28 Wyzwalacze ASMR dla lęku, snu i innych

Zawartość

• Dźwięki
• Szeptanie
• Dmuchanie
• Drapanie
• Stukający
• Przewracanie strony
• Pisanie
• Pisanie na maszynie
• Marszczenie
• Brzęczący
• Brzęczenie
• Żucie
• Lepkie palce
• Krople wody
• Tykający zegar
• Buczenie silnika
• Kot mruczy
• Fizyczny
• Szczotkowanie uszu
• Gra na włosy
• Masaż
• Sytuacyjny
• Pewne słowa
• Osobista uwaga
• Odgrywanie ról
• Kontakt wzrokowy
• Wizualny
• Ruchy rąk
• Obserwowanie, jak ktoś się koncentruje
• Próbkowanie kolorów
• Mieszanie farb
• Lekkie wzory
• Co to robi
• Czy to może być seksualne?
• Czy każdy może to poczuć?
• Dolna linia

ASMR, czyli autonomiczna odpowiedź południka sensorycznego, jeśli wolisz bardziej wymyślny termin, jest wszędzie teraz.

Twoje kanały społecznościowe są prawdopodobnie pełne ludzi rozmawiających o swoich ulubionych wyzwalaczach. YouTube jest pełen vlogerów próbujących znaleźć dźwięk, który wyśle ​​ich w stan błogości.

Jeśli nadal szukasz tego niesławnego mrowienia, nie szukaj dalej. Tutaj rozkładamy 28 najczęstszych wyzwalaczy i dlaczego one działają.

Dźwięki

Dokładnie tak, jak brzmią, te dźwięki są często ciche i zaprojektowane tak, aby zapewnić najwyższą relaksację.

Szeptanie

Jeden z najczęstszych wyzwalaczy ASMR, delikatne szeptanie może wywoływać uczucie spokoju i relaksu, jak zauważyły ​​ostatnie badania.

Niektórzy twierdzą, że prosty dźwięk, polegający na tym, że ktoś szepcze powoli do mikrofonu, może również pomóc w problemach ze snem.

Dmuchanie

Wydmuchiwane dźwięki dają efekt podobny do szeptania. Ten popularny spust ASMR, przypominający łagodny wiatr, może spać spokojnie.

Drapanie

Drapanie może być nieco kontrowersyjnym wyzwalaczem ASMR. Mimo że jest popularny, może w niektórych przypadkach pocierać ludzi.

Ale jeśli słyszysz dźwięk drapania metalu, plastiku lub nawet paznokci bezpośrednio po mikrofonie, prawdopodobnie odczuwasz mrowienie i uspokojenie. Czasami możesz nawet czuć podekscytowanie.

Stukający

Stukanie jest podobne do powyższych wyzwalaczy ASMR. Zazwyczaj obejmuje odgłos stukania paznokciami w różne powierzchnie, w tym szkło i drewno, i sprzyja relaksacji.

Przewracanie strony

Według jednego z badań z 2015 r. Powtarzające się dźwięki znajdują się w pierwszej piątce najpopularniejszych wyzwalaczy. Przewracanie stron z pewnością należy do tej kategorii.

Łagodne, marszczące dźwięki wydawane przez gazety, czasopisma i książki mogą łagodzić objawy niepokoju i powodować uczucie super spokoju.

Pisanie

Pisanie dźwięków może wywoływać silne mrowienie. Niektórzy twierdzą, że mogą również wysłać osobę do snu.

Twórcy wideo ASMR często wybierają jedno z dwóch narzędzi: długopisy wytwarzające chropowaty dźwięk lub bardziej miękkie ołówki.

Pisanie na maszynie

Wpisanie ASMR może albo cię spać, albo pomóc w koncentracji. Często różne klawiatury są używane do tworzenia różnych dźwięków. Paznokcie akrylowe mogą zwiększyć wrażenia.

Marszczenie

Podobnie jak przewracanie stron, słuchanie pomarszczonych dźwięków papieru lub plastiku może wywoływać relaksację, pomagając ci odstresować się.

Brzęczący

Dla niektórych dźwięk nucenia osoby jest irytujący. Dla innych zachowuje się jak kołysanka nocna. Musisz dowiedzieć się, na którą stronę ogrodzenia spadniesz.

Brzęczenie

Wyzwalacze brzęczenia są zwykle tworzone przez przedmioty elektryczne, takie jak brzytwy.

Niektóre z tych wibrujących dźwięków mogą być wystarczająco łagodne, aby zapewnić kojące doznania. Inne są nieco bardziej agresywne. Oczywiście niektórzy uważają to za relaksujące.

