Właściwy sposób pomiaru tętna

Zawartość

• Recenzja dla

Twój puls to najlepszy sposób na mierzenie intensywności ćwiczeń, ale biorąc go ręcznie, możesz nie docenić tego, jak ciężko pracujesz. „Twoje tętno stale spada, gdy przestajesz się poruszać [o około pięć uderzeń co 10 sekund]”, mówi dr Gary Sforzo, profesor ćwiczeń i nauk o sporcie w Ithaca College. Jednak według badań, których jest współautorem, większość ludzi potrzebuje średnio od 17 do 20 sekund, aby znaleźć i zmierzyć puls (w ciągu sześciu sekund). Opóźnienie może prowadzić do zwiększenia intensywności podczas reszty sesji, gdy już wystarczająco ciężko pracujesz. Możesz pokusić się o pulsometr lub skorzystać z tego rozwiązania: Dodaj pięć uderzeń do swojego liczenia, jeśli znalezienie pulsu zajmie Ci tylko kilka sekund. Dodaj 10, jeśli zajmie ci kilka sekund, aby znaleźć właściwe miejsce lub jeśli wcześniej zatrzymasz się i złapiesz oddech.

Recenzja dla