Samodzielny masaż w celu utraty brzucha

Zawartość

• Korzyści z samodzielnego masażu brzucha
• Jak zrobić własny masaż, aby stracić brzuch

Samodzielny masaż brzucha pomaga odprowadzić nadmiar płynów i zmniejsza zwiotczenie brzucha i powinien być wykonywany z osobą stojącą, z kręgosłupem wyprostowanym i zwróconą do lustra, tak aby można było zobaczyć wykonywane ruchy.

Aby samodzielny masaż brzucha zadziałał, zaleca się go wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu, z jednoczesnym spożyciem wody, zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną.

Korzyści z samodzielnego masażu brzucha

Samodzielny masaż odchudzający jest świetnym sprzymierzeńcem w odchudzaniu, ponieważ mobilizuje tkankę tłuszczową, poprawiając kontur ciała. Dodatkowo samomasaż odchudzania brzucha pomaga:

• Spuść nagromadzony płyn w pobliżu tłuszczu z brzucha;
• Zmniejsz jędrność brzucha;
• Wyeliminować cellulit z brzucha;
• Promuj dobre samopoczucie.

Masaż samodzielny w celu utraty brzucha powinien być wykonywany w pozycji stojącej, prawym kręgosłupem, przodem do lustra, po kąpieli, najlepiej z kremem do utraty brzucha. Ruchy muszą być wykonywane z pewną siłą i stanowczością, aby osiągnąć dobre rezultaty. Dowiedz się więcej o kremie na odchudzanie.

Jak zrobić własny masaż, aby stracić brzuch

Samodzielny masaż w celu utraty brzucha można wykonać w trzech głównych krokach:

1. Ogrzewanie: Rozprowadź krem ​​na dłoniach i nałóż go na brzuch. Dłońmi wykonuj okrężne ruchy wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie wykonaj ten sam ruch nakładającymi się dłońmi. Powtórz ten ruch 10 do 15 razy;
2. Potknięcie się: Masuj bok brzucha obiema rękami, w przeciwnych kierunkach, od góry do dołu, zawsze uciskając aż do bioder, zarówno w prawo, jak iw lewo. Powtórz ruchy 10 do 15 razy;
3. Drenaż: Połóż dłonie na wysokości żeber i przesuwaj w górę iw dół w kierunku pachwiny, naciskając na brzuch i pocierając palce. Powtórz ruchy 10 do 15 razy.

Samodzielny masaż w celu utraty brzucha wraz ze zdrowym odżywianiem, piciem dużej ilości wody i ćwiczeniami daje efekty, gdy jest wykonywany co najmniej 3 razy w tygodniu, ale daje lepsze rezultaty, jeśli robisz to codziennie. Obejrzyj poniższy film, aby zapoznać się z 3 kolejnymi wskazówkami, jak zachować wyraźny brzuch: