Autor: William Ramirez
Data Utworzenia: 20 Wrzesień 2021
Data Aktualizacji: 22 Marsz 2025
Anonim
Methionine Restriction as a Life Extension Strategy
Wideo: Methionine Restriction as a Life Extension Strategy

Zawartość

Pokarmy bogate w metioninę to głównie jajka, orzechy brazylijskie, mleko i produkty mleczne, ryby, owoce morza i mięso, które są produktami bogatymi w białko. Metionina jest ważna dla przyrostu masy mięśniowej poprzez zwiększenie produkcji kreatyny, białka, które stymuluje przerost i jest wykorzystywane przez sportowców do przyspieszania wzrostu mięśni.

Metionina jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że ​​organizm nie może jej samodzielnie wytworzyć, dlatego należy ją pozyskiwać z pożywienia. W organizmie pełni ważne funkcje, takie jak wspomaganie wzmacniania układu odpornościowego i pomoc w produkcji energii.

W poniższej tabeli przedstawiono ilość metioniny w pożywieniu.

ŻywnośćIlość metioniny w 100 g karmy
Białko jajka1662 mg
brazylijski orzech1124 mg
Ryba835 mg
Wołowina981 mg
ser parmezan958 mg
Pierś z kurczaka925 mg
Wieprzowina853 mg
Soja534 mg
Ugotowane jajko392 mg
Jogurt naturalny169 mg
Fasola146 mg

Zbilansowana dieta, z odpowiednim spożyciem mięsa, jajek, mleka i zbóż, takich jak ryż, wystarczy, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość metioniny dziennie.


Do czego służy metionina

Pokarmy bogate w metioninę

Metionina pełni w organizmie następujące funkcje:

  1. Stymuluj przyrost masy mięśniowejdo zwiększenia produkcji kreatyny;
  2. Działa jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom komórek i wzmacniając układ odpornościowy;
  3. Wzmocnij układ odpornościowyponieważ jest przeciwutleniaczem i zmniejsza stan zapalny;
  4. Zapobiegaj nawracającym infekcjom dróg moczowych, pomagając zapobiegać namnażaniu się bakterii w pęcherzu;
  5. Sprzyjaj oczyszczaniu organizmu, wytwarzając substancje pomagające eliminować związki toksyczne, takie jak niektóre substancje lecznicze.
  6. Pomóc łagodzą objawy zapalenia stawów i reumatyzmu.

W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy metioniny, które mogą pomóc w leczeniu chorób wątroby, takich jak tłuszcz wątrobowy. Oto jak zażywać kreatynę na przerost.


Dbanie o nadmiar i skutki uboczne

Metionina naturalnie występująca w pożywieniu zwykle nie powoduje skutków ubocznych, jednak należy zachować ostrożność i unikać stosowania suplementów tej substancji bez porady lekarza.

Nadmiar metioniny może powodować niebezpieczne skutki uboczne, takie jak zwiększony wzrost guzów i choroby serca, takie jak miażdżyca, szczególnie w przypadku niedoboru kwasu foliowego, witaminy B9 i witaminy B12.

Radzimy

Jak znaleźć odpowiedni peeling skóry głowy - i dlaczego warto

Jak znaleźć odpowiedni peeling skóry głowy - i dlaczego warto

Uwzględniamy produkty, które nazym zdaniem ą przydatne dla nazych czytelników. Jeśli kupiz za pośrednictwem linków na tej tronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto naz proce.Prawdo...
9 Zastępuje gumę ksantanową

9 Zastępuje gumę ksantanową

Jeśli kupiz coś za pomocą linku na tej tronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Jak to działaGuma kantanowa, którą można znaleźć we wzytkim, od kometyków po lody, jet wytwarzana przez ferm...