudnia 2020 r.

Gahagan S. Nadwaga i otyłość. W: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, wyd. Podręcznik Pediatrii Nelsona. Wyd. 21. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 60.

Jensen MD. Otyłość. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldmana-Cecila. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 207.