Naturalne i alternatywne metody leczenia AFib

Zawartość

• Przegląd AFib
• Unikaj używek i środków drażniących
• Zwierzęta, warzywa i minerały
• Pokarmy do uzupełnienia (o niskiej zawartości witaminy K)
• Pokarmy do jedzenia z umiarem (bogate w witaminę K)
• Jedzenie, którego należy unikać
• Od wina do wody
• Suplementy
• Czy jesteś wrażliwy na gluten?
• Ćwicz (ale nie za dużo!) I zmniejsz stres
• Traktuj AFib naturalnie
• Pytania i odpowiedzi
• P:
• ZA:

Przegląd AFib

Migotanie przedsionków (AFib) jest najczęstszą postacią nieregularnego bicia serca (arytmii). Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dotyka od 2,7 do 6,1 miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych.

Osoby z AFib mają wiele opcji leczenia medycznego i zabiegowego. Właściwa opieka nad ciałem, poznanie konkretnych czynników wyzwalających i przyjęcie bardziej holistycznego podejścia do zdrowia serca może pomóc Ci kontrolować swój stan.

Unikaj używek i środków drażniących

Kofeina jest stymulantem, który energetyzuje centralny układ nerwowy i zwiększa tętno.

Wiele badań, w tym badanie z 2010 r. Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition, wykazało, że nie ma znaczącego związku między spożywaniem kofeiny a AFib.

Jednak inne badania, w tym badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of Atrial Fibrillation, wykazały, że spożywanie kofeiny może być czynnikiem ryzyka migotania przedsionków.

W tym samym badaniu zauważono również, że dostępne wyniki badań różnią się, jeśli chodzi o związek między kofeiną a AFib i atrybutami różnicującymi metody i zmienne stosowane w każdym badaniu.

Ponadto ludzie są różni, co może wpływać na wyniki podczas badania wpływu kofeiny na organizm.

Zmniejsz spożycie lub omiń napoje zawierające kofeinę i czekoladę, jeśli uważasz, że to pomoże. Możesz uniknąć:

• kawa i niektóre herbaty
• czekolada
• Soda
• napoje energetyczne
• niektóre leki dostępne bez recepty (OTC), w tym suplementy odchudzające
• papierosy

Papierosy wpływają również na AFib. Badanie przeprowadzone w 2011 r. Przez 13 lat wykazało, że osoby palące papierosy są dwa razy bardziej narażone na rozwój AFib.

Ci, którzy rzucili palenie po zdiagnozowaniu, doświadczyli mniejszej częstości AFib niż ci, którzy kontynuowali. Więc wyjdź, kiedy będziesz przed sobą. Twoje serce będzie ci wdzięczne.

Zwierzęta, warzywa i minerały

Jeśli chodzi o serce, musisz szczególnie uważać na to, co jesz. Zaleca się stosowanie zdrowej dla serca diety bogatej w różnorodne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Dobre źródła białka obejmują:

• chude mięso
• łosoś
• tuńczyk biały
• orzechy włoskie
• niskotłuszczowy nabiał

Ważne jest również, aby wiedzieć, że jeśli zażywasz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (Coumadin, Jantoven). Pokarmy o wysokim poziomie witaminy K mogą zakłócać działanie i zmniejszać ich skuteczność. Poziomy leków mogą wymagać dostosowania, jeśli dieta zawiera dużo witaminy K.

Inne leki rozrzedzające krew znane jako doustne antykoagulanty inne niż witamina K (NOAC) są obecnie zalecane w porównaniu z warfaryną, ponieważ nie mają znanych interakcji z jedzeniem. Nie wymagają też częstych badań krwi.

Pokarmy do uzupełnienia (o niskiej zawartości witaminy K)

Owoce i warzywa powinny być kluczowe w diecie, szczególnie te o niskiej zawartości witaminy K. Przykłady zdrowych serc obejmują:

• karczoch
• szparag
• banan
• marchew
• kalafior
• seler
• kukurydza
• zielone fasolki
• grzyby
• cebule
• groszek
• ziemniaki
• dynia
• rzodkiewka
• czerwona kapusta
• pomidory

Pokarmy do jedzenia z umiarem (bogate w witaminę K)

Istnieje wiele zdrowych produktów bogatych w witaminę K. Te produkty mogą nadal stanowić część zdrowej dla serca diety. Powinny być spożywane z umiarem, jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew. Zawierają:

• awokado
• brokuły
• brukselki
• kapusta
• szczypiorek
• Collard Greens
• fasola garbanzo (ciecierzyca)
• Zielona herbata
• Jarmuż
• kiwi
• soczewica
• sałata
• wątroba
• Gorczyca
• piżmian jadalny
• Oliwa z oliwek
• wodorost
• soja
• szpinak
• Szwajcarski chard
• trawa pszeniczna

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli Twoja dieta jest bogata w którekolwiek z tych pokarmów bogatych w witaminę K. Twój lekarz może monitorować poziom witaminy K i uzyskać odpowiednią dawkę leków rozrzedzających krew.

Jedzenie, którego należy unikać

Ważne jest, aby stosować dietę przeciwzapalną, gdy masz AFib. Zapalenie jest jedną z głównych przyczyn chorób serca. Produkty zapalne, których należy unikać, obejmują:

• rafinowane węglowodany
• nadmiar sodu
• tłuszcze nasycone
• tłuszcze trans
• MSG
• gluten i kazeina (u niektórych osób)
• aspartam
• alkohol

Od wina do wody

Badanie z 2014 r. Wykazało, że im więcej pijesz alkoholu, tym większe jest ryzyko AFib.

Alkohol nie tylko może zwiększyć tętno, ale także odwodnić. Odwodnienie może powodować brak równowagi w poziomie elektrolitów w organizmie, co może powodować nieprawidłowy rytm serca. Dlatego bardzo ważne jest, aby pozostać dobrze nawodnionym.

Woda jest oczywistym wyborem, ale możesz również cieszyć się wodą kokosową. Ta alternatywa ma wysoką zawartość magnezu i potasu oraz niską zawartość sodu, idealne połączenie dla osób z AFib.

Suplementy

Możesz rozważyć przyjmowanie suplementów w celu poprawy zdrowia serca. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów.

Olej rybny zyskał wiele uwagi ze względu na jego możliwe działanie antyarytmiczne. Inne dodatki, które możesz rozważyć, to:

• byczy
• koenzym Q10
• głóg jagodowy
• Chińskie zioło wenxin keli

W badaniu z 2012 r. Badano twierdzenia, że ​​keli wenksyny skutecznie hamuje AFib. Obecnie ma tytuł pierwszego usankcjonowanego przez państwo tradycyjnego leku przeciwarytmicznego opartego na medycynie chińskiej.

Czy jesteś wrażliwy na gluten?

Badanie przeprowadzone w 2011 r. W Szwecji wykazało, że istnieje związek między celiakią a AFib. Sugeruje to związek między stanem zapalnym a AFib, którego można potencjalnie uniknąć poprzez wyeliminowanie glutenu z diety.

Jeśli masz alergię na gluten, nie oznacza to automatycznie, że masz celiakię, więc warto poeksperymentować z usuwaniem żywności bogatej w gluten z diety.

Chociaż pomysł rezygnacji z chleba i makaronu może cię dotyczyć, wielu jest teraz w odmianach bezglutenowych. Istnieje również wiele ziaren i skrobi naturalnie bezglutenowych. Obejmują one:

• Ryż
• kukurydza
• Ziemniak
• soja
• maniok
• fasolki
• Komosa ryżowa
• proso
• len
• chia
• yucca
• mąki orzechowe
• owies bezglutenowy

Ćwicz (ale nie za dużo!) I zmniejsz stres

To, co robisz ze swoim ciałem, jest tak samo ważne, jak to, co w niego wkładasz. Pewna forma ćwiczeń ma dla ciebie kluczowe znaczenie, ale w przypadku AFib możliwe jest, aby mieć zbyt wiele dobrych rzeczy.

Znajdź procedurę, która nie przepycha tętna przez dach, ale nadal zapewnia dobry trening. Upewnij się, że dbasz o siebie, odpoczywając w razie potrzeby.

Zdrowie emocjonalne wpływa również na twoje zdrowie fizyczne. Staraj się redukować stres, gdziekolwiek możesz. W połączeniu z dostosowaną rutyną ćwiczeń, wystarczająca ilość snu każdej nocy powinna w tym pomóc.

Zastanów się nad lekcjami jogi. Mogą również służyć jako schemat treningu. Joga koncentruje się na oddechu, który można powiązać z tętnem. Kultura joginów promuje zdrowe nawyki żywieniowe, ciągłą praktykę i uważność.

Traktuj AFib naturalnie

AFib jest dość powszechny. Istnieje wiele zasobów dla tych, którzy go mają. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na leczenie, czy na naturalne alternatywy, Twój stan prawdopodobnie poprawi się po wprowadzeniu podstawowych zmian stylu życia.

Pytania i odpowiedzi

P:

Jaka jest najważniejsza zmiana stylu życia po zdiagnozowaniu AFib?

ZA:

Ponieważ istnieje wiele różnych przyczyn AFib, nie ma jednej konkretnej zmiany stylu życia, która byłaby najważniejsza. Prowadzenie zdrowego trybu życia obejmuje zdrową dla serca dietę, regularne ćwiczenia, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, unikanie wyrobów tytoniowych, unikanie kofeiny i alkoholu oraz zmniejszanie stresu. Wszystko to przyczyni się do zapobiegania powtarzającym się epizodom AFib.