Właściwy sposób pomiaru tętna
Zawartość
Twój puls to najlepszy sposób na mierzenie intensywności ćwiczeń, ale biorąc go ręcznie, możesz nie docenić tego, jak ciężko pracujesz. „Twoje tętno stale spada, gdy przestajesz się poruszać [o około pięć uderzeń co 10 sekund]”, mówi dr Gary Sforzo, profesor ćwiczeń i nauk o sporcie w Ithaca College. Jednak według badań, których jest współautorem, większość ludzi potrzebuje średnio od 17 do 20 sekund, aby znaleźć i zmierzyć puls (w ciągu sześciu sekund). Opóźnienie może prowadzić do zwiększenia intensywności podczas reszty sesji, gdy już wystarczająco ciężko pracujesz. Możesz pokusić się o pulsometr lub skorzystać z tego rozwiązania: Dodaj pięć uderzeń do swojego liczenia, jeśli znalezienie pulsu zajmie Ci tylko kilka sekund. Dodaj 10, jeśli zajmie ci kilka sekund, aby znaleźć właściwe miejsce lub jeśli wcześniej zatrzymasz się i złapiesz oddech.
Recenzja dla
ReklamaPopularne Publikacje
Kaszel