Żucie

Jeśli chodzi o żucie filmów ASMR, albo je kochasz, albo nienawidzisz.

Istnieje pewna skrzyżowanie tego wyzwalacza z koreańską koncepcją mukbang: interaktywne doznania kulinarne, w których zjadacze sami spożywają duże ilości jedzenia, a widzowie reagują.

Ale jedzenie ASMR skupia się bardziej na dźwiękach wydobywających się z czyichś ust, niezależnie od tego, czy jest to głośne i chrupiące, czy miękkie i niechlujne.

Lepkie palce

Miękki dźwięk, który często sprawia przyjemność, lepkie palce ASMR jest dokładnie taki, jak brzmi.

Ludzie albo kładą palce na lepkich przedmiotach, takich jak taśma, albo używają substancji takich jak miód, aby „przykleić” palce do mikrofonu.

Krople wody

Niezależnie od tego, czy są to zwykłe kropelki, czy musujące odgłosy, naturalny dźwięk wody może być niezwykle relaksujący.

W rzeczywistości, według National Sleep Foundation, może nawet poprawić jakość snu, jeśli zostawisz go na całą noc.

Tykający zegar

Powtarzanie tykającego zegara brzmi dla mózgu raczej naturalnie. Jeśli potrzebujesz pomocy w zasypianiu lub nauce, może to być dla Ciebie wyzwalacz ASMR.

Buczenie silnika

Słuchanie buczącego silnika pojazdu może uspokoić niektórych ludzi i mocno irytować innych. Chodzi o osobisty wybór.

Kot mruczy

Mruczenie kota to dziwnie kojący dźwięk. Dzięki możliwości rozluźnienia i wywołania miłej sesji z zamkniętym okiem jest to jeden z najsłodszych wyzwalaczy ASMR.

Fizyczny

Fizyczne wyzwalacze ASMR są zwykle tworzone za pomocą narzędzia, czy to pędzla, czy oleju.

Niektórzy ludzie je lubią, ponieważ czują się, jakby byli w filmie z twórcą ASMR, zwiększając odczucia.

Szczotkowanie uszu

Pędzle do makijażu to idealna technika szczotkowania uszu ASMR. Niezależnie od tego, czy jest to mały pędzel do cieni do powiek, większy projekt Kabuki, czy nawet szczecina pędzla do golenia, dźwięki mogą być bardzo uspokajające.

Gra na włosy

Zabawa z włosami jest relaksująca w prawdziwym życiu, więc ma sens, że oglądanie i słuchanie może wywołać tę samą reakcję.

Zabawa w włosy ASMR obejmuje szereg narzędzi, od palców biegnących przez pasma po włosie szczotek do włosów.

Masaż

Obserwowanie, jak ktoś masuje inną osobę, może powodować typowe mrowienie ASMR - niezależnie od tego, czy jest to masaż głębokiej głowy, czy masaż pleców z użyciem oleju.

Sytuacyjny

Zawsze znajdowało się jakieś środowisko lub aktywność, która szczególnie odpręża? Sytuacyjne filmy ASMR mogą być dla Ciebie.

Pewne słowa

Co ciekawe, niektóre słowa mogą wywoływać senną odpowiedź ASMR.

Słowa z literami S, P i K są zwykle używane (i szeptane) ze względu na uspokajające dźwięki, które wydają.

Ale niektóre słowa mogą przypominać ci wspomnienia z przeszłości, wywołując pozytywne uczucia.

Osobista uwaga

Aby złagodzić stres i zapewnić spokojny sen, pomocne mogą być filmy ASMR.

Twórca nawiązuje bezpośredni kontakt wzrokowy z aparatem, kładąc ręce w pobliżu soczewki, jakby dotykały twarzy. Mówią także odprężająco i serdecznie.

Odgrywanie ról

Odgrywanie ról ASMR polega na postawieniu się na pierwszym miejscu w typowo relaksującym scenariuszu. Pomyśl o salonie fryzjerskim lub spa i jesteś na dobrej drodze.

Jednak niektóre akty obejmują bardziej niszowe środowiska, takie jak próbny salon tatuażu lub operacja. Bez względu na to, który wybierzesz, wszystkie mają na celu odstresowanie.

Kontakt wzrokowy

Ten wyzwalacz ASMR polega na długotrwałym bezpośrednim kontakcie wzrokowym, dając widzom poczucie intymności i towarzystwa.

