Najlepsze pokarmy na ból głowy

Zawartość

• Co jeść, aby złagodzić ból głowy
• Czego nie jeść, aby złagodzić ból głowy
• Dowiedz się, co jeść i czego unikać, aby leczyć ból głowy:

Najlepszymi pokarmami na bóle głowy są środki uspokajające i poprawiające krążenie krwi, takie jak banany, marakuja, wiśnie i produkty bogate w kwasy omega 3, takie jak łosoś i sardynki.

Zaletą przyjęcia tej diety jest uniknięcie częstego stosowania leków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu, ponieważ chociaż nie leczą bólu głowy, mogą opóźniać wystąpienie bólu głowy.

Jednak w przypadku silnego bólu głowy lub więcej niż 2 razy w tygodniu ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny i dostosowania leczenia. Oto kilka typowych przyczyn ciągłego bólu głowy.

Co jeść, aby złagodzić ból głowy

Aby złagodzić ciągły ból głowy, ważne jest, aby codziennie jeść 1 z następujących pokarmów, przez 3 tygodnie:

• Pomarańcza, cytryna, kiwi, mandarynka, truskawka - to pokarmy bogate w witaminę C, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, ułatwiając krążenie krwi w mózgu, oprócz swoich właściwości moczopędnych, które pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi, które może powodować ból głowy.
• Marakuja, wiśnie, sałata, cynamon - pokarmy, które pomagają uspokoić się i lepiej spać, wspomagają resztę mózgu, a tym samym zapobiegają bólom głowy.
• Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia, orzechy - bogate w kwasy omega 3, te pokarmy zmniejszają lepkość krwi, poprawiając krążenie krwi w mózgu.
• Olej z wiesiołka można spożywać w kapsułkach na 10 dni przed miesiączką, gdy ból głowy jest związany z napięciem przedmiesiączkowym.
• Herbata z lawendy, trawy cytrynowej lub rumianku można pić w ciągu dnia od 2 do 3 filiżanek, aby ułatwić odprężenie, a tym samym zmniejszyć możliwość wystąpienia bólów głowy.

Kolejną ważną wskazówką, aby złagodzić ból głowy, jest regularne nawyki związane ze stylem życia, takie jak leżenie i wstawanie w tym samym czasie oraz spożywanie posiłków w tym samym czasie, aby organizm był regulowany bez stresu związanego ze zmianami w jego rutynie, a tym samym zmniejszeniem szanse na ból głowy. Zobacz 5 kroków, jak złagodzić ból głowy bez leków.

Czego nie jeść, aby złagodzić ból głowy

Niektórych pokarmów nie należy jeść często, zwłaszcza przez osoby, które mają tendencję do bólu głowy, ponieważ ich toksyny mogą powodować bóle głowy. Oto kilka przykładów pokarmów, które mogą powodować bóle głowy:

• Pikantne jedzenie i pikantne, które zwiększają ciśnienie krwi i zatrzymują płyny.
• Przetworzona żywnośćjako wstępnie zamrożone preparaty zawierające wiele sztucznych konserwantów, które odurzają organizm i mogą powodować ból głowy;
• Lekka wersja jedzenia ponieważ zawiera wiele sztucznych słodzików;
• Napoje alkoholowe lub pobudzającetakie jak kawa, cola czy guarana, które pobudzają ośrodkowy układ nerwowy i mogą powodować bóle głowy.

Jeśli nawet unikając tych pokarmów i przyjmując regularne nawyki żywieniowe i życiowe, ból głowy utrzymuje się często, konieczne jest skonsultowanie się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny bólu głowy i wykonanie badań, takich jak rezonans magnetyczny lub tomografia komputerowa, w celu ustalenia odpowiedniego leczenia.

Dowiedz się, co jeść i czego unikać, aby leczyć ból głowy: