Odpowiadanie na służbowe wiadomości e-mail po godzinach oficjalnie szkodzi zdrowiu

Zawartość

• Recenzja dla

Podnieś rękę, jeśli sprawdziłeś pocztę po wyjściu z biura wczoraj wieczorem lub przed pójściem rano. Tak, prawie wszyscy. Bycie przykutym do smartfona to prawdziwy.

Ale poza tymi wieczornymi notatkami od szefa, które są poważnym bólem w tyłku, w rzeczywistości szkodzą zdrowiu, mówi nowe badanie. Naukowcy z Lehigh University przyjrzeli się, jak ciągłe oczekiwanie na zameldowanie się w urzędzie wpływa na nasze życie (czy wiesz, że we Francji tak naprawdę nielegalny sprawdzać służbową pocztę w weekendy? BRB dostaje nasze paszporty...). Jak pewnie się domyślasz, nie jest super.

Na potrzeby badania naukowcy zebrali dane dotyczące nawyków pracy 365 osób dorosłych w kilku branżach. W serii ankiet zmierzyli oczekiwania organizacyjne, czas spędzony na e-mailach poza biurem, psychologiczne oderwanie od pracy w nocy i w weekendy, poziom emocjonalnego wyczerpania i postrzeganie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Nic dziwnego, że stwierdzili, że oczekiwanie ciągłego meldowania się w biurze powoduje „emocjonalne wyczerpanie” i prowadzi do problemów z poczuciem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. W rzeczywistości wszystkie te e-maile po godzinach są na równi z innymi stresorami w pracy, takimi jak bardzo intensywne obciążenie pracą i konflikty międzyludzkie w biurze, jeśli chodzi o konsekwencje, jakie może to mieć na twoim zdrowiu. Jezu.

Zdaniem naukowców problem polega na tym, że aby naprawdę uzupełnić energię na kolejny dzień, trzeba wyjść z biura zarówno fizycznie, jak i fizycznie. oraz umysłowo. Ale niefortunna rzeczywistość jest taka, że ​​większość z nas nie może po prostu odłączyć zasilania o 17:00. (Oto 8 zaskakujących objawów stresu.)

Niektóre rzeczy Móc zrobić, aby stworzyć lepszą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym:

Zaproponuj program pilotażowy

„Jeśli chodzi o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, najłatwiejszym sposobem na zatwierdzenie go przez menedżera jest jego pilotowanie” – mówi Maggie Mistal, trenerka kariery i menedżera. Sugeruje, aby zanieść swoje badania do szefa i zapytać, czy możesz je przetestować przez dwa tygodnie. Jeśli to nie sprawi, że będziesz bardziej produktywny w biurze, wrócisz do swojego zwykłego harmonogramu.

Zacznij mały

Zamiast wchodzić do biura szefa i ogłaszać, że nie będziesz już sprawdzać e-maili po wyjściu z biura, zacznij od testowania go przez jedną lub dwie noce w tygodniu. Powiedz swojemu zespołowi, że będziesz odłączać zasilanie w każdy wtorek wieczorem, ale w razie prawdziwej sytuacji awaryjnej mogą do Ciebie zadzwonić.

Bądź graczem zespołowym

Jeśli nie jest możliwe rozłączenie się w weekendy, sprawdź, czy Twoi współpracownicy byliby skłonni pracować na zmiany. Możesz wypełniać prośby od swojego szefa w soboty, jeśli twój kolega zgodzi się obsługiwać niedziele.

Ustaw oczekiwania z góry

Według Mistal najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wcześnie określić oczekiwania. „Wiele osób ma mentalną blokadę, ponieważ myślą, że to sprawia, że ​​brzmią jak diva” – mówi. Ale tak naprawdę chodzi o to, że chcesz być bardziej produktywny. Świadomość, że nie masz siły na wysyłanie e-maili do współpracowników do późnych godzin nocnych, sprawi, że z większym prawdopodobieństwem załatwisz wszystko, zanim wyruszysz na wieczorne zajęcia jogi. Co więcej, przyjdziesz świeży i gotowy rano zająć się swoją listą rzeczy do zrobienia.

Recenzja dla