Pokarmy bogate w metioninę w celu zwiększenia masy mięśniowej
Zawartość
Pokarmy bogate w metioninę to głównie jajka, orzechy brazylijskie, mleko i produkty mleczne, ryby, owoce morza i mięso, które są produktami bogatymi w białko. Metionina jest ważna dla przyrostu masy mięśniowej poprzez zwiększenie produkcji kreatyny, białka, które stymuluje przerost i jest wykorzystywane przez sportowców do przyspieszania wzrostu mięśni.
Metionina jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że organizm nie może jej samodzielnie wytworzyć, dlatego należy ją pozyskiwać z pożywienia. W organizmie pełni ważne funkcje, takie jak wspomaganie wzmacniania układu odpornościowego i pomoc w produkcji energii.
W poniższej tabeli przedstawiono ilość metioniny w pożywieniu.
| Żywność | Ilość metioniny w 100 g karmy |
| Białko jajka | 1662 mg |
| brazylijski orzech | 1124 mg |
| Ryba | 835 mg |
| Wołowina | 981 mg |
| ser parmezan | 958 mg |
| Pierś z kurczaka | 925 mg |
| Wieprzowina | 853 mg |
| Soja | 534 mg |
| Ugotowane jajko | 392 mg |
| Jogurt naturalny | 169 mg |
| Fasola | 146 mg |
Zbilansowana dieta, z odpowiednim spożyciem mięsa, jajek, mleka i zbóż, takich jak ryż, wystarczy, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość metioniny dziennie.
Do czego służy metionina
Pokarmy bogate w metioninęMetionina pełni w organizmie następujące funkcje:
- Stymuluj przyrost masy mięśniowejdo zwiększenia produkcji kreatyny;
- Działa jako przeciwutleniacz, zapobiegając uszkodzeniom komórek i wzmacniając układ odpornościowy;
- Wzmocnij układ odpornościowyponieważ jest przeciwutleniaczem i zmniejsza stan zapalny;
- Zapobiegaj nawracającym infekcjom dróg moczowych, pomagając zapobiegać namnażaniu się bakterii w pęcherzu;
- Sprzyjaj oczyszczaniu organizmu, wytwarzając substancje pomagające eliminować związki toksyczne, takie jak niektóre substancje lecznicze.
- Pomóc łagodzą objawy zapalenia stawów i reumatyzmu.
W niektórych przypadkach lekarz może przepisać suplementy metioniny, które mogą pomóc w leczeniu chorób wątroby, takich jak tłuszcz wątrobowy. Oto jak zażywać kreatynę na przerost.
Dbanie o nadmiar i skutki uboczne
Metionina naturalnie występująca w pożywieniu zwykle nie powoduje skutków ubocznych, jednak należy zachować ostrożność i unikać stosowania suplementów tej substancji bez porady lekarza.
Nadmiar metioniny może powodować niebezpieczne skutki uboczne, takie jak zwiększony wzrost guzów i choroby serca, takie jak miażdżyca, szczególnie w przypadku niedoboru kwasu foliowego, witaminy B9 i witaminy B12.
Radzimy
Leczenie autoimmunologicznego zapalenia wątroby