Wizualny

W przypadku tych filmów nie musisz słuchać dźwięku. Grafika została zaprojektowana tak, aby była wystarczająco silna, aby promować odpowiedź ASMR.

Ruchy rąk

Wiele filmów ASMR zawiera ruchy rąk w inny spust, taki jak szept. Ale sam delikatny i delikatny ruch może się zrelaksować i spać.

Obserwowanie, jak ktoś się koncentruje

Obserwowanie, jak ktoś maluje lub studiuje, może wywołać mrowienie i uspokojenie odpowiedzi ASMR. Wynika to z faktu, że łączą one kilka typowych wyzwalaczy, w tym odgłosy szczotkowania i miękkie mówienie.

Próbkowanie kolorów

Miękkie dźwięki są tym, o co chodzi w próbkowaniu kolorów ASMR. Fani piękności z pewnością zakochają się w tym makijażu. Recenzje produktów to tylko bonus.

Mieszanie farb

Patrzenie na suchą farbę może być nudne, ale oglądanie, jak się miesza? Cóż, to inna historia. W rzeczywistości może nawet wywołać mrowienie i uspokojenie.

A w połączeniu z szeptem i delikatnymi dźwiękami możesz spodziewać się jeszcze silniejszej reakcji.

Lekkie wzory

Chociaż wiadomo, że niektóre źródła światła zakłócają sen, relaksacja, którą promuje światło ASMR, wydaje się blokować ten efekt.

Jeśli więc szukasz bezdźwięcznego sposobu na odstresowanie się w nocy, spróbuj obejrzeć filmik z oświetleniem.

Co to robi

Nie ma prawie żadnych nauk, które mogłyby udowodnić, jak i dlaczego ASMR istnieje.

Ale wiele osób opisuje mrowienie przebiegające przez grzbiety głowy i kręgosłupa - a także uczucie relaksu i spokoju - podczas słuchania lub oglądania ich osobistych wyzwalaczy.

W 2012 roku jeden neurolog zastanawiał się, czy ASMR może być oznaką mini-przyjemnego napadu. Ewentualnie postawił hipotezę, że niektóre dźwięki były po prostu sposobem aktywacji reakcji przyjemności mózgu.

Chociaż nikt nie jest pewien tego procesu, w kilku badaniach zbadano zalety tych zgłaszanych przez siebie uczuć.

Jedno badanie, opublikowane w PeerJ w 2015 r., Wykazało, że ASMR może spowodować krótkotrwałą poprawę objawów przewlekłego bólu i depresji.

Nowsze badanie twierdziło, że jako pierwsze wykazało zmiany emocjonalne spowodowane przez ASMR.

Uczestnicy, którzy doświadczyli ASMR, wykazali znaczny wzrost pozytywnych emocji i poczuć więzi społecznych. Wykazali również znacznie zmniejszone tętno.

Obecnie jednak ASMR pozostaje bardzo tajemnicą.

Czy to może być seksualne?

To zależy od osoby. Chociaż niektórzy ludzie mogą nie stwierdzić, że którykolwiek z powyższych powoduje wyzwalanie seksualne, inni uważają, że niektóre dźwięki i elementy wizualne są erotyczne.

Większość YouTuberów w dziedzinie ASMR nie produkuje swoich filmów z myślą o seksie, ale takie uczucie podczas oglądania ich nie jest niczym niezwykłym.

W badaniu z 475 osób w 2015 r. 5 procent respondentów zgłosiło oglądanie filmów ASMR w celu stymulacji seksualnej.

Drugie badanie, opublikowane w Empirical Musicology Review, wykazało, że podniecenie seksualne jest powszechnym uczuciem ASMR.

Czy każdy może to poczuć?

ASMR nie wpływa na wszystkich.

Niektóre osoby niemal natychmiast rozwijają odpowiedź ASMR. Inni szukają odpowiedniego dla siebie spustu.

Niektórzy mogą nigdy tego nie poczuć.

Może to być spowodowane różnorodnością neurologiczną: faktem, że poszczególne ludzkie mózgi mogą mieć mnóstwo różnic.

Dolna linia

Z milionami filmów ASMR zjawisko to stanowi coraz większą część współczesnej kultury. Ale mrowienie i relaksacja nigdy nie są gwarantowane.

Niezależnie od tego, czy chcesz wyszukać swoje indywidualne wyzwalacze, czy zrezygnować z całej koncepcji, robisz to.

Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w zagadnieniach kobiecych. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na wygnanie migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na czające się pytania zdrowotne. Napisała także książkę profilującą młode działaczki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich oporów. Złap ją Świergot.